Probiotika, die nützlichen Bakterien in Joghurt und anderen kultivierten Lebensmitteln gefunden, werden seit langem für ihre Fähigkeit angepriesen, Verdauungsprobleme zu lindern. Für einige Menschen bedeutet die Einnahme von Probiotika eine Linderung der Verstopfung.
In Drogerien und Supermärkten gibt es verschiedene probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die häufig Lactobacillus oder Bifidobacterium enthalten, zwei der am häufigsten verwendeten Bakterienarten.
Der vielleicht stärkste Beweis für Probiotika ist die Behandlung von Durchfall, der durch eine Virusinfektion verursacht wird, oder die Einnahme von Antibiotika. Sowohl Infektionen als auch Antibiotika stören das natürliche Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungssystem, wobei Probiotika zur Wiederherstellung beitragen können. Das gegenteilige Problem – Verstopfung – ist jedoch häufiger als Durchfall. Es betrifft ungefähr 14% der Erwachsenen und macht jedes Jahr ungefähr 3,2 Millionen Arztbesuche in den Vereinigten Staaten aus. Die Amerikaner versuchen jedes Jahr fast eine dreiviertel Milliarde Dollar, sich zu entsperren.
Die meisten rezeptfreien Mittel gegen Verstopfung wie Abführmittel und Stuhlweichmacher sind nicht allzu hilfreich. Fast die Hälfte der Benutzer ist mit den Ergebnissen solcher Produkte nicht zufrieden und führt Ineffektivität oder andere Probleme an.
Lösen Probiotika Verstopfung? Forscher am King’s College in London durchsuchten die medizinische Literatur und fanden 14 Studien, die ihre Kriterien für eine gut durchgeführte Studie erfüllten. Alle waren klinische Studien, in denen Menschen mit Verstopfung nach dem Zufallsprinzip entweder Probiotika oder ein Placebo (oder eine andere Kontrollbehandlung) einnahmen.
Durch die Zusammenfassung der Ergebnisse der Studien stellten die Forscher fest, dass Probiotika im Durchschnitt den Darm verlangsamten Transitzeit “um 12,4 Stunden, erhöhte die Anzahl der wöchentlichen Stuhlgänge um 1,3 und half, den Stuhl weicher zu machen, wodurch er leichter zu passieren war. Probiotika, die Bifidobacterium enthielten, schienen am effektivsten zu sein. Die Studie wurde im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht
Aber es gibt immer noch nicht genügend Beweise, um ein bestimmtes Probiotikum gegen Verstopfung zu empfehlen, sagt Dr. Allan Walker, Direktor der Abteilung für Ernährung an der Harvard Medical School und weltbekannter Experte auf dem Gebiet der Probiotika Die kleinen Studien im neuen Bericht hatten unterschiedliche Designs und sehr unterschiedliche Ergebnisse, was es schwierig machte, eine spezifische Empfehlung zu erhalten.
„Ich persönlich denke, dass Probiotika in Zukunft sehr hilfreich sein könnten um mit Verstopfung und anderen gesundheitlichen Problemen umzugehen “, sagt er. Er stimmt der Schlussfolgerung der Studie zu: Was benötigt wird, ist eine große multizentrische Studie mit standardisierten Ergebnissen, um zu bestimmen, welche probiotischen Arten und Stämme am effektivsten sind, wie viel und wie lange sie einnehmen müssen.
Bis dies geschieht Es ist wahrscheinlich eine sichere Sache, alleine mit Probiotika zur Linderung von Verstopfung zu experimentieren. Probiotika scheinen keine Nebenwirkungen zu haben und gelten allgemein als sicher. Beachten Sie jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika nicht wie Medikamente von der FDA getestet werden. Möglicherweise möchten Sie einen Arzt konsultieren, z. B. einen registrierten Ernährungsberater, der mit Probiotika vertraut ist. Und lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Probiotika gegen Verstopfung verwenden oder andere Dinge tun, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
