Udostępnij

Ponieważ coraz więcej miast i stanów w całym kraju nadal łagodzi wytyczne dotyczące pandemii, wiele osób może odczuwać niepokój związany z opuszczeniem domu po raz pierwszy od tygodni lub miesiące, wciąż obawiając się zarażenia koronawirusem (COVID-19).

W rzeczywistości niektórzy mogą pomylić ten nowy lęk z agorafobią, zaburzeniem lękowym, w którym ludzie odczuwają skrajny strach, co powoduje, że unikają miejsc lub sytuacji, które sprawiają, że czują się zawstydzeni, bezradni lub zagrożeni.

Lęk związany zarówno z agorafobią, jak i trwającą pandemią może być paraliżujący, powodując, że ludzie odczuwają lęk przed zwykłymi codziennymi czynnościami, takimi jak przebywanie w sklepie, jeżdżenie transportem publicznym lub przebywanie w tłumie, jak na imprezie sportowej lub koncercie.

Ale są różnice między tymi dwoma warunkami, nawet jeśli oba mogą sprawić, że ponowne wyjście z domu może wydawać się przeszkodą nie do pokonania. Dlaczego tak się dzieje i jak możemy najlepiej pomóc tym, którzy mogą mieć do czynienia z tym zaburzeniem?

Aby się tego dowiedzieć, rozmawialiśmy z psychiatrą Amitem Anandem, MD, o różnicy między agorafobią a lękiem związanym z pandemią oraz o tym, jak można sobie z nimi radzić.

Połączenie niepokojów

„To niezwykła sytuacja” – mówi dr Anand. Chociaż z pewnością lęk przed powrotem do miejsc publicznych z powodu wirusa i agorafobii pokrywa się, istnieją również pewne kluczowe różnice. ”Wirus może dosłownie unosić się w powietrzu. Strach przed zakażeniem, potrzeba mycia rąk, to część zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) ”.

Agorafobia, jak mówi, jest zaburzeniem lękowym i ma więcej wspólnego z„ byciem w otwarte miejsca lub przebywanie w sytuacjach, w których czujesz się bezradny, np. w tłumie ”. Czasami może to być związane z lękiem napadowym, który podsyca okresy intensywnego lęku trwające mniej więcej pół godziny.

„Ludzie, którzy cierpią z tego powodu, czują, że umierają lub coś złego się wydarzy je ”- mówi dr Anand. „A jeśli jest to związane z przebywaniem w określonej sytuacji lub miejscu, może powodować agorafobię”.

Dr Anand mówi, że to zrozumiałe, że rozróżnienie między nimi może być niejasne. ”Trudno jest sklasyfikować stan w tym przypadku według normalnych diagnoz psychiatrycznych, ponieważ jest tak wyjątkowy. Myślę jednak, że powodem, dla którego ktoś uważa, że niepokój jest ważny, ”mówi.

„ Zwykłą przyczyną agorafobii jest lęk przed niemożnością fizycznego przebywania w bezpiecznej sytuacji w tłumie. uczucie przebywania na otwartej przestrzeni i myślenie, że stanie się coś złego ”- kontynuuje dr Anand.

Bardziej chodzi o bycie w tłum lub w metrze i martwisz się, że nie możesz się wydostać lub może dostaniesz ataku serca i umrzesz. Zwykle nie chodzi o złapanie wirusa.

Nowe obawy związane z zarażeniem się koronawirusem są jednak bardziej związane z OCD, mówi.

„Nie chcesz wychodzić na zewnątrz, ponieważ chcesz uniknąć infekcji. Nie chcesz wdychać powietrza ani dotykać czegoś, co może doprowadzić do powstania wirusa. W przypadku agorafobii obawia się, że coś ci się stanie natychmiast, ale z tym nic nie będzie natychmiastowe, ponieważ miną dni, a nawet tygodnie, zanim pojawią się objawy.

Ale znowu, dr , Anand przyznaje, że to wyjątkowy czas. „Nie wydaje mi się, aby ludzie psychiatrii, którzy postawiliby diagnozę, kiedykolwiek pomyśleli o tej sytuacji. Te nowe lęki związane z wirusami mają cechy OCD, ale ponieważ dotyczą również wychodzenia na zewnątrz, wychodzenia na zewnątrz, mają elementy agorafobia. Trudno jest umieścić ją w określonej kategorii diagnozy psychiatrycznej. ”

Jak sobie z tym radzić

„ Jednym ze sposobów radzenia sobie z nią jest stopniowa ekspozycja ”. Dr Anand mówi. „To sposób, w jaki osoba powoli naraża się na to, czego unikała. A ty radzisz sobie ze swoim niepokojem, wykonując jakieś ćwiczenia relaksacyjne”.

Sugeruje jeden sposób, w jaki można Lepszym przygotowaniem się na tę sytuację jest ćwiczenie mentalnego wyobrażenia scenariusza przed stawieniem mu czoła. „W końcu”, dodaje, „musisz wystawić się na tę sytuację, ale możesz to zrobić powoli”.

Dr Anand mówi, że w przypadku agorafobii nierzadko zdarza się, że osoba ma towarzysza, który wychodzi z nią, by zaoferować wsparcie.

Jednak radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi może być inne. „W przypadku agorafobii zawsze występuje jakiś rodzaj behawioralnej interwencji, szkolenia lub edukacji ”- mówi dr Anand. „Lęk napadowy może żyć własnym życiem. Dlatego oprócz treningu behawioralnego czasami stosujemy leki, leki przeciwdepresyjne SSRI, takie jak Prozac.”

Jak pomóc

Jeśli to nie ty, ale raczej przyjaciel lub członek rodziny boryka się z jednym z tych problemów, możesz pomóc.

Po pierwsze, możesz zaoferować, że będziesz towarzyszem, który wyprowadzi ich w świat lub pomoże im stawić czoła sytuacji, której się boją. „Może przydać się posiadanie kogoś, kogo znasz, że możesz uzyskać pewną pewność i wsparcie, ludzi, których kochasz i osób, którym ufasz” – dodaje dr Anand.

Kolejnym kluczem jest filtrowanie przychodzących informacji. krok. „Oczywiście edukacja i dobra informacja są ważne, wiedz, co się właściwie dzieje” – mówi dr Anand. W związku z tym mówi, że możesz pomóc ludziom odwrócić się od telewizji i mediów społecznościowych. „Ludzie spędzają tam dużo czasu i to z pewnością wywołuje wiele niepokoju”.

Dotyczy to szczególnie obecnej pandemii, mówi. „Ludzie otrzymują błędne informacje, a nawet fałszywe informacje. Lepiej jest zmniejszyć ilość czasu spędzanego w mediach społecznościowych i różnych witrynach z wiadomościami oraz uzyskać informacje z renomowanych miejsc. Ponadto ucz się w witrynach takich jak Centrum Kontroli Chorób (CDC) lub Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ”.

Będąc na bieżąco, ale będąc mądrym, co do tego, jakie informacje są pobierane, można zapewnić wsparcie i wsparcie, złagodzić niektóre lęki i obawy oraz sprawić, że niektóre czynności będą bardziej dostępne.

Udostępnij

lęk agorafobia koronawirus COVID-19 ataki paniki