Følgende 10 tip kan hjælpe en person med at reducere eller lette deres hoste om natten:

Prøv en luftfugter

En luftfugtermaskine kan hjælpe, hvis hosten skyldes tør luft.

Tør luft kan gøre hosten værre . Klimaanlæg og køleventilatorer om sommeren og opvarmningssystemer om vinteren kan gøre miljøet tørt.

En person kan prøve at bruge en luftfugter om natten for at tilføre fugt til luften, hvor de sover. Tilføjelse af fugtighed ved denne metode kan hjælpe med at berolige halsen og forhindre hoste.

Dog kan for meget fugt bidrage til skimmelvækst. Skimmelsvamp kan være et allergen og forårsage endnu mere hoste.

En enhed kaldet et hygrometer kan bruges til at kontrollere fugtighedsniveauet i et rum. Et hygrometer kan normalt købes i en isenkræmmer.

Et fugtighedsniveau på ca. 50 procent i et soveværelse er et godt mål at sigte mod.

Der findes et udvalg af befugtere til køb online.

Reducer allergener

Allergier opstår, når immunsystemet overreagerer til et generelt harmløst stof. Symptomer som nysen, tilstoppet og hoste er almindelige.

Almindelige allergiudløsere inkluderer skimmel, skæl til kæledyr og støv. En person kan mindske allergirelaterede hoste i soveværelset ved at:

• Brug en støvsuger med et HEPA-filter på soveværelsesgulvet hver uge for at fjerne støv.
• At befri soveværelset for magneter til støv, såsom magasiner, bøger og nipsgenstande.
• Vask af sengetøj i varmt vand en gang om ugen.
• Brusebad inden du går i seng for at fjerne udendørs allergener, såsom pollen.

Administrer GERD

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en fordøjelsesforstyrrelse, der får noget af indholdet i maven til at strømme tilbage op til spiserøret. Det kan føre til halsirritation og hoste, især om natten.

Folk, der har GERD, bør tale med deres læge om styring af deres tilstand. Undgå mad, der kan udløse halsbrand og ikke spise i cirka 4 timer før sengetid, kan hjælpe med at mindske symptomerne.

Drik te med honning

Varm te med honning kan berolige halsen, reducere irritation, og løsner slim.

Honning bør ikke gives til børn under 1 år på grund af den potentielle risiko for en form for madforgiftning kaldet botulisme.

Der er et udvalg af honning kan købes online.

Overvej receptfri medicin

Hostesuppressiva og slimløsende kan være nødvendigt, hvis du hoster er særlig alvorlig.

Nogle mennesker kan overveje at tage medicin uden recept, når hoste gør det umuligt at sove.

Hostemedicin klassificeres normalt som et af følgende:

• Hostedæmpende midler: Disse blokerer hosterefleksen. Receptpligtige hosteundertrykkende midler er også tilgængelige, der indeholder kodein.
• Ekspektoranter: Et slimløsende middel fortynder slimet i lungerne, hvilket gør det lettere at hoste det op. Ved at hjælpe med at hoste slimet op kan en slimløsende forkorte, hvor længe en hoste varer.

Hostemedicin kan have bivirkninger og interagere med andre lægemidler, så det er bedst at tale med en læge eller først apotekeren.

Der er et udvalg af hosteundertrykkende midler og slimløsende midler, der kan købes online.

Løft hovedet

Hoste bliver ofte værre om natten, fordi en person ligger fladt i sengen. Slim kan samles i bagsiden af halsen og forårsage hoste.

At sove med hovedet hævet kan mindske postnasal dryp og symptomer på GERD, som begge forårsager hoste om natten.

En person kan støtte hovedet på deres seng ved hjælp af et par puder eller en rygkile. En ændring i søvnposition kan gøre det muligt for slim at strømme uden at forårsage hoste.

Gurgle med varmt saltvand inden sengetid

Saltvand kan lindre ondt eller irriteret hals. Det kan også hjælpe med at fjerne slim fra bagsiden af halsen.

For at mindske hoste kan en person blande en teskefuld salt i ca. 6 ounce varmt vand og gurgle et par gange før sengetid. Saltvandet skal sprøjtes ud efter gurgling og ikke sluges.

Stop med at ryge

Rygning af cigaretter er en hyppig årsag til en langvarig hoste. At holde op med at ryge hjælper med at mindske hosten over tid, selvom det ikke stopper problemet natten over.

American Lung Association tilbyder ressourcer til at hjælpe folk, der ønsker at holde op med at ryge.

Det kan også være nyttigt at tale med en læge om hjælpemidler til ophør, såsom nikotinplaster, tyggegummi og medicin.

Brug en saltvandsspray

En saltvandsspray kan nedsætte tørhed, tynd slim og vask irriterende stoffer og allergener fra næsen.

Saltvandssprøjter indeholder salt og vand og kan også nedsætte postnasalt dryp.

Der er et udvalg af saltvandssprøjter til rådighed til køb online.

Behandling af astma

Astma er en langvarig lungesygdom, der involverer betændelse og indsnævring af luftvejen. Et almindeligt symptom på astma er hoste, som ofte bliver værre om natten.

En receptpligtig inhalator kan stoppe med at hoste om natten på grund af astma. Nogle inhalatorer indeholder åndedrætsmedicin for at åbne luftvejene, hvilket kan lette hoste og gøre vejrtrækningen lettere.