Probiotica, de nuttige bacterie gevonden in yoghurt en ander gekweekt voedsel, worden al lang aangeprezen vanwege hun vermogen om spijsverteringsproblemen te verlichten. Voor sommige mensen betekent het nemen van probiotica verlichting van constipatie.
Drogisterijen en supermarkten bieden reeksen verschillende probiotische supplementen aan, vaak met Lactobacillus of Bifidobacterium, twee van de meest gebruikte soorten bacteriën.
Misschien is het sterkste bewijs voor probiotica de behandeling van diarree veroorzaakt door een virale infectie of door het nemen van antibiotica. Zowel infectie als antibiotica verstoren de natuurlijke balans van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel, die probiotica kunnen helpen herstellen. Maar het tegenovergestelde probleem – constipatie – komt vaker voor dan diarree. Het treft ongeveer 14% van de volwassenen en is goed voor ongeveer 3,2 miljoen medische bezoeken in de Verenigde Staten per jaar. Amerikanen proberen elk jaar bijna driekwart miljard dollar te deblokkeren.
De meeste vrij verkrijgbare middelen tegen constipatie, zoals laxeermiddelen en ontlastingverzachters, zijn niet zo nuttig. Bijna de helft van de gebruikers is niet tevreden met de resultaten van dergelijke producten, daarbij verwijzend naar ineffectiviteit of andere problemen.
Bieden probiotica verlichting van constipatie? Onderzoekers van King’s College in Londen doorzochten de medische literatuur en vonden 14 onderzoeken die voldeden aan hun criteria voor een goed uitgevoerde studie. Het waren allemaal klinische onderzoeken waarbij mensen met constipatie willekeurig werden toegewezen aan probiotica of een placebo (of een andere controlebehandeling).
Door de bevindingen van de onderzoeken samen te voegen, ontdekten de onderzoekers dat probiotica gemiddeld genomen transittijd ”met 12,4 uur, verhoogde het aantal wekelijkse stoelgangen met 1,3 en hielp de ontlasting zachter te maken, waardoor ze gemakkelijker te passeren waren. Probiotica die Bifidobacterium bevatten, bleken het meest effectief te zijn. De studie werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition .
Maar er is nog steeds niet genoeg bewijs om een specifiek probioticum voor constipatie aan te bevelen, zegt dr. Allan Walker, directeur van de afdeling Voeding aan de Harvard Medical School en een wereldberoemde expert op het gebied van probiotica. van de kleine onderzoeken in het nieuwe rapport hadden verschillende opzet en sterk wisselende resultaten, waardoor het moeilijk was om een specifieke aanbeveling te achterhalen.
“Persoonlijk denk ik dat probiotica in de toekomst erg nuttig kunnen zijn als een manier om constipatie en andere gezondheidsproblemen aan te pakken ”, zegt hij. Hij is het eens met de conclusie van de studie: wat nodig is, is een grote, multicentrische studie, met gestandaardiseerde resultaten om te bepalen welke probiotische soort en stam het meest effectief is, hoeveel te nemen en voor hoelang.
Tot dat gebeurt. , is het waarschijnlijk een veilige gok om zelf te experimenteren met probiotica om constipatie te verminderen. Probiotica lijken geen bijwerkingen te hebben en worden over het algemeen als veilig beschouwd. Maar houd er rekening mee dat voedingssupplementen zoals probiotica niet zoals medicijnen door de FDA worden getest. Misschien wilt u een arts raadplegen, zoals een geregistreerde diëtist, die bekend is met probiotica. En laat uw arts weten dat u probiotica gebruikt voor constipatie of andere dingen doet die uw gezondheid kunnen beïnvloeden.
