Wil je wat buikvet verliezen?

Nou, sit-ups en crunches, over dat koppige kant vet goed. Doe schuine crunches, dijen en billen. Vergeet niet om lunges squats en heupbruggen op de borst te doen.

Je moet je meer concentreren op push-ups. is dit echt hoe het werkt? Nou, als dit waar is, dan denk ik dat we nooit enige hoeveelheid vet bij onze kaak en nek moeten krijgen. Omdat we die spieren constant gebruiken tijdens het eten en spreken, is het niet?

Ik breng u de juiste informatie over gezondheid en fitheid die is gebaseerd op de laatste onderzoeken en studies. U kunt dus zelf ook de authenticiteit van die informatie verifiëren. Laten we eens kijken of sit-ups of crunches u echt helpen met uw voordeel of niet?

Laten we eerst begrijpen dat als we werk doen, het niet ons vet is, maar het zijn onze spieren die het werk doen. Het zijn onze buikspieren die het werk doen en daarvoor hebben ze uiteraard de energie nodig. dus over het algemeen denken we dat als onze buikspieren energie nodig hebben, ze deze uit de dichtstbijzijnde bronnen halen, namelijk de buik.

Maar dit is niet wat hier gebeurde. Vet is eigenlijk een opslagvorm van energie in ons lichaam. We kunnen onze auto niet besturen met een ruwe olie erin. Ruwe olie moet bepaalde processen ondergaan om omgezet te worden in benzine of diesel, de feitelijk bruikbare vorm van energie voor onze auto’s. Op dezelfde manier moet vet door bepaalde processen gaan om omgezet te worden in bruikbare vorm van energie en dat werk wordt voornamelijk gedaan door onze lever.

Dus als ik je een globaal idee geef over hoe vetverbranding in ons lichaam werkt. Onze spieren hebben al een kleine hoeveelheid energie in zich. Die zal worden gebruikt zodra we enkele oefeningen beginnen te doen. Na die paar ogenblikken wordt glucose uit ons bloed gebruikt. wanneer de bloedglucosespiegel daalt, speelt de lever zijn rol en compenseert hij de verarmde bloedglucosespiegel door zijn eigen energie in de bloedbaan af te geven.

Als de hendel nu zijn eigen energie moet bijvullen, zal hij het van de grondstof die uit onze vetopslag komt. Dit is een zeer ruw idee van een dergelijke complexe procedure om u te laten begrijpen dat onze spieren de energie simpelweg niet uit de nabije bronnen halen. Het vet dat tijdens deze hele procedure wordt afgebroken, komt van overal in uw lichaam. En niet alleen van het deel dat het meest wordt getraind en van welk deel het zal komen.

Het is het individu van persoon tot persoon en het hangt ook af van vele andere factoren, zoals ons hormonale niveau van ons geslacht of onze genen of lichaamsopbouw enz. In het algemeen verliezen mannen hun vet als laatste van de buik, terwijl de vrouw het vet uiteindelijk van hun heupen en dijen verliest. Als we het nu hebben vanuit het perspectief van het tellen van calorieën, kijk dan of we 300 crunches doen die gemakkelijk 10 tot 15 minuten duren, dan gaan we 80 tot 90 kilocalorieën verbranden.

En onthoud één ding dat je doet driehonderd crunches is helemaal geen gemakkelijke taak voor zowel beginners als gevorderden. Geloof me niet, probeer het, terwijl we daarentegen 10 tot 15 minuten gaan hardlopen of fietsen. We kunnen gemakkelijk 120 tot 200 kilo calorieën verliezen, dus laten we eens rekenen: één pond is gelijk aan 450 gram is gelijk aan 3500 calorieën. Het betekent dat als u 450 gram van ons lichaamsgewicht wilt verliezen. We moeten 3.500 calorieën verbranden. Dus als je eraan denkt om 450 tot 500 gram van je buikvet te verliezen, betekent dat dat je 3.500 kilocalorieën moet verbranden.

En als je alleen maar vertrouwt op de sit-ups en crunches. Het betekent dat je 300 crunches moet doen, dat is 10 tot 15 minuten crunches. Elke dag bijna 40 tot 45 dagen. En toch is er geen garantie dat je het vet alleen uit je buik verliest. Eigenlijk ben ik GEEN voorstander van het tellen van calorieën, ons lichaam is veel complexer dan simpelweg calorieën binnen versus calorieën eruit. Maar hier wil ik dat je begrijpt dat het verminderen van vlekken niet mogelijk is.

Dus stop met trainen die gericht is op het specifieke deel van het vetverlies. Begrijp me alsjeblieft niet verkeerd dat ik meer of iets liever cardio-oefeningen doe, zelfs als ik zelf liever krachttraining doe. En sla de training over dat een steady-state cardio.

Conclusie

Dus tot slot is spotvermindering niet mogelijk, stop met dat specifieke onderdeel gerichte training alleen omwille van vetverlies alleen sit-ups veroorzaken. En crunches zullen je niet op wonderbaarlijke wijze helpen met je buikvet. Het versterkt natuurlijk je spieren en het heeft zijn eigen voordelen. Maar concentreer u verder op uw algemene gezondheid en fitheid, waaronder training van het hele lichaam en uw voedingsslaap. Houd ook rekening met je stressniveau.

Ik hoop dat je dit bericht over hoeveel calorieën door sit-ups verbranden leuk vindt.