Czy napięte ścięgna mogą powodować ból w dole pleców? Oni mogą być! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ciasne ścięgna mogą wpływać na kręgosłup lędźwiowy.

Co to są ścięgna podkolanowe?

Aby zrozumieć, w jaki sposób ścięgna podkolanowe mogą wpływać na plecy, musisz najpierw zrozumieć, gdzie są i jak się przywiązują. Ścięgna podkolanowe to w rzeczywistości trzy różne mięśnie z tyłu uda. Półbłoniaste, półbłoniaste i biceps femoris to trzy różne części ścięgien podkolanowych, a ich przyczepność do ciała może być kluczem do bólu pleców.

Wszystkie trzy pochodzą z kości siedzącej w biodrach, chociaż bicepsy ma dwie głowy, a druga pochodzi z tylnej części kości udowej. Wkładki półbłoniaste i półścięgniste po wewnętrznej stronie kości piszczelowej, zewnętrzna kość w dolnej części nogi. Oba bicepsy łączą się w jedno ścięgno, które następnie przyczepia się do głowy kości strzałkowej w dolnej części nogi. Głównym zadaniem ścięgna podkolanowego jest zginanie kolana, podczas gdy wtórnie pomaga to w obróceniu kolana i wyprostowaniu biodra.

Co się dzieje, gdy ścięgna podkolanowe są napięte?

Napięte ścięgna podkolanowe będą naciągnij guz kulszowy, jeden z obszarów kości łonowej. Ma to tendencję do wciągania miednicy do retrowersji, co oznacza, że odchyla miednicę do tyłu. Stawy przylegające do tego ruchu w tak zwany sposób „sprzężony”, więc kiedy miednica odchyla się do tyłu, kręgi w dolnej części pleców wyginają się do przodu. Wszystko sprowadza się do tego, że jeśli ścięgna podkolanowe są napięte i pochylasz się do przodu, zgięcie musi nastąpić od kręgosłupa lędźwiowego i to nie jest idealne. Może nadwyrężyć więzadła otaczające kręgi, a także pogorszyć wypukłe dyski w plecach. Dlatego wydłużanie ścięgien podkolanowych jest kluczem do poruszania ciałem zgodnie z przeznaczeniem i nie powoduje niepotrzebnego stresu na kręgosłupie.

Jak to powinno działać

Kiedy ścięgna podkolanowe są rozluźnione, umożliwia to pochylenie miednicy do przodu. Kręgosłup lędźwiowy łączy ten ruch w kierunku wyprostu, odciąża więzadła i dyski.

Jeśli ścięgna podkolanowe są napięte, porozmawiaj ze swoim kręgarzem o sposobach ich wydłużenia. Może to pomóc złagodzić ból pleców i miednicy, którego możesz doświadczać. Pamiętaj, Twoje ciało jest jak maszyna z wieloma ruchami Części. Jeśli chociaż jedna z tych części nie działa poprawnie, inne będą musiały to nadrobić. Prowadzi to do bólu, a życie jest na to za krótkie!

Link do historii

Wykorzystany na licencji Creative Commons dzięki uprzejmości Nicholasa A. Tonellego