De volgende 10 tips kunnen een persoon helpen zijn nachtelijke hoest te verminderen of te verlichten:

Probeer een luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan helpen als het hoesten wordt veroorzaakt door droge lucht.

Droge lucht kan een hoest verergeren . Airco- en koelventilatoren in de zomer en verwarmingssystemen in de winter kunnen de omgeving droog maken.

Een persoon kan ’s nachts proberen een luchtbevochtiger te gebruiken om vocht toe te voegen aan de lucht waarin hij slaapt. Door op deze manier vocht toe te voegen, kan de keel worden verzacht en hoesten worden voorkomen.

Te veel vocht kan echter bijdragen aan schimmelgroei. Schimmel kan een allergeen zijn en nog meer hoesten veroorzaken.

Een apparaat genaamd een hygrometer kan worden gebruikt om het vochtgehalte in een kamer te controleren. Een hygrometer is meestal te koop bij een ijzerhandel.

Een vochtigheidsgraad van ongeveer 50 procent in een slaapkamer is een goed doel om naar te streven.

Er is een selectie luchtbevochtigers beschikbaar voor online aankoop.

Allergenen verminderen

Allergieën treden op wanneer het immuunsysteem overdreven reageert op een doorgaans onschadelijke stof. Symptomen, zoals niezen, benauwdheid en hoesten, komen vaak voor.

Veel voorkomende allergietriggers zijn schimmel, huidschilfers van huisdieren en stof. Een persoon kan allergiegerelateerd hoesten in de slaapkamer verminderen door:

• Wekelijks een stofzuiger met een HEPA-filter op de slaapkamervloer te gebruiken om stof te verwijderen.
• De slaapkamer ontdoen van magneten voor stof, zoals tijdschriften, boeken en snuisterijen.
• Beddengoed één keer per week in warm water wassen.
• Douchen voordat je naar bed gaat om buitenallergenen, zoals pollen, te verwijderen.

Omgaan met GERD

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat een deel van de maaginhoud terugstroomt naar de slokdarm. Het kan keelirritatie en hoesten veroorzaken, vooral ’s nachts.

Mensen met GERD moeten met hun arts praten over het omgaan met hun aandoening. Het vermijden van voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken en ongeveer 4 uur voor het slapengaan niet eten, kan de symptomen helpen verminderen.

Drink thee met honing

Hete thee met honing kan de keel verzachten, irritatie verminderen, en maakt slijm los.

Honing mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar vanwege het mogelijke risico op een vorm van voedselvergiftiging die botulisme wordt genoemd.

Er is een selectie van honing beschikbaar voor online aankoop.

Overweeg vrij verkrijgbare medicijnen

Hoestonderdrukkers en slijmoplossers kunnen nodig zijn bij hoesten is bijzonder ernstig.

Sommige mensen willen misschien overwegen om zelfzorgmedicijnen in te nemen wanneer hoesten het onmogelijk maakt om te slapen.

Hoestmedicijnen worden gewoonlijk geclassificeerd als een van de volgende:

• Hoestonderdrukkers: deze blokkeren de hoestreflex. Hoestonderdrukkers op recept zijn ook verkrijgbaar die codeïne bevatten.
• Slijmoplossend middel: een slijmoplossend middel verdunt het slijm in de longen, waardoor het gemakkelijker wordt om het op te hoesten. Door te helpen het slijm op te hoesten, kan een slijmoplossend middel de hoestduur verkorten.

Hoestmedicijnen kunnen bijwerkingen hebben en in wisselwerking staan met andere medicijnen, dus het is het beste om met een arts te praten. apotheker.

Er is een selectie van hoestonderdrukkers en slijmoplossers online te koop.

Verhoog het hoofd

Hoesten wordt ’s nachts vaak erger omdat een persoon ligt plat in bed. Slijm kan zich achter in de keel verzamelen en hoesten veroorzaken.

Slapen met opgeheven hoofd kan postnasale infusie en symptomen van GERD, die beide ’s nachts hoesten veroorzaken, verminderen.

Een persoon kunnen het hoofdeinde van hun bed steunen met een paar kussens of een rugleuning. Door een verandering in slaaphouding kan het slijm wegvloeien zonder hoesten te veroorzaken.

Gorgelen met warm zout water voor het slapengaan

Zout water kan een zere of geïrriteerde keel verzachten. Het kan ook helpen bij het verwijderen van slijm uit de achterkant van de keel.

Om hoesten te verminderen, kan iemand een theelepel zout mengen met ongeveer 160 ml warm water en een paar keer gorgelen voordat hij naar bed gaat. Het zoute water moet na het gorgelen worden uitgespuwd en niet worden ingeslikt.

Stoppen met roken

Het roken van sigaretten is een veel voorkomende oorzaak van langdurig hoesten. Stoppen met roken zal hoesten in de loop van de tijd helpen verminderen, hoewel het het probleem niet van de ene op de andere dag zal stoppen.

De American Lung Association biedt middelen om mensen te helpen die willen stoppen met roken.

Het kan ook nuttig zijn om met een arts te praten over hulpmiddelen om te stoppen, zoals nicotinepleisters, kauwgom en medicatie.

Gebruik een zoutoplossing voor neusspray

Een zoutoplossing voor neusspray kan droogheid verminderen, slijm, en spoelt irriterende stoffen en allergenen uit de neus.

Neussprays met zoutoplossing bevatten zout en water en kunnen ook postnasale infusie verminderen.

Er is een selectie van zoute neussprays beschikbaar voor Online kopen.

Astma behandelen

Astma is een langdurige longaandoening waarbij sprake is van ontsteking en vernauwing van de luchtwegen. Een veel voorkomend symptoom van astma is hoesten, dat ’s nachts vaak erger wordt.

Een inhalator op recept kan’ s nachts stoppen met hoesten vanwege astma. Sommige inhalatoren bevatten ademhalingsmedicatie om de luchtwegen te openen, wat het hoesten kan verminderen en het ademen gemakkelijker kan maken.