Constipatie is een ongemakkelijke aandoening waar miljoenen mensen elke dag mee te maken hebben. Het wordt beschreven als het missen van stoelgang in de loop van meerdere dagen.

Omdat het niet als levensbedreigend wordt beschouwd, nemen veel mensen de aandoening niet serieus. U kunt het meestal thuis behandelen, maar zodra constipatie chronisch wordt (dwz het duurt enkele weken), moet u mogelijk medische hulp inroepen.

We bekijken vijf dingen u consumeert die uw constipatie kunnen veroorzaken of verergeren.

1. Alcohol

Terwijl u af en toe een glaasje wijn drinkt, kan het onschadelijk zijn, maar zwaar drinken veroorzaakt grote schade aan uw lichaam. Alcohol heeft een negatieve invloed op de meeste organen van uw lichaam. Je dikke darm is er een van.

Het consumeren van grote hoeveelheden alcohol kan na verloop van tijd tot uitdroging leiden. Een uitgedroogde dikke darm betekent dat ontlasting niet zo gemakkelijk kan passeren, wat leidt tot obstipatie.

2. Bewerkte voeding

Bewerkte voeding bevat zeer weinig voedingsvezels en heeft een hoog zout- en vetgehalte. Deze voedingsmiddelen zijn niet goed voor je lichaam, vooral niet voor je dikke darm.

Van zout is bekend dat het de vochtopname van het lichaam vasthoudt. Deze vloeistof wordt uit de dikke darm opgenomen, waardoor de ontlasting moeilijk en moeilijk te verplaatsen is door het spijsverteringskanaal. Het vasthouden van water kan een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken.

3. Verfijnd voedsel

Verfijnd voedsel zoals wit brood, witte rijst en witte suiker zijn allemaal ontdaan van hun vezels. Witte suiker is te vinden in voedingsmiddelen zoals cake en zoete lekkernijen. Door een gebrek aan voedingsvezels kunnen deze voedingsmiddelen constipatie verergeren.

4. Rood vlees

Rood vlees heeft constiperende eigenschappen. Door het hoge vetgehalte is het moeilijker verteerbaar dan wit vlees. Het mist voedingsvezels en beweegt daarom veel langzamer door het spijsverteringskanaal dan voedsel dat rijk is aan vezels.

5. Onrijpe bananen

Bananen bevatten veel oplosbare vezels. Mensen worden vaak bananen aanbevolen als ze verstopt zijn. Maar dat zijn rijpe bananen.

Onrijpe bananen zitten echter boordevol resistent zetmeel, dat moeilijk verteerbaar is en constipatie kan veroorzaken. Wanneer een banaan rijpt, verandert dit zetmeel in natuurlijke suikers.

Afbeelding tegoed: iStock