Jeśli nie interesują Cię przepisane leki pomagające radzić sobie z objawami, możesz rozważyć alternatywne rozwiązania. Stwierdzono, że niektóre olejki eteryczne przynoszą ulgę, gdy są stosowane na różne obszary ciała.
Te oleje pochodzą z wielu różnych źródeł roślinnych i często można je znaleźć w swojej naturalnej postaci. Są również dostępne w formach gotowych do natychmiastowego zastosowania, takich jak oleje lub kremy.
Olejki eteryczne są używane w aromaterapii. Esencję tych olejków należy wdychać (bezpośrednio lub przez dyfuzor) lub rozcieńczać i nakładać na skórę. Nie należy spożywać olejków eterycznych.
Te pięć olejków eterycznych może pomóc złagodzić objawy:
Szałwia muszkatołowa
Uderzenia gorąca to szybkie uczucie ciepła, które pulsuje w całym ciele. Można temu zaradzić w naturalny sposób, wcierając trzy krople rozcieńczonego olejku szałwiowego w kark lub na stopy.
Aby uzyskać jeszcze szybszą ulgę, rozważ dodanie kilku kropli do chusteczki lub serwetki i delikatny wdech i wydech. Dzięki temu olej dostanie się do organizmu przez nos. Proces ten może również wywoływać efekty przeciwdepresyjne.
Uważa się również, że szałwia pomaga spowolnić rozwój osteoporozy. Kobiety w okresie menopauzy mają zwiększone ryzyko osteoporozy z powodu spadku estrogenu. W tym czasie rozkład kości wyprzedza rozwój kości.
Olejek z mięty pieprzowej
Olejek z mięty pieprzowej może również zmniejszyć dyskomfort związany z uderzeniami gorąca. Dodaj nie więcej niż dwie krople do chusteczki. Przytrzymaj chusteczkę przy nosie, oddychając powoli.
Ten olejek może również pomóc złagodzić skurcze, których możesz doświadczyć w tym czasie. Chociaż nie jest to częste po zakończeniu miesiączki, w okresie okołomenopauzalnym często występują skurcze związane z miesiączką (bolesne miesiączkowanie).
Niektóre kobiety mogą nadal odczuwać skurcze po całkowitym ustaniu miesiączki. Może to być objawem choroby podstawowej. Jeśli nie masz już miesiączki i odczuwasz uporczywe skurcze, skonsultuj się z lekarzem.
Lawenda
Lawenda może pomóc zrównoważyć hormony i złagodzić dyskomfort w okolicy krocza. Jeśli obszar wokół krocza jest ciasny lub w inny sposób niewygodny, możesz rozważyć umieszczenie na tym obszarze zimnego kompresu. Możesz dodać jedną kroplę rozcieńczonego olejku lawendowego do kompresu, aby uzyskać dodatkową ulgę.
Zaleca się używanie kompresu przez maksymalnie 30 minut. Jeśli poczujesz pieczenie lub pieczenie, zdejmij kompres i spłucz miejsce wodą.
Lawenda może również wywoływać uczucie odprężenia i poprawiać jakość snu. W tym czasie powszechne są bezsenność i inne problemy związane ze snem. Może okazać się korzystne dodanie lawendowej aromaterapii do wieczornej rutyny.
Geranium
Geranium stosowany jako olejek eteryczny pomaga również kobietom w okresie menopauzy radzić sobie ze zmianami hormonalnymi. Z serwetki można wdychać jedną lub dwie krople w celu natychmiastowego złagodzenia stresu. Geranium jest również pomocny w przypadku suchej skóry. Rozważ dodanie kilku kropli rozcieńczonego olejku do wody podczas relaksującej, gorącej kąpieli.
Badania sugerują również, że ten olejek eteryczny ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Bazylia
Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie poziomu estrogenów lub poprawę nastroju, rozważ dodanie aromaterapii bazyliowej do codziennej diety. Bazylia może być również pomocna w walce z uderzeniami gorąca, gdy jest rozcieńczona i nałożona na stopy lub wcierana w kark.
Cytrusy
Aromaterapia olejkiem cytrusowym ma wiele właściwości zdrowotnych korzyści dla kobiet doświadczających objawów menopauzy. Badacze w badaniu z 2014 roku odkryli, że kobiety po menopauzie, które wdychały ten olejek eteryczny, doświadczały mniej objawów fizycznych i wzrostu pożądania seksualnego.
Oprócz spadku skurczowego ciśnienia krwi, doświadczyły również poprawy tętna i stężenia estrogenów.
Cytrusy mają również właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w przypadku wszelkich dolegliwości bólowych, których możesz doświadczać.
Uważaj na olejki cytrusowe, które sprawiają, że Twoja skóra jest wrażliwa na słońce. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, jeśli nakładasz rozcieńczone olejki cytrusowe na skórę.
