Od razu wyjaśnijmy jedno: kwas foliowy jest naprawdę ważny w ciąży. Ta witamina B (dokładniej B9) jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga rozwój cewy nerwowej podczas ciąży. Poza wspieraniem dziecka jest to również ważne dla Ciebie. Bierze udział w metylacji DNA (proces związany z ekspresją genów) i wspomaga tworzenie czerwonych krwinek. Podsumowując, jest to ważny składnik odżywczy, którego należy szukać w prenatalnej multiwitaminie.

Zauważ, że kładziemy nacisk na kwas foliowy zamiast kwasu foliowego? To dlatego, że podczas gdy suplementy kwasu foliowego są bardzo popularne jako prenatalny niezbędny kwas foliowy może nie być najbardziej idealną formą kwasu foliowego. Dobra wiadomość? Jest alternatywa, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie prenatalnej. Przejdźmy do szczegółów poniżej.

Kwas foliowy jest syntetyczną formą kwasu foliowego.

Istnieje prawdopodobieństwo, że codziennie spożywasz naturalny kwas foliowy – źródła żywności obejmują liściaste zielone warzywa, owoce cytrusowe i rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica. Problem polega na tym, że nie jest to całkowicie niezawodny sposób na zapewnienie, że otrzymujesz tyle kwasu foliowego, ile potrzebujesz, ponieważ składniki odżywcze mogą się rozkładać, posiekane lub ugotowane. Dlatego suplementacja może być dobrym pomysłem. *