Zaczynając od około sześciu miesięcy, wiele dzieci robi duży krok naprzód w swoim śnie, spędzając większą część nocy śpiąc, aw wielu przypadkach przesypiając noc. Ale w wieku ośmiu miesięcy niektóre niemowlęta doświadczają nowej rundy trudności ze snem, które mogą wydawać się przeciwdziałać ich niedawnemu postępowi.

Ten wybój na drodze do stabilnego snu jest często nazywany regresją snu i chociaż zwykle jest krótki: przeżył, może powodować frustrację u rodziców. Uzyskanie faktów na temat regresji ośmiomiesięcznego snu może pomóc rodzicom dowiedzieć się, czego się spodziewać, i wzmocnić ich zdolność do zachęcania dziecka do zdrowych nawyków snu.

Jak zmienia się sen niemowlęcia w ciągu ośmiu miesięcy?

Podczas pierwszego roku życia dzieci przechodzą znaczne zmiany w sposobie snu. Po pierwszych kilku miesiącach niemowlęta zaczynają spać dłużej, a więcej snu dzieje się w nocy.

Panel ekspertów zorganizowany przez National Sleep Foundation zaleca, aby ośmiomiesięczne dzieci spały od 12 do Łącznie 15 godzin dziennie. Zwykle obejmuje to kilka drzemek w ciągu dnia, ale wiele dzieci zaczyna spać w nocy w wieku około sześciu miesięcy.

To powiedziawszy, nierzadko zdarza się, że ośmiomiesięczne dzieci nadal budzą się w nocy . Wzorce snu różnią się znacznie w zależności od niemowląt, więc w wieku ośmiu miesięcy wiele niemowląt nadal jest w trakcie konsolidacji okresów snu i śpi dłużej.

Zmiany snu dziecka nie zachodzą w odkurzaczu; zamiast tego występują obok tych szeroko zakrojonych elementów wzrostu, uczenia się i rozwoju. Ośmiomiesięczne dzieci zauważają znaczny wzrost zdolności poznawczych i fizycznych. W tym wieku wiele niemowląt zaczęło ząbkować i może przewracać się, samodzielnie siadać i raczkować. Ich świadomość ekologiczna stale rośnie i mogą zacząć odczuwać silniejsze reakcje emocjonalne i przywiązania.

Co powoduje 8-miesięczną regresję snu?

Wiele różnych czynników związanych z rozwojem dziecka może wpływać na jego sen i przyczyniają się do regresji snu przez osiem miesięcy. Oto kilka przykładów:

• Ząbkowanie, które może prowadzić do zamieszania lub przebudzenia
• Rozwój emocjonalny, który może zwiększyć lęk separacyjny
• Większa świadomość ekologiczna, która pobudza do nadmiernej stymulacji
• Zwiększone zdolności fizyczne, które mogą powodować niepokój w łóżku

Fakt, że w tym samym czasie zachodzi wiele zmian rozwojowych, utrudnia zidentyfikowanie jednej przyczyny ośmiomiesięczna regresja snu. Ponadto rodzice mogą próbować trenować sen lub modyfikować rutynę snu, a regresja może być częścią procesu przyzwyczajania się dziecka do tych zmian.

Czy wszystkie dzieci mają 8-miesięczną regresję snu?

Nie wszystkie dzieci doświadczają ośmiomiesięcznej regresji snu. Wzorce snu niemowląt są dalekie od jednolitości, co oznacza, że nie rozwijają się one w tym samym tempie dla wszystkich dzieci. W rezultacie niektóre niemowlęta będą miały problemy ze snem około ośmiu miesięcy, podczas gdy inne w tym samym wieku mogą mieć niewiele zmian w swoim śnie lub nawet zacząć lepiej spać.

Jakie są objawy 8-miesięcznej regresji snu?

Kiedy ośmiomiesięczne dziecko doświadcza regresji snu, niektóre potencjalne objawy to:

• Więcej budzeń w nocy
• Większe trudności z zasypianiem początkowo lub po nocnym przebudzeniu
• Zwiększone pobudzenie, płacz lub pobudzenie przed snem lub podczas przebudzenia
• Dłuższe drzemki w ciągu dnia i mniej snu w nocy

Każde niemowlę jest inne, a przyczyny tych problemów ze snem mogą wpływać na czas ich trwania. Ogólnie rzecz biorąc, ośmiomiesięczna regresja snu nie trwa dłużej niż kilka tygodni, zwłaszcza jeśli rodzice są w stanie stworzyć i wzmocnić zdrowe nawyki związane ze snem.

Nawet po ustąpieniu regresji snu nie trwa to doskonały sen. Niemowlęta mogą nadal mieć sporadyczne problemy ze snem lub konfrontować się z innymi regresjami snu, gdy się starzeją.

Jak rodzice mogą radzić sobie z problemami ze snem u ośmiomiesięcznych dzieci?

Najważniejszy krok, który Rodzice mogą poradzić sobie z regresją snu trwającą osiem miesięcy, to zastanowić się, w jaki sposób mogą stworzyć nawyki i środowisko sprzyjające zdrowemu senowi dziecka. Nawet jeśli strategie na rzecz lepszego snu niemowlęcia nie rozwiązują od razu regresji snu, mogą ułatwić zdrowszy sen w przyszłości.

• Trzymaj się bezpiecznych praktyk snu. Za każdym razem, gdy przeglądasz praktyki przed snem, dobrze jest upewnić się, że są one zgodne z zaleceniami dotyczącymi bezpiecznego snu niemowląt, takimi jak zmniejszenie ryzyka zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) poprzez trzymanie miękkich przedmiotów z łóżeczka.
• Pracuj zgodnie z harmonogramem snu.Nawet jeśli regresja snu może zakłócić jego sen, staraj się w miarę możliwości ujednolicić harmonogram snu dziecka, w tym drzemki.
• Miej konsekwentną rutynę przed snem. Każdego wieczoru przygotuj dziecko do snu tak samo, aby przyzwyczaiło się do procesu przygotowywania się do snu. Wykazano, że konsekwentna rutyna ułatwia zasypianie i zmniejsza ryzyko przebudzenia w nocy. Przed pójściem spać upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze odżywione i miało czas na wyciszenie w wygodnym i pozbawionym nadmiernej stymulacji otoczeniu.
• Niech dziecko zasypia w łóżku. Zamiast umieszczać je w łóżeczku, gdy już śpią, połóż je do łóżka, gdy są senne, aby mogły kojarzyć ich łóżko z faktycznym zasypianiem.
• Zmniejsz potencjalne zakłócenia i rozproszenia. Twoje dziecko może spać najlepiej, jeśli wokół niego jest cicho i ciemno, bez rzeczy, które mogłyby je zaskoczyć lub rozproszyć. Maszyny z białym szumem mogą pomóc zagłuszyć szum tła.
• Wykorzystaj moc naturalnego światła. Ekspozycja na naturalne światło podczas zajęć w ciągu dnia może pomóc w ustaleniu u dziecka schematu snu i czuwania, który bardziej odpowiada cyklowi dnia i nocy, zwiększając prawdopodobieństwo, że będzie ono przesypiało całą noc.

Nawet jeśli zastosujesz się do wszystkich tych wskazówek, twoje ośmiomiesięczne dziecko może nadal mieć problemy ze snem. Jeśli budzą się w środku nocy, nie zajmuj się nimi od razu. Zamiast tego poczekaj kilka minut, aby zobaczyć, czy mogą się uspokoić i wrócić do snu. Jeśli nie, możesz spróbować je po cichu pocieszyć (i nakarmić, jeśli to konieczne), jednocześnie trzymając światło na niskim poziomie i unikając głośnych dźwięków.

Radzenie sobie z regresjami snu związanymi z ząbkowaniem

Jeśli dziecko budzi się z bólu podczas ząbkowania, ulgę mogą przynieść różne metody, w tym:

• Używanie zimnej, wilgotnej myjki, aby ukoić dziąsła
• Lekko masuj dziąsła palce (po dokładnym umyciu rąk)
• Pozwolenie dziecku na krótkie użycie zabawki do żucia przeznaczonej do ząbkowania dzieci
• Jeśli jest to zatwierdzone przez pediatrę dziecka, podanie mu paracetamolu na silny ból związany z ząbkowaniem

Radzenie sobie z lękiem przed separacją

Jeśli Twoje dziecko zaczyna płakać lub denerwować się, gdy odchodzisz od łóżka, może to być spowodowane lękiem separacyjnym, który często zaczyna się lub nasila około ośmiu miesięcy.

Wiele dzieci boryka się z tym problemem i rodzice powinni pocieszać swoje dziecko, nie nagradzając ich płaczu. Z tego powodu najlepiej unikać wyjmowania dziecka z łóżeczka, gdy płacze z lęku separacyjnego.

Przykłady sposobów na złagodzenie lęku przed separacją obejmują:

• Wdrażanie krótkie okresy rozłąki w ciągu dnia, aby dziecko było bardziej przyzwyczajone do tego, gdy dzieje się to w nocy
• Ciepły i standardowy rytuał pożegnania, dzięki któremu dziecko poczuje się dobrze, zanim odejdziesz od niego
• Zostawianie czegoś w pobliżu łóżeczka, co będzie im przypominało o Tobie

Może minąć trochę czasu, zanim niemowlę przyzwyczai się do tego, że nie ma Cię przy sobie, ale przezwyciężenie lęku separacyjnego i nauczenie się uspokajania siebie mogą być ważnym krokiem w kierunku zdrowego snu w nocy.

Kiedy rodzice powinni rozmawiać z lekarzem o problemach ze snem u ośmiomiesięcznych dzieci?

Większość regresji snu jest krótkotrwała, ale jeśli problemy ze snem Twojego dziecka utrzymują się przez dłuższy czas lub wydaje się, że się pogarszają, możesz poruszyć ten problem z pediatrą Twojego dziecka. Ich lekarz może udzielić konkretnych zaleceń dotyczących problemów, takich jak ząbkowanie i lęk separacyjny.

Ponadto, jeśli zauważysz inne zmiany u dziecka, powinieneś skontaktować się z pediatrą, w tym:

• Brak przyrostu masy ciała lub wzrostu
• Zmniejszone dzienne karmienie
• Zmniejszone oddawanie moczu lub ruchy jelit
• Utrudniony lub nieprawidłowy oddech podczas snu

Samoopieka dla rodziców

Ważne jest, aby rodzice mieli uzasadnione oczekiwania dotyczące snu ich dziecka. O ile rodzice mają nadzieję, że ich dziecko prześpi całą noc do ośmiu miesięcy, nawet znaczna liczba dwunastomiesięcznych dzieci nadal nie śpi w nocy przez sześć lub więcej godzin z rzędu. Nie oznacza to, że rodzice robią coś złego i nie powinieneś czuć się przygnębiony ani winić siebie, jeśli Twoje dziecko ma ośmiomiesięczną regresję snu.

Poza ustalaniem odpowiednich oczekiwań ważne jest, aby rodzice pomyśleli o i zaplanuj, jak mogą zaspokoić swoje codzienne potrzeby w zakresie snu. Dobry sen ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia każdej osoby, a rodzice mogą lepiej dbać o siebie i dbać o dziecko, gdy odpoczywają we właściwej ilości.