- Het gemiddelde Amerikaanse stel heeft ongeveer één keer per week seks.
- Sekstherapeuten zeggen echter dat aandacht voor de kwaliteit van je seksleven en de band die je hebt met een partner belangrijker is dan hoe vaak je seks hebt.
- Als je niet tevreden bent met de hoeveelheid seks die jij en je partner hebben, kun je hier je seksleven verbeteren.
- Dit artikel is medisch beoordeeld door Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, gecertificeerde sekstherapeut bij het Long Island Institute of Sex Therapy.
- Bezoek Insider’s Health Reference-bibliotheek voor meer advies.
Heb je je ooit afgevraagd of de hoeveelheid seks die je hebt normaal? Het is volkomen normaal om onzekerheden te hebben over hoeveel seks u en een partner hebben. Maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat elke relatie anders is, met verschillende seksuele behoeften.
Meer seks betekent niet altijd een betere relatie. Als u zich in plaats daarvan richt op de kwaliteit van seks, uw band met een partner en wat het beste is voor uw relatie, kan uw band sterker worden.
Hoe vaak moeten koppels seks hebben?
Er is geen juist antwoord op hoe vaak je seks zou moeten hebben – alleen wat goed voelt voor je relatie of seksleven.
Een studie uit 2017, gepubliceerd in Archives of Sexual Behavior, bestudeerde de seksueel gedrag van iets meer dan 26.000 mensen tussen 1989 en 2014. Uit het onderzoek bleek dat de gemiddelde volwassene 54 keer per jaar seks heeft, of gemiddeld ongeveer één keer per week.
Ook bleek dat voor gehuwde stellen het aantal bleef bijna hetzelfde – 51 keer per jaar. De frequentie veranderde echter afhankelijk van de leeftijd: 20-plussers meldden ongeveer 80 keer per jaar seks te hebben, terwijl het aantal daalt tot 20 voor 60-plussers. Het is ook belangrijk om Merk op dat “seks” een brede term is die veel seksuele handelingen omvat. Daarom kunnen definities van persoon tot persoon verschillen.
Een keer per week mag dan het gemiddelde zijn, maar dat betekent niet noodzakelijk dat het de juiste hoeveelheid seks is voor alle relaties. “Ik” heb met stellen gewerkt die zouden zeggen dat één keer per week te veel is, en anderen die zouden zeggen “lang niet genoeg”, zegt Stefani Goerlich, een gediplomeerd maatschappelijk werkster en sekstherapeut. Elk koppel bepaalt de hoeveelheid seks die voor hen geschikt is – een aantal dat kan veranderen naarmate hun relatie voortduurt.
“Hoewel er” te weinig “of” te veel “seks kan zijn, is echt subjectief en afhankelijk van het paar, “zegt Christene Lozano, een erkende huwelijksgezin en seksverslavingstherapeut. Ze zegt dat sommige mensen nog steeds tevreden zullen zijn, zelfs als ze maandenlang geen seks hebben. In plaats van te zoeken naar een niet-bestaande regel over hoeveel seks je zou moeten hebben, zegt ze dat je je moet concentreren op je seksuele relatie en wat het voor jullie beiden betekent.
Factoren die een gezond seksleven kunnen belemmeren
Als u echter niet tevreden bent met de hoeveelheid seks die u en uw partner hebben, factoren kunnen de schuld zijn. ”Seks is een multidimensionale ervaring. Goede seks is mentaal, fysiek en emotioneel “, zegt Goerlich. Daarom wordt seks beïnvloed door iemands mentale en fysieke gezondheid.
Voorbeelden van externe factoren die van invloed zijn op het seksleven van u of uw partner zijn:
- Stress – in het algemeen of over de relatie
- Veranderingen in de lichaam als gevolg van veroudering en gezondheidsproblemen
- Vervallen in een routine die saai is geworden
- Druk bezig zijn met kinderen, familie of carrière
- Zich niet prettig voelen om te communiceren met elkaar
- Je niet gezien of gehoord voelen door je partner
“Deze verschillende factoren kunnen elkaar ook beïnvloeden”, zegt Lozano. Als uw lichaam bijvoorbeeld om de een of andere reden verandert, kunt u een slecht lichaamsbeeld beginnen te krijgen. Als u zich ongemakkelijk voelt in uw lichaam, kan dit ertoe leiden dat u zich seksueel terugtrekt bij een partner.
Hoe u het seksleven van u en uw partner kunt verbeteren
Seks zou moeten zijn plezierig, niet iets dat meer stress veroorzaakt dan plezier. Hier zijn zes manieren waarop jij en je partner de kwaliteit van je seksleven kunnen verbeteren.
Stress verminderen
Stress kan een gelukkige seks belemmeren leven voor jou en je partner. Iedereen die stress ervaart, kan een afname van zijn libido ervaren. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, toonde bijvoorbeeld aan dat vrouwen met hoge stress minder genitale opwinding hadden.
Als je merkt dat jij of je partner gestrest is, praat er dan met elkaar over en zoek manieren om stoom af te blazen.Dit kan zijn: een dagboek bijhouden, meditatie, therapie, plezierige lichaamsbewegingen zoals dansen of productieve fysieke activiteiten zoals het opvouwen van wasgoed. Aan de andere kant kunnen sommige mensen seks gebruiken om met hun stress om te gaan, zegt Lozano.
Ontdek je seksuele zelf
Lozano stelt voor om introspectie en nieuwsgierigheid te oefenen en je seksualiteit en seksuele verlangens te onderzoeken om meer vertrouwd te raken met je lichaam. Seksuele verkenning kan betekenen dat problemen met het lichaamsbeeld worden aangepakt of dat u vindt wat u leuk vindt.
Als je je op je gemak voelt, leer jezelf dan lichamelijk kennen en leer wat goed voelt door masturbatie. Naarmate je je meer op je gemak voelt bij jezelf en wat je bevredigt, kan het gemakkelijker zijn om je seksuele verlangens met een partner te uiten.
Probeer iets nieuws
Als je al lang met je partner samen bent, is het gemakkelijk om aan te nemen dat je alles weet over hun seksuele voorkeuren . Stel ze in plaats daarvan vragen zoals wat hun beste seksuele ervaring was, een moment waarop ze zich ontevreden voelden of wat ze altijd al wilden doen.
Nieuwe houdingen, fantasieën of speeltjes proberen kan revitaliseren je seksleven, zegt Goerlich. Ze raadt het gebruik van sites aan die je seksuele interesses specificeren, zoals Mojo Upgrade, en de resultaten te vergelijken met je partner.
Begin met ‘voorspel’ voordat je de slaapkamer bereikt
Voorspel kan veel meer zijn dan fysieke aanraking of seksuele handelingen. Het pad naar geweldige seks begint lang voordat je de slaapkamer binnengaat. Een veilige ruimte creëren voor je partner, en ze met vriendelijkheid, genegenheid en respect behandelen, vormt een startpunt voor een diepe, zinvolle verbinding tijdens seks.
Communiceer met elkaar
Als je wilt om nieuwe dingen te proberen of je seksleven te veranderen, het vereist allemaal open en eerlijke communicatie. Als je seks met je partner bespreekt, zegt Lozano dat je nieuwsgierigheid, mededogen en kwetsbaarheid voorop moet houden. Zorg ervoor dat uw partner zich gehoord voelt zonder oordeel en op zijn gemak is om zowel zijn seksuele behoeften als zijn grenzen te delen.
Werk eraan om uw seksuele driften te synchroniseren
Seksdriften verschillen van persoon tot persoon, waardoor het voor koppels moeilijk wordt om de juiste balans te vinden. Daarom stelt Kamil Lewis, een seks- en relatietherapeut, voor om seks in te plannen en prioriteit te geven aan je seksuele routine. Dit kan betekenen dat een partner af en toe iets vaker of minder vaak seks heeft dan ze zouden willen, maar rekening houden met elkaars behoeften is van cruciaal belang.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat toestemming altijd nodig is om een seksuele ontmoeting aan te gaan. Als je geen seks wilt hebben, heb dan geen seks. En forceer geen partner om seks te hebben, tenzij ze zich daar helemaal comfortabel bij voelen.
Wat zijn de voordelen van seksuele intimiteit?
Ongeacht hoeveel of hoe weinig seks je hebt, het heeft veel gezondheidsvoordelen en kan een belangrijk onderdeel zijn van een gezonde relatie.
“Seks stelt je in staat om op een zeer organische manier contact te maken met je partner, waar je wordt gezien en gerespecteerd, en, belangrijker nog, plezier en vreugde voelt”, zegt Lewis. “Seksuele intimiteit zorgt voor een bevredigende verbinding die vertrouwen cultiveert, en vertrouwen is belangrijk voor elke relatie.”
Net zoals de hoeveelheid gewenste seks kan variëren tussen partners, varieert ook de betekenis achter de handeling. “Seks kan een andere betekenis hebben, en daarom ook een andere betekenis, afhankelijk van het paar”, zegt Lozano.
Enkele voordelen van seks kunnen zijn:
- Stelt mensen in staat verbinding te maken en te ervaren
- Creëert een plezierig, fysiek gevoel
- Versterkt emotionele banden
- Geeft dopamine vrij tijdens een orgasme, waardoor mensen zich rustiger en dichter bij elkaar voelen
- Kan uw bloeddruk verlagen
Waar het op neerkomt
De gemiddelde volwassene heeft ongeveer één keer per week seks, maar dat betekent niet altijd dat jij dat ook zou moeten doen. Hoe je ook kiest om fysiek intiem te zijn met een partner, de waar en hoe vaak het veel minder uitmaakt dan de kwaliteit van de verbinding of ontmoeting.
Vaker seks hebben is geen garantie dat je relatie succesvol zal zijn. Concentreer je in plaats daarvan op de kwaliteit van de ervaring zelf. zal de seksuele bevrediging van jou en je partner waarschijnlijk meer verbeteren dan wanneer je alleen maar meer seks zou hebben.
- Helpt masturbatie je immuunsysteem? Een orgasme kan voordelen hebben
- 5 gezondheidsvoordelen van seks – en hoeveel seks gezond is
- Hoe langer vol te houden tijdens seks
