Zdjęcie: Theron Humphrey

Wyobraź sobie : Jest poniedziałek rano, pada deszcz, na horyzoncie jest ciemno, a jedyne, co chcesz zrobić, to naciągnąć kołdrę na głowę i wrócić do snów. Niestety weekend dobiegł końca. Nadszedł czas, aby wrócić do tygodnia pracy, a jeśli ponownie włączysz drzemkę, ryzykujesz, że się spóźnisz. Ale poczekaj, ukryty plan dnia poniedziałku każe ci zadać sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz tej pracy, czy też możesz wrócić do głębokiego snu. Cholera, odpowiedź brzmi: tak. Czas wstać. Martwisz się jeszcze?

Teraz wyobraź sobie to: w sąsiednim pokoju czeka na ciebie gorący, bogaty kubek słońca. Nazywa się motywacją do pierwszych kroków z łóżka. W porządku, że spod kołdry wydobywa się trochę chłodu, bo to z pewnością cię rozgrzeje. Czujesz to? Tak właśnie czuje się komfort. To zapewnienie, że z niewielką pomocą możesz przetrwać cały dzień. Kawa to tylko sen poza łóżkiem.

Te scenariusze są łatwe do wyobrażenia, ponieważ jestem pewien, że wszyscy je przeszliśmy. Jeśli nałogowo pijesz kawę, tak jak ja, doświadczyłeś ich o jeden za dużo poniedziałków z rzędu. Ale założę się, że nie wyobrażałeś sobie tego…

Cały dzień piłeś kawę i masz problemy z utrzymaniem otwartych oczu. W rzeczywistości jesteś gotowy, aby zwinąć się w kłębek i uciąć sobie drzemkę na biurku. DLACZEGO?

Oto dlaczego:

1. Adenozyna wywołuje senność, gdy kofeina przestaje działać.

Adenozyna jest neuroprzekaźnikiem, który powoduje zmęczenie, gdy nie dostajesz wystarczającej ilości do mózgu. Kofeina zawarta w kawie blokuje przyjmowanie jej przez receptory adenozyny w mózgu. Zapobiegając otrzymywaniu adenozyny przez mózg, organizm nadal wytwarza neuroprzekaźnik. Z tego powodu, gdy kofeina przestaje działać, gromadzi się adenozyny, która od razu przechodzi do organizmu i powoduje senność.
2. Kawa odwodnia.

Kawa ma działanie moczopędne. Dlatego być może zauważyłeś, że sikanie jest twoim najlepszym przyjacielem, kiedy pijesz filiżankę Joe. Picie kawy, aby zachować czujność, może szybko doprowadzić do cyklu odwodnienia, który w rzeczywistości sprawia, że jesteś bardziej zmęczony. Cykl przebiega mniej więcej tak:
– Kiedy ja popijam, ty popijasz, my popijamy i niedługo potem musimy skorzystać z łazienki.
– Kiedy idziesz do łazienki, organizm traci wodę.
– Gdy organizm traci wodę, krew gęstnieje.
– Gęstsza krew wolniej przepływa przez tętnice i żyły, podobnie jak gęsta melasa powoli kapie.
– W wyniku krwi zwalniając, organizmowi dostarczana jest mniejsza ilość tlenu.
– Mniej tlenu powoduje, że stajesz się ospały i leniwy.
– Kiedy czujemy się ospali i leniwi, czy jest lepszy sposób na odzyskanie sił, niż sięgnięcie po więcej kawy? Cykl zaczyna się od nowa.

Spróbuj wypić szklankę wody na każdą filiżankę kawy, którą wypijasz. Pomoże to zminimalizować skutki senności, ponieważ zapewni Ci nawodnienie i jeszcze lepszą, lepszą podróż z kofeiną.

3. Jeśli „lubisz słodkie dodatki”, zapadniesz w głęboki sen.

A ty jesteś zadowolony Twój słodki ząb, spróbuj pomyśleć o tej katastrofie cukru, która wkrótce zbliża się do ciała. Twoje ciało, ja mówię o twoim ciele. Cukier jest przetwarzany znacznie szybciej niż kawa i samolubnie pozbawia Cię energii po tym, jak zostanie zużyty przez Twój organizm. Jeśli lubisz małą kawę z cukrem, w rzeczywistości możesz doświadczać pośpiechu i załamania cukru, a nie zastrzyku kofeiny.