Alkohol to często „puste” kalorie
Napoje alkoholowe są często określane jako „puste” ”Kalorie. Oznacza to, że dostarczają organizmowi kalorii, ale zawierają bardzo mało składników odżywczych.
W jednej 12-uncjowej puszce piwa jest prawie 155 kalorii, a w 5-uncjowym kieliszku czerwonego wina znajduje się 125 kalorii. Dla porównania zalecana popołudniowa przekąska powinna mieć od 150 do 200 kalorii. Wieczorne wyjście z kilkoma drinkami może prowadzić do spożycia kilkuset dodatkowych kalorii.
Napoje z mikserami, takie jak sok owocowy lub napoje gazowane, zawierają jeszcze więcej kalorii.
Alkohol jest używany jako główne źródło paliwa
Istnieją również inne elementy, które mogą powodować przyrost masy ciała poza zawartością kalorii.
Podczas spożywania alkoholu jest on najpierw spalany jako źródło paliwa, a dopiero potem organizm używa niczego innego. Obejmuje to glukozę z węglowodanów lub lipidy z tłuszczów.
Kiedy Twój organizm wykorzystuje alkohol jako główne źródło energii, nadmiar glukozy i lipidów kończy się, niestety, w postaci tkanki tłuszczowej lub tłuszczu.
Alkohol może wpływać na narządy
Podstawową rolą wątroby jest działanie jako „filtr” dla wszelkich obcych substancji, które dostają się do organizmu, takich jak narkotyki i alkohol. odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek.
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do tak zwanego alkoholowego stłuszczenia wątroby.
Ten stan może uszkodzić wątrobę, wpływając na sposób, w jaki organizm metabolizuje i przechowuje węglowodany i tłuszcze.
Zmiany w sposobie magazynowania energii z pożywienia przez organizm mogą bardzo utrudnić odchudzanie.
Alkohol może przyczynić się do nadmiernego brzucha tłuszcz
„Wnętrzności piwa” to nie tylko mit.
Pokarmy bogate w cukry proste, takie jak cukierki, napoje gazowane, a nawet piwo, są również bogate w kalorie. Dodatkowe kalorie są odkładane w organizmie w postaci tłuszczu.
Spożywanie pokarmów i napojów bogatych w cukier może szybko doprowadzić do przyrostu masy ciała.
Nie możemy zdecydować, gdzie kończy się ta dodatkowa waga w górę. Ale organizm ma tendencję do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha.
Alkohol wpływa na osąd… szczególnie w przypadku jedzenia
Nawet najbardziej zagorzałemu fanowi diety ciężko będzie zwalczyć tę potrzebę okopać się pod wpływem alkoholu.
Alkohol obniża zahamowania i może prowadzić do złych decyzji w gorącym momencie – szczególnie jeśli chodzi o wybory żywieniowe.
Jednak skutki alkoholu przewyższa nawet społeczną etykietę picia.
Niedawne badania na zwierzętach wykazały, że myszy, którym podawano etanol przez okres trzech dni, wykazywały znaczny wzrost spożycia pokarmu. To badanie sugeruje, że alkohol może w rzeczywistości wyzwalać sygnały głodu w mózgu, prowadząc do zwiększonej chęci spożywania większej ilości jedzenia.
Alkohol i hormony płciowe
Od dawna wiadomo, że spożycie alkoholu może wpływają na poziom hormonów w organizmie, zwłaszcza testosteronu.
Testosteron to hormon płciowy, który odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych, w tym w tworzeniu mięśni i spalaniu tłuszczu.
Jedno badanie wykazało że niski poziom testosteronu może przewidywać występowanie zespołu metabolicznego u mężczyzn. Zespół metaboliczny charakteryzuje się:
- wysokim poziomem cholesterolu
- wysokim ciśnieniem krwi
- wysokim poziomem cukru we krwi
- wysokim wskaźnikiem masy ciała
Ponadto niższy poziom testosteronu może wpływać na jakość snu, szczególnie u starszych mężczyzn.
Alkohol może negatywnie wpływać na sen
Przed snem łóżko może brzmieć jak bilet do dobrego snu, ale warto to przemyśleć.
Badania sugerują, że alkohol może prowadzić do dłuższych okresów bezsenności podczas cykli snu.
Brak snu, czy to z powodu braku snu lub zaburzeń snu, może prowadzić do zachwiania równowagi hormonów związanych z głodem, sytością i magazynowaniem energii.
Alkohol wpływa na trawienie i przyswajanie składników odżywczych
Twój niepokój społeczny nie jest jedyną rzeczą, którą hamuje alkohol. Spożywanie napojów alkoholowych może również utrudniać prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Alkohol może powodować stres w żołądku i jelitach. Prowadzi to do zmniejszenia wydzieliny trawiennej i przepływu pokarmu przez przewód pokarmowy.
Wydzieliny trawienne są niezbędnym elementem zdrowego trawienia. Rozkładają żywność na podstawowe makro- i mikroelementy, które są wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.
Spożycie alkoholu na każdym poziomie może prowadzić do zaburzeń trawienia i wchłaniania tych składników. Może to znacznie wpłynąć na metabolizm narządów, które odgrywają rolę w kontroli wagi.
