Czy wysokość Twojego dziecka jest ustalona z góry? Naukowcy od lat spierają się na temat natury kontra wychowanie oraz tego, jak nasza genetyka rządzi naszym życiem. Czy możemy urosnąć wyżej? Stać się mądrzejszy? Co powinniśmy zrobić, aby pomóc naszemu dziecku zmaksymalizować jego potencjał? Cóż, oto kilka prostych wskazówek i sekretów pokonywania i ulepszania naszej genetyki.

W tym artykule:

• Czy możesz pokonać swoją genetykę?
• Odżywianie to podstawa – jakie pokarmy są najlepsze?
• Ćwiczenia, które pomogą Twoim dzieciom urosnąć?
• Wszystko we śnie
• I ostatnia tajemnica…

Czy możesz pokonać swoją genetykę?

Cóż, tak, do pewnego stopnia. Nie zmienisz swojego dziecka na 7-stopowe stopki, jeśli oboje rodzice mają średni wzrost. Jeśli więc chcesz, aby Twoje dziecko grało w NBA lub WNBA, daj im piłkę do koszykówki. Nie będziesz w stanie strzelić do stopy, podając im suplement lub witaminę, aby zwiększyć ich wzrost. Jednak nauka pokazuje, że w zależności od Twojego pochodzenia etnicznego – genetyka – stanowi tylko 60-80% wzrostu Twojego dziecka.

To daje nam trochę swobody.

Rozmawiamy około cali, a czasem centymetrów poprawy. Czy to coś zmieni? Tak, badania pokazują, że przyszły dochód zależy od wzrostu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dodatkowy cal może oznaczać wzrost rocznych pensji nawet o 800 dolarów. To ogromna różnica na przestrzeni całego życia. Ponadto ten dodatkowy cal zwiększa postrzeganą atrakcyjność, a nawet inteligencję u wszystkich płci. Jeśli jesteś wyższy, ludzie automatycznie pomyślą, że jesteś mądrzejszy i lepiej wyglądasz. To tylko ludzka natura.

Maksymalizujmy, ale w jaki sposób?

Odżywianie jest kluczowe – jakie pokarmy są najlepsze?

Odżywianie ma największy wpływ na wzrost poza genetyką . Jedz dobrze, aby zwiększyć swój wzrost. Żywność bogata w białko, witaminę D i wapń to kluczowe elementy. Nie ma magicznej kuli, ale jedz te pokarmy, aby zmaksymalizować wzrost dziecka…

Białko roślinne – Białko jest kluczowe dla Twojego dziecka i ma największy wpływ na wzrost. Orzechy, masła orzechowe, fasola i soczewica to doskonałe źródła białka. Łodyga selera z dodatkiem zdrowego masła orzechowego lub migdałowego działa jak turbodoładowanie na wzrost. Quinoa to kompletne białko roślinne, które świetnie smakuje i może być dodawane do wielu potraw. Nasiona lnu, nasiona konopi, ciecierzyca mogą być dodawane do potraw, aby zwiększyć zawartość białka i urozmaicić dietę Twojego dziecka. Wrzuć orzechy lub migdały do jogurtu. Łatwo jest dodać białko, jeśli uznasz to za priorytet.

Całe jajka i nabiał – jajka były w diecie ludzi od samego początku. Jajka to pełnowartościowa żywność bogata w białko. Białko jaja to albumina i jest w 100% białkiem. Jednak zalecamy użycie całego jajka. Całe jaja zawierają zdrowe tłuszcze, witaminę B12 i wapń. Jajka są również niezwykle wszechstronne. Jajecznica, smażona, pieczona, gotowana na twardo; jajka można gotować na wiele sposobów. Jestem pewien, że Twoje dziecko będzie miało ulubione. Kto nie lubi dobrego burrito z jajek na śniadanie?

I nie zapominajmy o mleku. Mleko jest bogate w białko, witaminę D, A, B, E i wapń. Wszystko to ma kluczowe znaczenie dla ułatwienia dziecku wzrostu. Unikaj mleka, które nie jest ekologiczne. Mleko organiczne nie zawiera rBGH i rBST, dwóch hormonów wzrostu, które mogą negatywnie wpływać na wzrost dziecka, oraz antybiotyków. Czystsza dieta pomoże w naturalny sposób zmaksymalizować wzrost. Mleko jest również bogate w Omega 3. Zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłowego odżywiania

Warzywa – wiem. Trudno jest nakłonić dzieci do jedzenia warzyw. Zapoznaj się z tym artykułem, aby poznać proste i zabawne sposoby na zachęcenie dzieci do jedzenia większej ilości warzyw. Jarmuż i szpinak są pełne niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.

Banany – łatwe, ponieważ każde dziecko uwielbia banany. Banany są bogate w mangan, potas i wapń, król wzrostu.

Owoce – Pomarańcze, jabłka, mango, nektaryny, grejpfruty; wszystkie działają świetnie. Owoce bogate w witaminę C pomogą organizmowi wchłaniać i wykorzystywać wapń. Wapń ma kluczowe znaczenie dla wzrostu.

Dlaczego więc nie mięso? – Cóż, chude mięso i ryby, zwłaszcza te karmione trawą, organiczne lub dziko złowione, są w porządku. Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Po prostu ogranicz je do minimum. Stosuj je jako uzupełnienie diety roślinnej. Różnorodność jest ważna w Twojej diecie. Kurczak też działa. Najlepsze są kurczaki ekologiczne i z wolnego wybiegu, wolne od hormonów i antybiotyków.

Pokarmy, których należy unikać – napoje gazowane i wszystkie napoje gazowane są nie tylko pełne cukru lub gorszych substancji słodzących, często ukrytych także inhibitory wapnia. Zgadza się, w rzeczywistości często blokują zdolność organizmu do efektywnego wchłaniania wapnia. Jak wiemy, wapń ma kluczowe znaczenie dla wzrostu. Pokarmy bogate w węglowodany – szczególnie te, które są wysoko przetworzone – takie jak zboża, ryż, pieczywo i makarony mogą negatywnie wpływać na ludzki hormon wzrostu.