Ten ciepły napój na dobranoc z mlekiem waniliowym – moja wersja księżycowego mleka – jest idealny, gdy chcesz czegoś pocieszającego i relaksującego, zanim pójdziesz na noc. Słodkich snów!

Ma wszystkie szalone wiadomości i życie w ogóle, czy byłeś trochę spięty i masz problemy ze snem? Ja też. Cóż, babcia coś miała, kiedy powiedziała, żeby napić się ciepłego mleka. Dodaj trochę wanilii, miodu i szczypty gałki muszkatołowej, aby uzyskać pyszny, kojący napój, który możesz popijać przed snem. Pomogło mi to odprężyć się i zasnąć przez wiele nocy!

Uwaga: nie twierdzę, że ten napój sprawi, że zasypiasz. Mówię tylko, że często pomaga mi to zrelaksować się i zasnąć. Jeśli nie możesz spać i chcesz spróbować czegoś naturalnego, warto spróbować. Jeśli to nie pomoże, nic złego się nie stanie. Nadal wypiłeś pysznego, przytulnego drinka!

Przez całe tygodnie śpię jak kłoda… a potem tygodniami nie śpię przez pół nocy. W przeszłości wypróbowałem dostępne bez recepty środki nasenne i albo nie działały, albo miałem z nimi naprawdę dziwne doświadczenia. Nie, nie dla mnie.

Potem spróbowałem tego ciepłego napoju z mleka waniliowego i było dla mnie niesamowite, jak bardzo pomógł mi zasnąć! Teraz to moja ulubiona noc w te noce, kiedy umyka mi sen. To także po prostu pyszny, uspokajający napój w każdej chwili!

Kluczem – moim zdaniem – jest zrobienie tego drinka około 30 minut przed pójściem spać i popijanie go przez cały czas, robiąc coś, co odpręż się, jak słuchanie muzyki lub czytanie książki (lub nic) – może nawet zaraz po ciepłym prysznicu lub kąpieli.

DLACZEGO CIEPŁE MLEKO POMÓŻ CI SEN ?

Nie jestem dietetykiem, ale przeprowadziłem pewne badania i odkryłem, że, co zaskakujące, prawdopodobnie nie jest to tryptofan znajdujący się w mleku (aminokwas, który pomaga organizmowi wytwarzać serotyyninę, która pomaga stworzyć melatoninę, która jest ostatecznie odpowiedzialna za twoje cykle snu).

Tryptofan to składnik, który wszyscy winimy w Święto Dziękczynienia za to, że zasypiamy na kanapie po wielkim obiedzie z indykiem. Jak się okazuje, zjadłbyś więcej indyka, żeby cię uśpić. To samo z mlekiem. Zawiera tryptofan, ale za mało w szklance, żeby cię uśpić.

Więc co to jest?

Najwyraźniej potencjalny wpływ ciepłego mleka na sen jest bardziej prawdopodobny na tle psychologicznym. Na przykład mama zawsze dawała Ci szklankę ciepłego mleka przed snem, więc mózg kojarzy to ze snem. Ponadto poświęcenie czasu na relaks przy ciepłym drinku pod koniec dnia może po prostu pomóc również zrelaksować się mózgowi.

SKŁADNIKI, KTÓRYCH POTRZEBUJESZ:

• Pełne mleko
• Miód lub syrop klonowy
• Ekstrakt waniliowy
• Gałka muszkatołowa

OTO SZYBKIE SPOJRZENIE, JAK PRZYGOTOWAĆ CIEPŁE NAPÓJ NA WANILIĘ NA WANILIĘ:

WSKAZÓWKI & TIDBITS:

• Możesz użyć niskotłuszczowej lub mleko odtłuszczone, jeśli wolisz, lub jeśli wolisz opcję bezmleczną, możesz użyć mleka migdałowego, nerkowca, kokosowego, owsianego itp., ale powiem, że ten napój ma najlepszy kremowy smak po przyrządzeniu z mlekiem pełnym.
• Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz użyć mleka bez laktozy.
• Zawsze podgrzewam mleko na kuchence, ale możesz też je podgrzać w kubku w kuchence mikrofalowej, jeśli wolisz.
• Chcesz tylko podgrzać mleko, aż będzie gorące lub bardzo ciepłe. Nie gotuj na wolnym ogniu ani nie gotuj, ponieważ na wierzchu może powstać skóra.
• Lubię mój napój na słodko, więc używam łyżki miodu lub syropu klonowego. Możesz użyć mniej lub więcej, w zależności od własnych upodobań.
• Nie lubisz gałki muszkatołowej? Zamiast tego spróbuj cynamonu!
• Dodaj na wierzch małą porcję bitej śmietany, aby uzyskać wyjątkową ucztę!

Mam nadzieję, że spróbujesz tego ciepłego napoju na dobranoc z mlekiem waniliowym i pokochasz go tak samo jak ja. Dziękujemy za dzisiejsze odwiedziny!

Ciepły napój z mleka waniliowego przed snem

Ten ciepły napój na dobranoc z mlekiem waniliowym – moja wersja księżycowego mleka – jest idealny, gdy masz ochotę na coś kojącego i relaksującego przed snem. Słodkie sny!

5 z 4 głosów

Drukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania: 1 minuta

Czas gotowania: 4 minuty

Całkowity czas: 5 minut

Porcje: 1

Kalorie: 213

Autor: Michelle / Now Cook To!

Składniki

• 1 szklanka pełnego mleka
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego, dodaj więcej lub mniej do smaku
• ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• szczypta gałki muszkatołowej

Instrukcje

• Umieść mleko w małym rondelku na średnim ogniu i podgrzewaj, aż będzie gorące (nie gotuj na wolnym ogniu ani nie gotuj).
• Wyłącz ogrzewanie i dodaj miód lub syrop klonowy oraz wanilię; ubijaj do połączenia.
• Wlej do kubka i posyp szczyptą gałki muszkatołowej.
• Popijaj drinka przez 30 minut tuż przed snem, robiąc coś relaksującego.

Uwagi

• Zamiast pełnego mleka możesz użyć mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego lub, jeśli wolisz opcję bezmleczną, możesz użyć mleka migdałowego, mleka nerkowca, mleka kokosowego, mleka owsianego, itp., ale uważam, że ten napój ma najlepszy kremowy smak, gdy jest zrobiony z pełnego mleka.
• Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz użyć mleka bez laktozy.
• Jeśli wolisz, możesz podgrzać mleko w kubku w kuchence mikrofalowej.
• Jeśli nie lubisz gałki muszkatołowej, spróbuj cynamonu.
• Dodaj na wierzch niewielką porcję bitej śmietany, aby uzyskać wyjątkową ucztę! (Szacunkowe kalorie nie obejmują bitej śmietany).

• Czekolada z kawałkami gorącej czekolady
• Klon Vanilla Chai Tea Latte
• Bananowo-kakaowe Koktajle owsiane
• Julius z domowego ananasa
• Łatwa domowa lemoniada limonkowa

Jeśli wykonałeś ten lub którykolwiek z moich inne przepisy, zrób zdjęcie i oznacz @nowcookthis na Instagramie i hasztaguj to #nowcookthisrecipes.