Oververhitting tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op een baby, afhankelijk van de warmte-intensiteit en het trimester.
We hebben veel medeleven als we vrouwen in het derde trimester zien die zweterig en ongemakkelijk zijn in de zomerse hitte. Voor degenen in het eerste trimester is de lichaamstemperatuur echter een groter veiligheidsprobleem. Miskraam is een risico tijdens de vroege ontwikkeling van de foetus, wanneer hoge temperaturen de ontwikkeling van vitale eiwitten kunnen verstoren. Hoge temperaturen kunnen ook de vorming van hersenen en wervelkolom verstoren, wat leidt tot geboorteafwijkingen.
Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) beveelt aan dat zwangere vrouwen hun lichaamstemperatuur nooit boven de 102,2 graden Fahrenheit laten stijgen. (De lichaamstemperatuur van een zwangere vrouw is vaak al ongeveer 0,4 graden boven de normale 98,6 graden.)
In de winter betekent dit zwanger vrouwen moeten bubbelbaden en sauzen vermijden nas, die de lichaamstemperatuur snel kan verhogen tot boven veilige niveaus. Onder de zomerzon in Florida betekent dit dat je manieren moet vinden om koel te blijven terwijl je actief blijft. Hier zijn er een paar:
Drink vloeistoffen: dagelijks minstens 8 kopjes (64 oz.) Water. Door gehydrateerd te blijven je lichaam koel, bestrijdt constipatie en vermindert het vasthouden van water.
Ga zwemmen. Zwemmen koelt je af en neemt de druk op de heupzenuw. Duik regelmatig in de oceaan tijdens die stranddagen.
Neem een les in watertraining. Wateraerobics is een low-impact manier om uw spieren te versterken en te strekken terwijl u koel blijft.
Voorkom zonnebrand! Een zonnebrand verhoogt uw interne temperatuur. Gebruik ten minste SPF 45. Opnieuw aanbrengen. Opnieuw aanbrengen. * Lees de ingrediënten en vermijd zonnebrandmiddelen die oxybenzone bevatten.
Plan buitenactiviteiten in de ochtend of avond. Zoek anders schaduwrijke plekken op (een koele cabana of parasol).
Neem koele douches. Een koele douche, of een douche die niet warmer is dan 100 graden, verlaagt je kerntemperatuur.
Draag een draagbare ventilator. Combineer deze met een ster of gezichtsspray.
Houd tijdens het sporten uw hartslag onder de 140 slagen per minuut. Probeer elke dag ongeveer 30 minuten te trainen, maar verlaag uw tempo en intensiteit als u erg kortademig wordt.
Train indien mogelijk in een ruimte met airconditioning. Draag lichtgewicht kleding en kort uw training af als u het te warm voelt.
Zoals altijd moet u onmiddellijk uw verloskundige raadplegen als uw verhoogde temperatuur wordt veroorzaakt door koorts door ziekte of infectie.
