Ervilhas pretas são principalmente associadas a crescer no sul, ou comê-las no dia de ano novo para dar sorte ou simplesmente incluí-las em um ensopado. Mas essas ervilhas pouco conhecidas são, na verdade, super embaladas com poder para todo o seu corpo, é ridículo.

Honestamente, se eu soubesse que esses bebês são tão bons para mim quanto são, eu teria comido mais acima. Dê uma olhada em cinco motivos pelos quais você deve comê-los toda semana.

Queimador de gordura
Sim, o feijão-fradinho pode ajudar a diminuir a gordura. Na verdade, o feijão-fradinho é um alimento com baixo teor de gordura e calorias, o que o torna um complemento saudável para um plano alimentar para perder peso. Versões enlatadas variam em conteúdo, mas 1/2 xícara de feijão-fradinho tem geralmente menos de 100 calorias e contém cerca de 1 g de gordura. Uma dieta com baixo teor de gordura e calorias ajuda você a perder peso, previne o ganho de peso e protege você de muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão. (Não, sério!)

Poder da proteína
Black-eyed peas são uma ótima fonte alternativa de proteína se você está tentando reduzir o consumo de carne. As proteínas são importantes porque sustentam a maioria das partes do corpo, incluindo músculos, pele, cabelo e unhas. Além disso, a proteína ajuda as células a crescer e se reparar e fornece energia ao corpo. 1/2 xícara de feijão-fradinho seco e cozido contém 6,7 g de proteína e 1/2 xícara de feijão-fradinho em lata contém 5,7 g.

Homem ou mulher de ferro
A 1/2 xícara de feijão-fradinho enlatado contém 1,2 mg de ferro, enquanto 1/2 xícara de feijão-fradinho seco contém 2,2 mg. A ingestão de ferro adequado na dieta previne a anemia, que produz fadiga e fraqueza. O ferro transporta oxigênio por todo o corpo para os órgãos, células e músculos e, se o suprimento for baixo …

… você pode sentir lentidão. Portanto, aumente a quantidade de feijão-fradinho para você começar!

Rico em vitamina B
Na verdade, essa variedade específica de feijão está no topo da lista de vitamina B9 ou alimentos ricos em folato. Uma xícara de feijão fradinho cozido contém cerca de 210 miligramas de folato, que é a metade da ingestão diária recomendada desse nutriente para ambos os sexos. Estudos mostram que o folato proveniente de alimentos pode reduzir o risco de câncer de pâncreas em até 60%. O folato, que ajuda na formação das células, é especialmente importante durante a gravidez. Black-eyed peas também contêm cerca de 12 por cento de sua quantidade diária de tiamina, uma das vitaminas B.

Potassium Booster
1/2 xícara de black-eyed peas secas e cozidas contém 239 mg de potássio, e a mesma quantidade de uma lata tem 206 mg. O potássio é um nutriente que ajuda a manter os níveis de pressão arterial saudáveis, o que diminui o risco de doenças cardíacas. Obter o potássio adequado de ervilhas pretas em sua dieta também ajuda a saúde de seus músculos e ossos.