Als u te maken heeft gehad met aambeien, wees gerust in de wetenschap dat er een aantal dingen zijn die u na de behandeling kunt doen om te behouden. Omdat constipatie een van de meest voorkomende oorzaken van aambeien is, is een goede plek om u te concentreren op het voedsel dat u van plan bent te eten. Hier zijn er een die je vaker wilt eten als je wilt voorkomen dat aambeien een volgend bezoek komen.

Fruit

Van perziken en bessen tot abrikozen en pruimen, er zijn er veel kleurrijk en smaakvol fruit dat u aan uw dieet kunt toevoegen om uw vezelinname te verhogen en opflakkeringen of herhaling te voorkomen. Je kunt nog meer vezels uit fruit halen als je de schillen eet – iets wat je kunt doen met appels, sinaasappels en zelfs kiwi’s en mango’s.

Volkorengranen

vermijd witte bloem en witte rijst als u eerder problemen heeft gehad met aambeien als gevolg van obstipatie. Maar je kunt wel genieten van vezelrijke volkoren granen. Opties zijn onder meer quinoa, gerst, rogge, bruine rijst en haver.

Groenten

De bladeren, stengels en wortels van veel groenten lopen over van de vezels. Acorn squash, groene erwten, broccoli, pastinaak, wortelen en boerenkool zijn slechts enkele van de vele groenten die je kunt eten om een vezelboost te krijgen. Komkommerschillen en aardappelschillen zijn ook uitstekende bronnen van voedingsvezels!

Zaden

Wat zo geweldig is aan vezelrijke zaden, zijn de vele manieren waarop ze in je dieet kunnen worden opgenomen. Chia, gemalen lijnzaad en psyllium behoren tot de opties die je hebt met zaden als een betrouwbare bron van vezels. Ze kunnen over salades, smoothies of zelfs yoghurt worden gestrooid – ga een stap verder en kies voor yoghurt met probiotica (levende bacteriën) als je een extra spijsverteringsbooster wilt.

Noten

Vooral walnoten en amandelen bevatten veel vezels. Bovendien hebben noten sterke ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor problemen met weefselzwelling in het gebied of de gebieden waar u eerder problemen met aambeien had, tot een minimum kunnen worden beperkt. Pistachenoten, hazelnoten, pinda’s, pecannoten en macadamia’s bevatten ook een hoog vezelgehalte per portie van 30 ml.

Gezonde voedingsveranderingen aanbrengen in het nieuwe jaar is een goed startpunt als het gaat om het verminderen van uw risico op ontwikkeling aambeien weer. Bovendien kan het aanpassen van de manier waarop u eet ook bijdragen aan gewichtsverlies, wat ook een goede manier is om aambeien op afstand te houden. Bovendien kan het nuttig zijn om meer water te drinken, lange periodes van zitten te vermijden en 20-30 minuten gematigde dagelijkse lichaamsbeweging op uw takenlijst te krijgen.