Prawdopodobnie słyszałeś, że posypanie w nocy kilkoma kroplami olejku lawendowego na poduszkę pomoże Ci zasnąć szybciej (czy jest coś, co złapie więcej Z, prawda? ). To prawda: naturalne olejki są cenione za swoje właściwości uspokajające i relaksujące, ale EO mogą się również przydać, gdy trzeba zachować czujność i skupienie. Widzisz, niektóre oleje są w stanie niemal natychmiast stymulować mózg, co skutkuje lepszym skupieniem – a czasem też niewielkim poprawą nastroju.

Prawdopodobnie jesteś myśląc, jak to wszystko naprawdę działa? Cóż, centrum emocjonalne w naszym mózgu jest bezpośrednio połączone z nabłonkiem węchowym w naszych nosach, a ta tkanka przekazuje naszemu umysłowi skutki zapachu. „Aromaterapia jest stosowana w leczeniu różnych dolegliwości, jednocześnie wzmacniając inne procesy zachodzące w organizmie”. mówi Emily Feldon, certyfikowana trenerka zdrowia. „W szczególności olejki eteryczne mogą znacznie poprawić pamięć, pomagając zwiększyć koncentrację i czas przypominania sobie”.

Mówiąc o skupieniu, zebraliśmy 10 najlepszych olejków eterycznych do koncentracji, gdy po prostu musisz coś załatwić.

Rozmaryn

Badanie z 2016 roku wykazało, że uczniowie, którzy pracowali w pomieszczeniu, w którym unosił się zapach olejku rozmarynowego, w rzeczywistości uzyskali od 5 do 7 procent więcej wyników w testach pamięci. „Odkrycia nie były wcale takie niezwykłe” – powiedział Mark Moss, jeden z badaczy pracujących nad tym badaniem. Wyjaśnił, że zioło było od lat kojarzone z pamięcią, a nawet nawiązuje do wersu w sztuce Szekspira Hamlet: „Jest rozmaryn, to na pamiątkę ”.

Jak używać olejku rozmarynowego: jeśli chodzi o stosowanie olejku rozmarynowego (i wszystkich olejków eterycznych, jeśli o to chodzi), istnieją trzy podejścia możesz wziąć: 1) inhalację (np. przez dyfuzor), 2) stosowanie miejscowe (pamiętaj, aby rozcieńczyć EO olejem nośnikowym, wodą lub bezzapachowym balsamem) lub 3) spożycie (np. w filiżance herbaty lub w postaci pigułki) Zanim sięgniesz po zakraplacz, przeprowadź swój plan samodzielnego leczenia przez lekarza lub wykwalifikowanego zielarza, aby upewnić się, że jest on bezpieczny. A jeśli myślisz o zabraniu EO wewnętrznie, sprawdź dokładnie, czy znajduje się on na liście FDA bezpiecznych do spożycia EO.

Lawenda

Lawenda jest często kojarzona z relaksacją (pamiętasz, co powiedzieliśmy o kładzeniu jej na poszewkę przed snem?). Jednak japońskie badanie wykazało, że wdychanie tego olejku podczas przerwy w pracy może poprawić koncentrację po powrocie do wykonywania zadań. Badania skupiały się na uczniach przebywających w ich wnęce (niektórzy byli narażeni na działanie olejku lawendowego, inni olejku jaśminowego, który nie miał żadnego wpływu). fakt, że zdolność lawendy do zmniejszania stymulacji i zmniejszania stresu była prawdopodobnie pomocna w umożliwieniu uczniom zrobienia odpowiedniej przerwy i odświeżenia się do następnej rundy pracy.

Jak używać olejek eteryczny z lawendy: Wywołaj stan skupienia, rozcieńczając EO lawendy do dwóch procent ( ncy ogólnie uważa się, że jest bezpieczny do stosowania miejscowego), mieszając go z olejem nośnikowym – na przykład jojoba, oliwka i pestki winogron – a następnie wmasuj mieszankę olejków w skronie lub nadgarstki lub wetrzyj ją tuż pod nos.

Mięta pieprzowa

Jeśli jeszcze nie wiesz, mięta pieprzowa jest w rzeczywistości skrzyżowaniem mięty zielonej i mięty wodnej. Według badania przeprowadzonego w 2018 roku, przyjmowanie miętowych kapsułek wiązało się z poprawą wykonywania wymagających zadań poznawczych. Weźmy na przykład profesjonalistów, takich jak kierowcy ciężarówek, piloci i personel kontroli jakości – ci pracownicy muszą być na swoim gra i skupia się przez długi czas.

Jak używać olejku z mięty pieprzowej: podobno mięta pieprzowa nie jest tak skuteczna, gdy jest spożywana (jak w herbacie miętowej), więc najlepiej należy zastosować EO miejscowo lub zastosować podejście inhalacyjne. Dodaj maksymalnie sześć kropli olejku miętowego do dwóch łyżek olejku nośnikowego, wmasuj niewielką ilość w dłonie, a następnie zakryj dłońmi usta i nos, oddychając głęboko w liczba do pięciu.

Cyprys

Jeśli chcesz mieć łagodniejszy zapach, wybierz olejek cyprysowy. „Ten wiecznie zielony zapach może pomóc w zwiększeniu koncentracji bez zalewania całego domu zapachem lukrecji, olejku à la bazylia i niektórych innych bardziej ostrych olejków” – mówi Feldon. Co więcej, dobrze łączy się z innymi olejkami eterycznymi .

Jak używać olejku eterycznego z cyprysu: Mieszanka do koncentracji to jedna kropla cyprysu, dwie krople drzewa cedrowego, dwie krople cytryny i jedna kropla sosny. Dodaj mieszankę do wybranego dyfuzora i licz na zapach, który pomoże Ci dotrzymać tego terminu.

Cytryna

Poważnie, ostry, świeży zapach samej cytryny mogłaby nas obudzić. W jednym z badań wdychanie olejku cytrynowego pomogło uczestnikom poprawić zdolność pisania na klawiaturze – pracownicy, którzy wdychali ten zapach, popełnili o 54 procent mniej błędów (wow!). Inne badanie wykazało, że stosowanie mieszanki cytrynowych olejków eterycznych w aromaterapii pomogło poprawić funkcje poznawcze w grupie pacjentów z chorobą Alzheimera (rano wdychali olejki cytrynowe i rozmarynowe, a wieczorem olejki lawendowe i pomarańczowe). Bonus: Oddychanie tym olejkiem cytrusowym również zapewni naturalną ulgę w stresie.

Jak używać olejku cytrynowego: Nic nie może zakłócić biegu myśli tak jak zaniedbane miejsce pracy. Uporządkuj swoje biurko lub miejsce pracy, a następnie spryskaj twarde powierzchnie aromatycznym środkiem czyszczącym na bazie octu cytrynowego, składającym się z równych części wody i octu oraz kilku kropli olejku cytrynowego. Spray może nie tylko poprawić nastrój, ale także „uwolni Twoją przestrzeń od zarazków: wykazano, że cytrynowy EO ma właściwości antybakteryjne.

Bazylia

Ten olejek eteryczny wydziela drzewny, podobny do lukrecji zapach – podobny do zioła (Ocimum basilicum), z którego pochodzi. Osoby poszukujące środka wspomagającego koncentrację prawdopodobnie będą bardziej zainteresowane faktem, że olejek eteryczny z bazylii zawiera linalol, związek organiczny, który w badaniach naukowych wykazał zmniejszenie utraty pamięci i stresu.

Jak używać olejku eterycznego z bazylii: Rozpuść dwie krople bazylii EO na chusteczkę i weź głęboki wdech, aby zachować skupienie. Po wykonaniu zadania wymieszaj kilka kropli olejku bazyliowego z olejem nośnikowym i solami Epsom, a następnie dodaj mieszaninę do wanny, aby uzyskać luksusową (i zasłużoną) kąpiel.

Ylang-Ylang

Pozyskiwany z drzewa cananga – kwitnącego tropikalnego drzewa pochodzącego z Indii, Azji Południowo-Wschodniej i części Australii – olejek eteryczny ylang-ylang jest powszechnie kojarzony z luksusowymi kosmetykami do kąpieli i kosmetykami – a także jako afrodyzjak. Ten EO o słodkim i kwiatowym zapachu należy również docenić za jego skuteczność jako wspomagania koncentracji, ponieważ istnieje naukowy związek między miejscowym stosowaniem olejku eterycznego ylang-ylang a stanem relaksu sprzyjającym optymalnemu skupieniu.

Jak używać olejku eterycznego ylang-ylang: Sesh przed burzą mózgów, zafunduj skórze orzeźwiający masaż parowy. Po prostu napełnij dużą miskę wrzącą wodą, a następnie dodaj trzy do siedmiu kropli ylang -ylang EO – i kilka źródełek świeżych ziół, jeśli czujesz taką ochotę. Nałóż ręcznik na głowę, a następnie umieść świeżo oczyszczoną twarz nie bliżej niż 15 cm od parującej miski z wodą. Pozostań w pozycji przez około 15 minut, aby w pełni czerpać korzyści z aromaterapeutycznego działania pary.

Kadzidło

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość psychiczną, trzymaj butelkę olejku eterycznego z kadzidła pod ręką, ponieważ ten EO jest ceniony ze względu na jego zdolności poprawiające pamięć. W rzeczywistości, w badaniu naukowym z 2016 r., Kadzidło (Boswellia papyrifer) przypisuje się działanie terapeutyczne na szczury z chorobą Alzheimera. Inne badanie, przeprowadzone w 2011 roku, wykazało związek między olejkiem eterycznym z kadzidła a poprawą zachowania pamięci przestrzennej u samców szczurów laboratoryjnych.

Jak używać olejku eterycznego z kadzidła: aby ustawić nastrój skupić się i skoncentrować, przynieś garnek wody do gotowania na wolnym ogniu na kuchence. Dodaj kilka kropli EO kadzidła do wody, a wkrótce wypełni twoją przestrzeń zapachem, który jest ziemisty, słodki i ostry – pamiętaj tylko, aby mieć oko na wodę, aby pozostała poniżej wrzenia.

Drzewo sandałowe

Drzewo sandałowe, pochodzące z oceanicznej Azji Południowo-Wschodniej, jest źródłem olejku eterycznego o tej samej nazwie. EO może pochwalić się tym samym drzewnym zapachem, który „sprawił, że drzewo sandałowe znalazło się na niezliczonych listach składników – od świec i kadzideł po perfumy i balsamy – ale jest również związane ze zdolnością do promowania jasności umysłu. W badaniu z 2003 r. Stwierdzono korelację między przezskórnym stosowaniem EO z drzewa sandałowego a zwiększoną uwagą u ludzi.

Jak używać olejku z drzewa sandałowego: Dodaj kilka kropli drzewa sandałowego olejek eteryczny do dyfuzora, aby wypełnić przestrzeń świeżym, orzeźwiającym zapachem. Brak dyfuzora? Nanieś kilka kropli EO na wacik, a następnie włóż kulkę do klatki wentylatora, aby samodzielnie wykonać urządzenie. Porada dla profesjonalistów: możesz też włożyć jedną z kulek do otworu wentylacyjnego samochodu, aby wykonać aromaterapię w drodze.

Sage

Zdobądź: W dwa badania naukowe z udziałem ludzi z chorobą Alzheimera, stosowanie olejku eterycznego z szałwii (S. officinalis i S.lavandulaefolia) była związana z poprawą funkcji poznawczych i poprawą uwagi. Odkrycia wzmacniają wieloletnią reputację mędrca jako katalizatora jasności umysłu; badania wykazały związek między mędrcem EO a czujnością, spokojem i zadowoleniem u ludzi.

Jak używać olejku eterycznego z szałwii: Połącz szałwię EO z wybranym olejem nośnikowym, a następnie wmasuj mieszankę olejków w stopy, od pięty po palce. W refleksologii uważa się, że górny segment palca jest połączony z mózgiem, więc masowanie palców u nóg może pomóc zwiększyć jasność umysłu. Uwaga: mówi się, że stopa zawiera pory większe niż przeciętne, co pozwala na szybsze wchłanianie EO do organizmu.