Elke keer dat ik veel water drink, merk ik dat ik een paar kilo aankom. Ik vertelde dit aan mijn moeder en ze zei dat het gewoon watergewicht was dat ik de komende dagen zal verliezen. Ik heb nooit echt begrepen wat dit betekende en hoe ons lichaam werkt. Ik dacht dat veel water drinken je zou helpen om af te vallen. Hier is een blog die dit verduidelijkt!

Water is nodig om je lichaam goed te laten functioneren en is nodig voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen. De Mayo Clinic zegt dat water 60% van ons lichaamsgewicht uitmaakt en dat elk systeem in ons lichaam ervan afhankelijk is. “Water spoelt bijvoorbeeld gifstoffen uit vitale organen, voert voedingsstoffen naar je cellen en zorgt voor een vochtige omgeving voor oor-, neus- en keelweefsel”, Mayo Clinic. “Je metabolisme is in feite een reeks chemische reacties die plaatsvinden in je lichaam. ”, Zegt Trent Nessler, directeur van Baptist Sports Medicine. Door veel water te drinken, kan men hun chemische reacties soepel laten verlopen. Zelfs als slechts 1% uitgedroogd is, kan het metabolisme dalen. Te weinig water kan tot uitdroging leiden. Bovendien helpt water uw eetlust te verminderen, zodat u niet te veel eet. Het drinken van veel water in één keer kan echter averechts werken en ervoor zorgen dat je aankomt.

De extra kilo’s die ik krijg door water te drinken, worden watergewicht genoemd. Als een persoon in één keer een grote hoeveelheid water drinkt, kunnen hun nieren het niet bijbenen en kunnen ze het extra water niet afvoeren. Dit extra water dat in je lichaam overblijft, verstoort de elektrolytenbalans die verantwoordelijk is voor het reguleren van het water. Een liter water is gelijk aan twee pond. Dit gewicht wordt onmiddellijk nadat u het water heeft gedronken op de weegschaal weergegeven, maar na ongeveer 24 uur zal het ronddraaien en zal uw gewicht weer normaal worden. Bovendien, als iemands dieet zeer veel natrium en zeer weinig kalium bevat, heeft een persoon een groter risico om water vast te houden.

Aan de andere kant kan water ook helpen om af te vallen. Door veel water aan het dieet van een persoon toe te voegen, kunnen ze de hele dag minder honger hebben. “Wanneer uw lichaam zich realiseert dat het genoeg water krijgt, kunt u door de spijsvertering vastgehouden water uit uw cellen laten ontsnappen” (Discover Good Nutrition).

Hypernatriëmie kan ontstaan door te veel water te drinken. Dit gebeurt wanneer iemand in een keer veel water drinkt Hypernatriëmie zorgt ervoor dat het bloed en de elektrolyten van een persoon worden verdund en leidt ook tot misselijkheid, verwarring, toevallen, spierspasmen, zwelling van de hersenen en braken.

Stew Smith , een fitnessauteur, had een cliënt die in een week 20 pond verloor door gewoon water aan zijn dieet toe te voegen. Zijn cliënt was erg opgeblazen en dit werd verwijderd toen hij water dronk omdat het opgeblazen gevoel werd veroorzaakt door uitdroging en een dieet vol met veel van natrium.

Een onderzoek wees uit dat de mensen die water dronken voordat ze aten, minder voedsel consumeerden tijdens hun maaltijd. Ze consumeerden ongeveer 75 calorieën minder tijdens elke maaltijd. Het lijkt niet veel, maar als je keer 365 keer per dag gedurende het jaar, dan kunt u dit vermijden 27.000 calorieën eten.

Er is geen universele norm voor de hoeveelheid water die men per dag moet drinken. Het is voor elke persoon anders en hangt af van hun omgeving en hun persoonlijk activiteitenniveau.