Poniższych 10 wskazówek może pomóc osobie zmniejszyć lub złagodzić nocny kaszel:

Wypróbuj nawilżacz

Nawilżacz może pomóc, jeśli kaszel jest spowodowany suchym powietrzem.

Suche powietrze może pogorszyć kaszel . Klimatyzacja i wentylatory chłodzące latem i systemy grzewcze zimą mogą wysuszyć środowisko.

Osoba może spróbować użyć nawilżacza w nocy, aby nawilżyć powietrze, w którym śpi. Dodanie wilgoci tą metodą może pomóc ukoić gardło i zapobiec kaszlowi.

Jednak zbyt duża ilość wilgoci może przyczynić się do rozwoju pleśni. Pleśń może być alergenem i powodować jeszcze większy kaszel.

Do sprawdzania poziomu wilgotności w pomieszczeniu można użyć urządzenia zwanego higrometrem. Higrometr można zwykle kupić w sklepie z narzędziami.

Poziom wilgotności w sypialni wynoszący około 50 procent to dobry cel do osiągnięcia.

Dostępnych jest wiele nawilżaczy do zakupu online.

Zmniejsz liczbę alergenów

Alergie występują, gdy układ odpornościowy reaguje nadmiernie na ogólnie nieszkodliwą substancję. Objawy, takie jak kichanie, duszność i kaszel, są powszechne.

Typowe przyczyny alergii to pleśń, sierść zwierząt domowych i kurz. Osoba może zmniejszyć kaszel w sypialni związany z alergią poprzez:

• Używanie odkurzacza z filtrem HEPA na podłodze w sypialni co tydzień w celu usunięcia kurzu.
• Porządkowanie sypialni magnesy na kurz, takie jak czasopisma, książki i bibeloty.
• Pranie pościeli w gorącej wodzie raz w tygodniu.
• Wzięcie prysznica przed pójściem spać w celu usunięcia alergenów zewnętrznych, takich jak pyłki.

Zarządzaj GERD

Choroba refluksowa przełyku (ang. gastroesophageal reflux disease, GERD) to zaburzenie trawienne, które powoduje, że część treści żołądka cofa się do przełyku. Może to prowadzić do podrażnienia gardła i kaszlu, szczególnie w nocy.

Osoby z GERD powinny porozmawiać z lekarzem o radzeniu sobie z ich stanem. Unikanie pokarmów, które mogą wywoływać zgagę i niejedzenie przez około 4 godziny przed snem może pomóc złagodzić objawy.

Pij herbatę z miodem

Gorąca herbata z miodem może ukoić gardło, zmniejszyć podrażnienie, i rozluźnić śluz.

Miodu nie należy podawać dzieciom poniżej pierwszego roku życia ze względu na potencjalne ryzyko zatrucia pokarmowego zwanego botulizmem.

Istnieje kilka rodzajów miodu dostępne do zakupu online.

Rozważ lekarstwa dostępne bez recepty

W przypadku kaszlu mogą być potrzebne środki przeciwkaszlowe i wykrztuśne jest szczególnie ciężka.

Niektórzy ludzie mogą chcieć rozważyć przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, gdy kaszel uniemożliwia zasypianie.

Leki na kaszel są zwykle klasyfikowane jako jedno z następujących:

• Środki przeciwkaszlowe: blokują odruch kaszlu. Dostępne są również leki przeciwkaszlowe na receptę zawierające kodeinę.
• Środki wykrztuśne: środek wykrztuśny rozrzedza śluz w płucach, co ułatwia kaszel. Pomagając w odkrztuszaniu śluzu, środek wykrztuśny może skrócić czas trwania kaszlu.

Leki na kaszel mogą wywoływać skutki uboczne i wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego najlepiej jest porozmawiać z lekarzem lub najpierw farmaceuta.

W internecie można kupić różne środki przeciwkaszlowe i wykrztuśne.

Podnieś głowę

Kaszel często nasila się w nocy, ponieważ leży płasko w łóżku. Śluz może gromadzić się w tylnej części gardła i powodować kaszel.

Spanie z uniesioną głową może zmniejszyć wydzielanie z nosa i objawy GERD, które powodują kaszel w nocy.

Osoba mogą podeprzeć wezgłowie łóżka, używając kilku poduszek lub tylnego klina. Zmiana pozycji podczas snu może umożliwić odpływ śluzu bez wywoływania kaszlu.

Płucz gardło ciepłą, słoną wodą przed snem

Słona woda może złagodzić ból lub podrażnienie gardła. Może również pomóc usunąć śluz z tylnej części gardła.

Aby zmniejszyć kaszel, można wymieszać łyżeczkę soli z około 180 ml ciepłej wody i przepłukać gardło kilka razy przed snem. Słoną wodę należy wypluć po płukaniu gardła i nie połykać.

Rzucić palenie

Palenie papierosów jest częstą przyczyną długotrwałego kaszlu. Rzucenie palenia pomoże z czasem zmniejszyć kaszel, chociaż nie zlikwiduje problemu z dnia na dzień.

American Lung Association oferuje zasoby pomagające osobom, które chcą rzucić palenie.

Może również warto porozmawiać z lekarzem o środkach ułatwiających rzucenie palenia, takich jak plastry nikotynowe, dziąsła i leki.

Używaj aerozolu do nosa z solą fizjologiczną

Spray do nosa z solą fizjologiczną może zmniejszyć suchość, rozrzedzenie śluzu i zmywać z nosa czynniki drażniące i alergeny.

Aerozole do nosa zawierające sól zawierają sól i wodę, a także mogą zmniejszać wyciek z nosa.

Dostępnych jest kilka aerozoli z solą zakup on-line.

Lecz astmę

Astma to długotrwała choroba płuc, która obejmuje stan zapalny i zwężenie dróg oddechowych. Częstym objawem astmy jest kaszel, który często nasila się w nocy.

Z powodu astmy inhalator na receptę może przestać kaszleć w nocy. Niektóre inhalatory zawierają leki na drogi oddechowe, które otwierają drogi oddechowe, co może złagodzić kaszel i ułatwić oddychanie.