Pessoas com alergias podem encontrar alívio usando extratos naturais de plantas e alimentos que agem como anti-histamínicos.

Os anti-histamínicos são substâncias que bloqueiam a atividade da histamina no corpo. A histamina é uma proteína que desencadeia sintomas de alergia, como espirros, coceira nos olhos e coceira na garganta.

Os medicamentos anti-histamínicos vendidos sem prescrição médica são eficazes para o alívio dos sintomas, mas podem causar efeitos colaterais, como sonolência e náuseas. Como resultado, algumas pessoas desejam experimentar alternativas naturais.

Neste artigo, descrevemos os cinco melhores anti-histamínicos naturais e damos uma olhada na ciência por trás deles.

1 . Vitamina C

Existem vários anti-histamínicos naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da alergia.

A vitamina C estimula o sistema imunológico. Ele também atua como um anti-histamínico natural.

De acordo com um estudo de 2018 sobre a vitamina C no tratamento de alergias, o estresse oxidativo desempenha um papel fundamental nas doenças alérgicas. Como a vitamina C é um poderoso antioxidante e antiinflamatório, pode atuar como um tratamento para alergias.

Os pesquisadores observaram que altas doses de vitamina C intravenosa reduziram os sintomas de alergia. Eles também relataram que uma deficiência de vitamina C pode levar a doenças relacionadas à alergia.

Outro estudo de 2000 sugere tomar 2 gramas (g) de vitamina C diariamente para agir como um anti-histamínico.

A vitamina está presente em muitas frutas e vegetais, incluindo:

• pimentões
• brócolis
• melão melão
• couve-flor
• frutas cítricas
• kiwi
• morangos
• tomate e suco de tomate
• abóbora

2. Butterbur

Butterbur é um extrato de planta de um arbusto que cresce na Ásia, Europa e algumas partes da América do Norte. As pessoas costumam usar butterbur para tratar enxaquecas e febre do feno, também conhecida como rinite alérgica.

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), butterbur pode ter efeitos anti-histamínicos.

Uma revisão de 2007 de 16 ensaios clínicos randomizados, testando 10 produtos à base de plantas, sugere que o butterbur pode ser um tratamento eficaz à base de ervas para a febre do feno.

Esta revisão sugeriu que o butterbur era melhor do que um placebo, ou tão eficaz quanto medicamentos anti-histamínicos, para aliviar os sintomas da alergia.

No entanto, os autores da revisão apontam que alguns grandes estudos receberam financiamento de fabricantes da indústria e, portanto, são necessárias mais pesquisas independentes.

A maioria as pessoas toleram butterbur bem, mas pode causar efeitos colaterais como:

• dificuldades respiratórias
• diarreia
• sonolência
• fadiga
• uma dor de cabeça
• coceira nos olhos

Os extratos de butterbur crus contêm certos compostos chamados alcalóides que pode causar danos ao fígado e câncer. Extratos de butterbur que não contêm essas substâncias estão disponíveis. No entanto, nenhum estudo investigou os efeitos de longo prazo do uso desses produtos.

O extrato da planta também pode causar reações alérgicas em pessoas com sensibilidade a tasneira, crisântemos, malmequeres e margaridas.

3. Bromelaína

O suco de abacaxi contém a enzima antiinflamatória bromelaína.

A bromelaína é uma enzima encontrada no núcleo e no suco do abacaxi e também está disponível como suplemento.

A bromelaína é um remédio natural popular para inchaço ou inflamação, especialmente dos seios da face e após lesão ou cirurgia.

Pesquisas em camundongos sugerem que a bromelaína pode reduzir a sensibilização alérgica e doenças alérgicas das vias aéreas graças ao seu antiinflamatório e propriedades anti-alérgicas.

Em algumas pessoas, a suplementação oral de bromelaína pode causar reações adversas, como:

• alterações na menstruação
• distúrbios digestivos
• aumento da frequência cardíaca

Pessoas alérgicas ao abacaxi devem evitar a bromelaína.

4. Probióticos

Probióticos são microorganismos que podem oferecer benefícios à saúde, ajudando o corpo a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais.

Os probióticos podem estimular o sistema imunológico de uma pessoa, o que pode ajudar o corpo a lutar contra alergias.

O NCCIH afirma que as evidências para probióticos são misturadas e que alguns probióticos podem ajudar, enquanto outros não.

5. Quercetina

A quercetina é um flavonóide antioxidante encontrado em muitas plantas e alimentos. A pesquisa sugere que adicionar quercetina à dieta pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia.

A pesquisa relata que a quercetina pode ter propriedades antialérgicas e anti-histamínicas.

Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que a quercetina pode reduzir os efeitos respiratórios das alergias em camundongos, diminuindo a inflamação das vias aéreas.

No entanto, as evidências de sua eficácia são contraditórias e, de acordo com o NCCIH, não há evidências suficientes para sugerir que a quercetina pode aliviar a rinite alérgica.

A quercetina está naturalmente presente em muitos alimentos e ervas, incluindo:

• maçãs
• bagas
• chá preto
• brócolis
• trigo sarraceno chá
• uvas
• Ginkgo biloba
• chá verde
• pimentas
• cebolas vermelhas
• vinho tinto

No entanto, tomar suplementos de quercetina funcionará melhor no tratamento de alergias do que comer alimentos que a contenham. Isso ocorre porque os alimentos contêm níveis significativamente mais baixos de flavonóides.

A quercetina é geralmente segura para a maioria das pessoas. Pode causar dores de cabeça e formigamento nos braços e pernas de algumas pessoas. Doses muito altas, especialmente quando tomadas a longo prazo, podem causar danos aos rins.

Outros remédios naturais

O NCCIH declara que não há evidências suficientes para sugerir que os seguintes produtos naturais podem ajuda com os sintomas de rinite alérgica:

• astrágalo
• extrato de semente de uva
• ácidos graxos ômega-3
• urtiga
• Pycnogenol
• espirulina

Tratamentos alternativos para alergia

Se os anti-histamínicos naturais não reduzirem os sintomas de alergia de uma pessoa, eles podem precisamos buscar alternativas.

Outros métodos para tratar e prevenir os sintomas da alergia incluem:

Evitar o alérgeno

A prevenção da alergia é normalmente a primeira linha de defesa contra os sintomas . Tente identificar o alérgeno, que pode ser pólen, pêlos de animais ou esporos de fungos, e reduza a exposição a ele o máximo possível.

Medicamentos

Injeções para alergia podem ser úteis para as pessoas com alergias graves.

Os medicamentos para alergia podem fazer com que a reação do sistema imunológico ao alérgeno se acalme. Os anti-histamínicos atuam quebrando a histamina no corpo.

Os medicamentos anti-histamínicos podem reduzir os sintomas como espirros, coceira nos olhos e pressão sinusal.

Os medicamentos para alergias estão disponíveis sem receita ou com receita e incluem:

• medicamentos orais
• líquidos
• sprays nasais
• colírios

Imunoterapia

Pessoas com alergias graves podem se beneficiar da imunoterapia. Este tratamento também é adequado se os medicamentos para alergia não aliviarem os sintomas.

Durante a imunoterapia, um profissional de saúde aplicará em uma pessoa uma série de injeções que contêm pequenas quantidades do alérgeno. Este tratamento pode durar vários anos e visa dessensibilizar o corpo ao alérgeno.

Para pessoas com alergia ao pólen, os médicos podem recomendar imunoterapia sublingual. Isso envolve colocar um comprimido sob a língua até que se dissolva.

Tratamento com epinefrina

Pessoas com alergias graves podem precisar carregar uma injeção de epinefrina de emergência (Auvi-Q, EpiPen) com eles em todas as vezes. Dar este tratamento no início de uma reação alérgica pode reduzir os sintomas e pode salvar a vida de uma pessoa.

Para levar

Viver com alergias pode ser desafiador, especialmente quando os sintomas estão no seu pior. Procure ajuda e conselho de um médico ao lidar com sintomas de alergia.

Algumas substâncias naturais podem ter propriedades anti-histamínicas, o que significa que podem quebrar os produtos químicos que causam os sintomas de alergia. São necessárias mais evidências para descobrir a eficácia desses remédios naturais.

Para ter a melhor chance de alívio, tente limitar ou evitar a exposição ao alérgeno. Pratique boas técnicas de autocuidado e considere o uso de anti-histamínicos naturais.

Como a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regulamenta os suplementos e os remédios naturais podem interferir com certos medicamentos, é essencial conversar com um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento ou remédio fitoterápico.