Vindt u dat u de laatste tijd een beetje … prikkelbaar wordt bij uw ochtendkoffie? Heb je er al een tijdje van genoten, maar merk je nu dat het je aanzet? Heeft u de laatste tijd moeite met slapen? Als dit op jou lijkt, kan dit artikel helpen.

Het is geen nieuws dat koffie (ook wel bekend als de nectar van de goden) cafeïne bevat. Dit is wat ons de schok geeft die we elke ochtend zoeken. Maar koffie is meer dan alleen cafeïne.

Probeer een cafeïnepil te nemen en u zult het verschil kunnen zien.

Koffie is een stimulerend, maar het is ook zuur en een diureticum.

Dit betekent dat koffie je energie geeft, maar ook een deel van de essentiële bronnen van je lichaam uitput.

De nervositeit die u bij uw koffie voelt, heeft waarschijnlijk meer te maken met de tekortkomingen die worden veroorzaakt door langdurig koffie drinken dan de koffie zelf.

Hier is een manier om de tekortkomingen te bestrijden, zodat u stressvrij van uw koffie kunt genieten.

De eerste en voor de hand liggende keuze, drink minder koffie! Als je goed eet en goed slaapt, heb je geen koffie nodig voor energie. Als u echter van het drankje geniet, zijn er enkele geweldige manieren om de nadelen van regelmatig drinken te verminderen.

Koffiekwaliteit

De meeste koffie die u drinkt, smaakt bitter. En waarom is dat? Omdat het ranzig is geworden. Koffie wordt ranzig een week nadat het is gebrand. Een goede kop koffie mag niet erg bitter of zwaar smaken met tannines (die deeltjes die in het kopje drijven en op je tong rusten) en moet binnen een week na het branden worden gezet. Je zou gemakkelijk van de smaak moeten kunnen genieten zonder room of suiker. Als je room of suiker nodig hebt, weet je dat je een slechte kop hebt.

Om zeker te zijn van een goede kop verse koffie, koop je deze bij een winkel die deze zelf braadt. koffie of begin met het kopen van verse koffiebonen en deze zelf te branden. Het is verrassend eenvoudig, en als je van koffie houdt, is het absoluut de moeite waard.

Minerale tekortkomingen

Koffie is zuur. Dit betekent dat het de natuurlijke Ph-waarde van uw lichaam (uw alkaliteitsniveau) verlaagt. Je lichaam streeft er altijd naar om het evenwicht te bewaren, dus als je bloed zuur wordt, reageert je lichaam door basismoleculen vrij te maken om je Ph in balans te brengen. Ons lichaam doet dit door calcium en magnesium uit onze botten en spieren te lekken. Calcium en magnesium zijn belangrijke mineralen die de spiercontractie in uw lichaam reguleren. Als u zich krap en zenuwachtig voelt, komt dat waarschijnlijk doordat u een calcium- of magnesiumtekort heeft (of gewoon te veel kopjes tegelijk heeft gedronken).

Als u een gewone koffiedrinker moet je calcium en magnesium aanvullen om het tekort te corrigeren en een alkalisch dieet met veel fruit en groenten te eten.

Slaap

Hoe minder slaap je krijgt, hoe meer koffie je nodig hebt. Hoe meer koffie je drinkt, hoe minder slaap je krijgt. Het kan een vicieuze cirkel worden.

Het stimulerende effect dat je krijgt van cafeïne komt van de afgifte van noradrenaline uit je bijnieren, die net boven je nieren liggen. Wanneer deze klieren moe worden van overmatige stimulatie en gebrek aan rust, begint u bijniervermoeidheid te krijgen. En als uw bijnieren zijn opgebrand, bent u dat ook.

Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt zodat uw bijnieren kunnen herstellen en u kunt genieten van langdurige energie van uw koffie zonder een vervelende crash.

Stressmanagement

Dit sluit naadloos aan bij slaap. Fysieke en psychologische stress belasten ook uw bijnieren.

’s Ochtends 10 minuten mediteren is een geweldige manier om gecentreerd te raken voordat u volledig wakker wordt. Als je lekker kalm bent voordat je koffie drinkt, zul je meer gefocust en geaard zijn.

Hydrateren

Drink langzaam water gedurende de dag. Als je ’s ochtends wat water bij je koffie drinkt, kun je er zeker van zijn dat je vaak naar de wc moet. Hierdoor zal je in feite meer water verdrijven dan je opneemt, waardoor je meer uitgedroogd raakt.

Timing

Drink een kopje koffie met wat te eten en wacht minstens een uur nadat je wakker bent geworden.Dit zal de opname van de koffie vertragen, zodat er minder energie is die je uit de cafeïne haalt, waardoor een langzamere opkomst ontstaat en een beter aanhoudende buzz.

Vermijd koffie te drinken binnen 8 uur na het slapen om er zeker van te zijn dat het niet langer in uw systeem zit als u wilt slapen. Zoals eerder vermeld, is de sleutel tot het genieten van een goede kop koffie ervoor te zorgen dat u goed uitgerust bent.

Als u de bovenstaande stappen volgt, wordt uw koffiegerelateerde angsten en kriebels zouden moeten verdwijnen en u zult in staat zijn om te genieten van uw ochtendopstapje zonder de negatieve bijwerkingen.