In de volgende secties wordt gekeken naar enkele mogelijke oorzaken van pijn voeten ’s nachts.

Leefstijlfactoren

Mensen met een baan waarbij ze gedurende langere tijd moeten staan, kunnen merken dat hun voeten’ s nachts pijn doen.

Dit kan komen door vermoeidheid van de spieren in de voeten. De spiervezels trekken samen en zetten uit bij gebruik, en bij overmatig gebruik kunnen ze vermoeid raken.

Spiervermoeidheid betekent dat de spieren meer pijn kunnen doen omdat er minder zuurstof in het lichaam is en een opeenhoping van afvalproducten. Dit kan ’s nachts krampen en spasmen veroorzaken die de voeten kunnen aantasten.

Overdag veel water drinken kan krampen helpen stoppen door het lichaam te helpen overtollige afvalproducten te verwijderen die bijdragen aan pijn en krampen.

Spierkrampen ’s nachts kunnen ook optreden als gevolg van het volgende:

• overdag langdurig zitten
• slapen in bepaalde houdingen
• het dragen van bepaald schoeisel

Regelmatig strekoefeningen en oefeningen kunnen de pijn in de voeten als gevolg van deze problemen helpen verlichten. Om de voetspieren te trainen, raadt de National Health Service (NHS) aan om drie keer per dag strekoefeningen te doen in groepen van vijf herhalingen.

Zwangerschap

De manier waarop het lichaam calciumveranderingen verwerkt tijdens de zwangerschap , en dit kan ervoor zorgen dat de voeten ’s nachts verkrampen.

Mensen kunnen voetkrampen verminderen door lichte rekoefeningen, milde oefeningen en buigen van de voet tijdens krampen. Het kan ook helpen om de hoeveelheid calcium in de voeding te verhogen.

Mortons neuroom

Mortons neuroom is een aandoening waarbij het weefsel rond de zenuwen die naar de tenen leiden, verdikt wordt. Dit gebeurt als de botten in de tenen bekneld raken en een zenuw samendrukken. Dit kan pijn veroorzaken die ’s nachts erger kan zijn.

Wanneer een beknelde zenuw ontstoken raakt, kan dit leiden tot een branderig of tintelend gevoel in de tenen.

Goed passende schoenen dragen kan het neuroom van Morton helpen voorkomen. Door ervoor te zorgen dat de schoenen voldoende ruimte hebben om de tenen op natuurlijke wijze te positioneren, kan pijn door Morton’s neuroma worden voorkomen en verminderd.

Om ongemak te verminderen, kan een persoon proberen:

• schoenen met zachte zolen dragen
• schoeninzetstukken of orthopedische kussentjes gebruiken
• massage gebruiken om pijn te verminderen
• een arts vragen naar steroïde-injecties om ontsteking en pijn te verminderen
• hoge hakken vermijden
• strakke schoenen vermijden
• schoenen met smalle punten vermijden

fasciitis plantaris

Mensen met plantaire fasciitis ervaren pijn in de onderkant van hun hiel. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons worden elk jaar ongeveer 2 miljoen mensen behandeld voor plantaire fasciitis.

Plantaire fasciitis ontwikkelt zich wanneer het weefsel genaamd de plantaire fascia, dat de voetboog ondersteunt, ontstoken raakt. Het bevindt zich aan de onderkant van de voet en begint bij de hiel en sluit aan op de voorkant van de voet. Dit weefsel absorbeert spanning van de voeten.

Als de plantaire fascia door deze spanningen beschadigd raakt, veroorzaakt dit ontstekingen en pijn.

Een hoge boog hebben, zwaarlijvigheid, platte voeten of krapte kuitspieren of het uitvoeren van repetitieve activiteiten zoals hardlopen, kunnen plantaire fasciitis veroorzaken.

De symptomen van deze aandoening zijn onder meer:

• pijn aan de onderkant van de voet, vlakbij de hiel
• pijn in de voet na het opstaan
• pijn na inspanning

Mensen met plantaire fasciitis kunnen ’s nachts last hebben van pijnlijke voeten de hele dag op de been zijn.

Enkele behandelingsopties omvatten:

• rusten
• ijsvorming op de onderkant van de voet
• het nemen van ontstekingsremmende medicijnen
• het strekken van de kuit
• het ontvangen van steroïde-injecties
• het dragen van comfortabele schoenen
• het gebruiken van nachtspalken om de plantaire fascia te strekken ’s nachts
• fysiotherapie proberen

Leer meer over rekoefeningen voor pl antar fasciitis hier.

Ischias

Ischias ontstaat door een samengedrukte heupzenuw. De heupzenuw loopt vanaf de basis van de wervelkolom langs de achterkant van de benen naar de voeten.

Als de heupzenuw bekneld of geïrriteerd raakt, kan de pijn ernstig zijn. Het kan aanvoelen als een doffe pijn die delen van de benen volledig kan overslaan en geïsoleerd kan worden in een deel van de zenuw, zoals de voeten.

Ischias kan het gevolg zijn van een hernia in de wervelkolom, zwangerschap, een degeneratief gewrichtsprobleem of spierspasmen.

Enkele behandelingsopties voor ischias zijn:

• fysiotherapie proberen
• rekken
• ontstekingsremmende medicijnen nemen
• steroïde-injecties ontvangen
• massage proberen
• een operatie ondergaan voor hernia

Lees hier meer over enkele rekoefeningen voor ischias.

Fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronische aandoening die wijdverspreide pijn door het hele lichaam veroorzaakt en het centrale zenuwstelsel en het bewegingsapparaat aantast. De pijn kan erger zijn op vaak gebruikte delen van het lichaam, zoals de voeten.

Een persoon met fibromyalgie kan ’s nachts voetpijn ervaren. Pijnlijke voeten ’s nachts kunnen te wijten zijn aan lagere niveaus van het ontstekingsremmende hormoon cortisol terwijl een persoon slaapt. Mensen met fibromyalgie hebben doorgaans een lager cortisolgehalte in hun lichaam.

Hoewel er momenteel geen remedie is voor fibromyalgie, kunnen behandelingen de ernst van de symptomen ervan verminderen. Deze omvatten ontstekingsremmende medicijnen, antidepressiva en slaapmedicijnen.

Diabetes

Diabetes kan de bloedcirculatie beïnvloeden. Bloed transporteert zuurstof door het lichaam en als er een verminderde circulatie in de voeten is, kunnen de spieren de zuurstof missen die ze nodig hebben.

Dit kan pijn in de spieren in de voeten veroorzaken.

Er zijn veel zelfzorgstrategieën die iemand kan proberen om pijnlijke voeten te behandelen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie. Stoppen met roken, regelmatig sporten en gezond eten kunnen bijvoorbeeld allemaal helpen om diabetes onder controle te houden en de bloedcirculatie te verbeteren.

In ernstigere gevallen kan angioplastiek, stentplaatsing of een chirurgische bypass nodig zijn om te verbeteren bloedsomloop.

Als iemand diabetes heeft en de volgende veranderingen in zijn voeten ervaart, moet hij medisch advies inwinnen:

• een tintelend gevoel of tintelingen
• een doffe pijn
• verlies van gevoel in de voeten
• krampen tijdens het rusten of lopen

Diabetes kan ook zenuwbeschadiging veroorzaken, of perifere neuropathie, die ook ’s nachts kan leiden tot voetpijn.

Perifere neuropathie

Perifere neuropathie is de naam voor een reeks aandoeningen die schade aan het perifere zenuwstelsel omvatten. Het tast vaak de voeten en benen aan.

Neuropathie houdt een verstoring in van de signalen van het zenuwstelsel, resulterend in pijn.

De symptomen van perifere neuropathie zijn afhankelijk van het type zenuwvezels getroffen en de omvang van de schade.

Symptomen van perifere neuropathie in de voeten kunnen ’s nachts erger zijn en kunnen zich ontwikkelen over een periode van dagen, weken of jaren.

Ze kunnen zijn:

• een tintelend gevoel of tintelingen in de voeten
• pijn in de voeten
• branderig gevoel sensaties in de voeten
• stekende of schietende pijn in de voeten
• gevoelloosheid
• zwakte

Volgens het National Institute van neurologische aandoeningen en beroerte, hebben mensen met diabetes type 1 of diabetes type 2 een hoger risico op het ontwikkelen van perifere neuropathie, waarbij 60-70% van de mensen milde tot ernstige zenuwbeschadiging ervaart die pijn veroorzaakt.

Hoge bloedsuikerspiegels worden in verband gebracht met zenuwbeschadiging en kunnen perifere neuropathie veroorzaken, ook bekend als diabetische polyneuropathie.

Lichamelijke verwondingen, virale infecties en veel alcohol drinken kunnen ook het risico op ontwikkeling van een persoon verhogen. perifere neuropathie, volgens de NHS.

Behandelingen voor perifere neuropathie zijn gericht op het verminderen van pijn. Artsen kunnen anticonvulsiva, antidepressiva en huidcrèmes en pleisters aanbevelen. Fysiotherapie kan ook helpen bij het opbouwen van kracht in het getroffen gebied.