Seks moet leuk zijn , maar het kan ook ingewikkeld zijn. Welkom bij Sexual Resolution, een tweewekelijkse column van sekstherapeut Vanessa Marin die al je meest vertrouwelijke vragen beantwoordt om je te helpen het gezonde, veilige en vreugdevolle seksleven te bereiken dat je verdient.

Deze week beginnen we met een vraag over het eerste orgasme van een lezer. Ze wil weten of ze er echt een heeft gehad of niet. Omdat ik gespecialiseerd ben in het leren van vrouwen hoe ze een orgasme kunnen krijgen, krijg ik altijd graag dit soort vragen. De tweede vraag is van een lezer wiens mannelijke partner het niet lang volhoudt tijdens seks. Ze weet niet of hij beseft dat het een probleem voor haar is en wil hulp om haar behoeften met hem te communiceren. Lees verder voor mijn antwoorden en advies.

Bekijk meer

VRAAG: Ik heb nog nooit een orgasme gehad – tot voor kort. Ik heb advies gelezen dat masturbatie belangrijk is voor vrouwen die willen leren orgasmen, maar het is altijd moeilijk voor mij geweest om het echt te doen. duik en ben aan het masturberen, en ik had wat ik denk dat een orgasme was. Het probleem is dat het erg klein was. Het voelde nauwelijks als iets. Is dit echt waar ik al zo lang naar toe heb gewerkt?

VANESSA: Allereerst, gefeliciteerd met het verzamelen van de moed om te beginnen met masturberen. Ik weet dat masturbatie veel sterke emotionele reacties kan oproepen, dus ik juich je toe omdat je de beslissing hebt genomen om het ondanks je bedenkingen te proberen. je eerste orgasme. Om je vraag te beantwoorden: ja, ik denk dat je een orgasme hebt gehad. Als je iets ervoer dat zo anders aanvoelde om een vraag te kunnen schrijven, was dat een pro waarschijnlijk een orgasme.

Hier is het probleem met orgasmes: je eerste zijn meestal vrij klein. Soms hebben ze nergens zin in. Veel van de vrouwen met wie ik werk zijn teleurgesteld over hun eerste orgasmes, dus je bent zeker niet de enige; het is simpelweg omdat je lichaam went aan wat het nodig heeft om een orgasme te bereiken en hoe de orgasmes zelf aanvoelen. Ik weet dat je nu nerveus bent, maar verlies de hoop niet. Na verloop van tijd, en met oefenen, worden je orgasmes wordt sterker en aangenamer.

Nu je een masturbatietechniek hebt bedacht die werkt voor jou, probeer er een beetje mee te spelen om te zien of je een intensere reactie in je lichaam kunt creëren. Probeer meer druk of snelheid te gebruiken, vooral op die laatste momenten voor een orgasme. Probeer langzaam en diep te ademen en stel je voor dat plezier je hele lichaam. Experimenteer door je spieren in je lichaam gespannen te houden en ze ook te ontspannen. Zelfs subtiele aanpassingen aan je techniek kunnen ervoor zorgen dat je orgasmen beter aanvoelen.

Ik weet dat je nu nerveus bent, maar verlies de hoop niet. Na verloop van tijd, en met oefenen, zullen je orgasmes sterker en aangenamer worden.

Eindelijk een snelle waarschuwing: wanneer u voor het eerst orgasmes krijgt met een partner, zullen uw orgasmes doorgaans weer klein aanvoelen. Het zal weer wat tijd en moeite kosten, maar uiteindelijk zul je erachter komen hoe je ze ook sterker kunt maken met een partner.

VRAAG: Mijn vriend is niet blijvend erg lang tijdens geslachtsgemeenschap. Ik hou niet van superlange geslachtsgemeenschap, maar ik zou willen dat het langer duurt dan het doet. Ik weet dat dit voor de meeste jongens een gevoelige kwestie kan zijn, maar ik weet niet of hij beseft dat ik langer wil gaan. Hoe breng ik dit op een liefdevolle en zachte manier ter sprake? Eventuele tips voor hoe ik kan steunen dat hij langer meegaat?

VANESSA: Ik probeer geen aannames te doen als ik de vragen van anderen beantwoord, maar ik kan je bijna zonder twijfel vertellen dat je vriendje al weet dat hij het niet erg lang volhoudt tijdens seks . Dit is een enorme bron van angst voor bijna alle mannen. Ik heb zelfs gewerkt met mannen die meer dan 15 minuten duurden tijdens geslachtsgemeenschap en nog steeds bang waren dat ze te snel klaarkomen.

Het is geweldig dat je wees hier attent en gevoelig over de gevoelens van je vriend, omdat ik je praktisch kan garanderen dat hij zich vreselijk zelfbewust voelt over hoe lang hij het volhoudt en dat hij zichzelf waarschijnlijk al probeert te dwingen langer mee te gaan. Het lijkt misschien niet zo , maar hij weet waarschijnlijk al dat het een probleem is en hij probeert het al op te lossen Het probleem is dat veel jongens proberen het langer vol te houden door vreselijke tactieken te gebruiken, zoals denken aan honkbal of alle lastige dingen waarmee we tegenwoordig in de wereld worden geconfronteerd, maar mentale afleiding werkt niet echt langer. Het maakt seks gewoon onaangenaam voor beide partners.

Aangezien dit zo’n gevoelige kwestie is, raad ik aan om eerst de meer subtiele weg te gaan. Een van de beste manieren waarop u hem als partner kunt ondersteunen, is hem te helpen ontspannen. Probeer je tempo te vertragen en meer tijd te besteden aan contact maken en elkaar plezieren voordat je verder gaat met geslachtsgemeenschap. Kus hem langzaam en diep, en zeg iets als: “Het is erg leuk om tijd met elkaar te nemen.”

Veel jongens proberen het vol te houden langer door na te denken over honkbal of problemen in de wereld, maar mentale afleiding is geen effectieve techniek – het maakt seks gewoon onaangenaam voor beide partners.

Zodra jullie beginnen geslachtsgemeenschap hebben, ga voor ongeveer de helft van de tijd die u normaal aan geslachtsgemeenschap besteedt, en vraag hem dan om een pauze te nemen. Laat hem terugtrekken en teruggaan naar kussen, handmatige stimulatie of orale seks. Vraag hem dan om weer gemeenschap te hebben. Vraag hem dan weer te stoppen. Zulke pauzes nemen helpt zijn orgasme te vertragen, en is ook ongelooflijk sexy, dus het is een win-win. Je kunt ook proberen een cockring te gebruiken, die het uithoudingsvermogen tijdens de seks bevordert.

Als je deze tips een paar keer probeert en het voor hem niet lijkt te werken, dan is het misschien tijd om een directer gesprek erover. In plaats van te praten over hoe lang hij het volhoudt, zou ik het in termen van meer verbondenheid willen voelen tijdens seks. Je kunt zoiets zeggen als: “soms voelt het alsof je in je hoofd zit en niet echt bij mij aanwezig bent” of “je lijkt angstig en afgeleid tijdens geslachtsgemeenschap. Voel je je echt zo? ”

Angst is de oorzaak van prestatieproblemen, dus het is meer belangrijk om dat aan te pakken dan direct te praten over hoe lang je wilt dat hij het volhoudt. Bovendien zal hij zich door het praten over angst en verbondenheid veel minder snel zelfbewust voelen dan over zijn uithoudingsvermogen.

Lees meer over seks en relaties:

• 22 Seks -Positieve pornosites waarvoor je wilt betalen
• Elke seksuele handeling waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest, gedefinieerd
• 9 orgasmmythen die je niet meer moet geloven

Luister nu terwijl deze vrouw haar lichaam een liefdesbrief geeft:

Vanessa Marin is een erkende sekstherapeut gevestigd in Los Angeles. Je kunt haar vinden op Twitter, Instagram en haar website.