Als u lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom (PDS), heeft u waarschijnlijk te maken met vrienden, familie , en zelfs volslagen vreemden die constant de nieuwste “IBS-remedie” delen die ze op internet zagen. Hoewel hun advies meestal goedbedoeld is, is de kans groot dat de zuivering die wordt aangeprezen door Influencer X volkomen nutteloos of zelfs gevaarlijk is. Dit is waarom het is zo belangrijk om voorzichtig te werk te gaan als het gaat om natuurlijke remedies voor spijsverteringsproblemen.

Een gebied van de natuurlijke geneeskunde dat bijzonder moeilijk te navigeren is, zijn voedingssupplementen. Het is essentieel om uw opties met uw zorgteam te bespreken voordat u begint eventuele supplementen. Overweeg ook om samen te werken met een arts die ervaring heeft met voedingssupplementen, zoals een geregistreerde diëtist.

Hoewel er veel supplementen voor spijsvertering zijn die gunstig kunnen zijn voor hen Wat betreft IBS zijn probiotische supplementen het meest onderzocht en zullen de focus van dit artikel zijn.

Onze dikke darm (of karteldarm) bestaat uit bacteriën, schimmels en andere microben. Deze verzameling micro-organismen wordt de darmmicrobiota genoemd en deze beestjes spelen eigenlijk een zeer belangrijke rol bij de spijsvertering.

De nuttige bacteriën in uw dikke darm, ook wel onze “goede” bacteriën genoemd, fermenteren (breken) bepaalde soorten koolhydraten en andere voedselbronnen af en produceren daarbij gas.

Als je IBS hebt, zou je kunnen denken dat fermentatie in je darmen een slechte zaak is, maar het fermentatieproces is eigenlijk een normaal en gezond onderdeel van de spijsvertering. Fermentatie produceert ook een vetzuur genaamd butyraat dat, zo blijkt uit onderzoek, kan helpen bij het reguleren van de darmen, de afweer van het immuunsysteem versterken en ontstekingen verminderen.

Probiotica en IBS

Er is een grote verscheidenheid aan onderzoek naar probiotica en IBS. Deze meta-analyse van meerdere onderzoeken en dit review paper concludeerden beiden dat probiotica waarschijnlijk een rol kunnen spelen bij de behandeling van IBS.

Probiotica en obstipatie

Probiotica hebben ook aangetoond dat ze potentiële voordelen hebben voor chronische constipatie (ook bekend als “functionele obstipatie”) en soms geclassificeerd als IBS-C. Een meta-analyse van beschikbaar onderzoek wees uit dat probiotica de symptomen van obstipatie hielpen verbeteren.

Twee hoogwaardige (gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde) onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde soorten probiotica gunstig waren voor constipatiesymptomen zoals overbelasting, frequentie van stoelgang en consistentie van de stoelgang. In één studie werd gekeken naar een combinatie van Streptococcus thermophilus MG510 en Lactobacillus plantarum LRCC5193. De andere studie gebruikte Bifidobacterium animalis lactis HN019. De bevindingen laten ons zien dat bepaalde soorten probiotica wellicht gunstiger zijn dan andere, maar er is meer onderzoek nodig naar de stamspecifieke voordelen van probiotica.

Probiotica en diarree

De meeste probiotische supplementen bevatten bacteriën, maar er is ook een soort probioticum dat eigenlijk een gist is (schimmels). Het heet Saccharomyces boulardii en een meta-analyse van het onderzoek heeft aangetoond dat het gunstig kan zijn voor diarree, IBS en andere spijsverteringsaandoeningen. Een specifiek voordeel dat onderzoekers hebben ontdekt, is dat S. boulardii diarree kan helpen voorkomen die optreedt als gevolg van darminfecties die tijdens het reizen zijn opgelopen (bekend als ‘reizigersdiarree’).

Aan de slag met probiotica

Hoewel deze onderzoeken veelbelovend zijn, mag u niet beginnen met voedingssupplementen voordat u eerst met uw zorgteam heeft gesproken. Probiotische supplementen zijn niet geschikt voor iedereen met PDS en moeten, net als alle supplementen, met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. probeer probiotica, uw zorgverlener kan u helpen bij het navigeren door de verscheidenheid aan opties die er zijn en ervoor zorgen dat u de juiste keuze voor uw gezondheid maakt!

Gerelateerde bronnen:

ACG Patient Health Centrum: Prikkelbare-darmsyndroom

NIH Office of Dietary Supplements: Consumer Fact Sheet: Probiotics

ACG Patient Health Center: Diarree Ziekten – Acuut en Chronisch

Katelyn Collins , RD is een geregistreerde diëtist en gezondheidsschrijver, gespecialiseerd in spijsvertering gezondheid. De persoonlijke ervaring van Katelyn met een spijsverteringsaandoening wakkerde haar passie voor voeding en gezondheid aan. Sindsdien is ze een uitgesproken pleitbezorger voor de gemeenschap van spijsvertering en heeft ze haar eigen voedingspraktijk gewijd aan het dienen van mensen met spijsverteringsproblemen.