2. “Ik kan maar zoveel doen als je de donuts niet laat liggen.”

Cliënten met serieuze doelstellingen voor gewichtsverlies moeten meer doen dan alleen trainen met een trainer, experts Zeggen. “Abs worden gemaakt in de keuken”, zegt Mike O’Donnell, een gezondheidscoach en personal trainer in Atlanta. O’Donnell heeft gezien dat klanten te veel aten na het sporten, of zelfs knabbelen op de loopband. Om af te vallen, moeten klanten regelmatige trainingssessies combineren met een redelijk dieet en een actieve levensstijl, zeggen trainers. Training helpt ervoor te zorgen dat klanten vet verliezen, geen spieren of water wanneer ze een dieet volgen.

Consumenten moeten op hun hoede zijn voor trainers die beloften aanbieden voor gewichtsverlies. Zelfs als iemand een aanstaande bruid helpt een paar kledingmaten te laten vallen voor haar bruiloft, is dat soort snelle gewichtsverlies zelden duurzaam, zeggen experts, en merken op dat langzaam en gestaag verlies van één tot twee pond per week het beste is voor de meesten lijners.

3. “Ik zal je pushen tot je instort.”

Toen Jeanette DePatie op de universiteit zat, werkte ze samen met een trainer die haar zo hard pushte Ze gaf daarna over in de kleedkamer. Bovendien gaf hij haar een slecht gevoel over haar grote maat. ‘Sommige onethische trainers hebben het gevoel dat wanhoop een goede manier is om klanten te krijgen’, zegt DePatie. Nadat DePatie had besloten om haar zaftige lichaamsbouw te omarmen, werd ze een gecertificeerde fitnessinstructeur, bekend als de Fat Chick, die gespecialiseerd is in het trainen van beginners. Ze zegt dat haar filosofie voor beginnende mensen is: “Ik wil gewoon dat je veilig bent en plezier hebt en leeft om nog een dag te sporten.”

Inderdaad, veel beginnende sporters verwarren pijn met vooruitgang, zeggen experts. Pijn is een waarschuwingsteken, geen indicatie van een goede training. Beginnende sporters kunnen na de eerste paar sessies pijn in spieren en pezen verwachten, zeggen trainers. Dit soort pijn is normaal, de gewrichten niet. Een goede trainer zal altijd luisteren als een cliënt zegt dat een oefening pijn doet en een wijziging van de routine voorstellen.

4. “We surfen op de zilveren tsunami.”

Net als veel andere dienstverleners ziet de trainingsindustrie een kans in ouder wordende babyboomers. Er is een toename van certificeringen voor het trainen van senioren, merken waarnemers op. “Iedereen doet zijn best om die eruit te krijgen”, zegt Florez. Ongeveer 35% van de sportschoolleden is 55 jaar en ouder, volgens een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door Idea Health & Fitness Association, een van de grootste nationale handelsgroepen voor fitnessprofessionals. Trends in fitnessapparatuur weerspiegelen inderdaad de vergrijzing van de Amerikaanse sportscholen, met het toegenomen gebruik van balanstrainingstoestellen, apparaten om het lichaamsgewicht te vergroten en andere apparatuur die voldoet aan de behoeften van oudere sporters, aldus Sandy Todd Webster, hoofdredacteur van Idea.

Lichaamsbeweging kan de kwaliteit van leven van ouderen enorm verbeteren en zelfs het verschil betekenen tussen onafhankelijkheid en bestede tijd in een zorginstelling, zeggen experts. Toch komen sportblessures veel voor bij oudere mensen, en sommige artsen raden aan om ten minste één sessie bij een personal trainer te boeken om de juiste technieken te leren voordat je gaat trainen met gewichten of andere fitnessapparatuur.

5. “We hebben meer rages dan een middelste sc hool. ”

Bootcamps. Waterkoker klokken. P90X. Het is moeilijk om het geluid van de stof te scheiden met alle rages in de fitnessindustrie. Het goede nieuws? U hoeft het niet te doen. Natuurlijk kunnen de nieuwste rages leuk zijn om te proberen. Kyle Arteaga, 39, de oprichter van een PR-bedrijf in San Francisco, neemt graag gymlessen in boksconditionering en andere trendy thema’s. Maar hij reserveert zijn tweewekelijkse sessies met zijn personal trainer voor niet-glamoureuze oefeningen die hem helpen spierslijtage te minimaliseren wanneer hij competitief marathons loopt. Arteaga heeft de afgelopen 12 jaar in vier steden gewoond en met meerdere trainers gewerkt. “Het is een zeer goedkope manier om naar de gezondheidszorg te kijken”, zegt hij.

Beginners moeten voorzichtig zijn voordat ze de oefening du jour omarmen, vooral als het een precieze techniek betreft die tijd kost om te leren, zegt DePatie. Als je bijvoorbeeld een ketelbel van 30 pond boven je hoofd zwaait, is er weinig ruimte voor fouten: “Een heel kleine fout kan leiden tot een grote verwonding en veel doktersrekeningen”, zegt ze. Er zijn tal van eenvoudige manieren om aan krachttraining en cardio te doen, en de nieuwste rages zijn niet essentieel om te volgen, zeggen experts.

6. “Neem een paar vrienden mee, dan reken ik je de helft van de prijs.”

Een trainingssessie van een uur voor twee met Jillian Michaels, de beroemde trainer van The Biggest Loser, ging dit voorjaar voor $ 4.250 op een online veilingsite (de opbrengst kwam ten goede aan het RFK Center for Justice & Mensenrechten).Maar niet alle trainers hanteren zulke stratosferische prijzen voor een gedeelde zweetsessie. Het splitsen van de rekening kan zelfs een geweldige manier zijn om te gaan. Veel trainers bieden groepssessies aan die de individuele prijzen met wel de helft kunnen verlagen.

Hoewel traditionele gezondheidsclubs de groepsoptie doorgaans niet voor je bungelen, zullen de meeste personal trainers iets uitzoeken als je erom vraagt. . Het is tenslotte een win-winsituatie, aangezien elk individu minder betaalt terwijl de trainer meer verdient dan voor een één-op-één sessie. In de afgelopen jaren zijn franchises zoals Orangetheory Fitness speciaal ontstaan om groepstrainingen aan te bieden.

7. “Ik ben net zo gekwalificeerd om je op te leiden als, eh, die vent die daar naar toe tilt.”

Er zijn bijna te veel persoonlijke trainingscertificeringen om te tellen, zeggen experts. Idea heeft ongeveer 100 certificeringen in zijn gratis directory Idea FitnessConnect, waarmee consumenten kunnen verifiëren dat een trainer daadwerkelijk een bepaalde certificering heeft en of de certificering is actueel. En kwaliteit is overal op de kaart als het gaat om certificeringsnormen. Terwijl sommige programma’s een breed begrip van de menselijke fysiologie vereisen, vereisen andere veel minder van hun kandidaten. Deskundigen wijzen op certificeringen van de American Council on Exercise , het American College of Sports Medicine en de National Strength and Conditioning Association als een van de gouden standaarden van de branche.

8. “Dat ik duurder ben, betekent niet dat je een betere training. ”

Personal trainers rekenen meer, afhankelijk van hun ervaringsniveau en hoe vol ze zijn, en de eventuele vergoedingen die u ze betaalt, zijn uiteraard een investering in uw gezondheid. Desalniettemin levert een duurdere trainer niet per se betere resultaten op. “Uiteindelijk gaat het om gedragsverandering”, zegt fitnessadviseur Florez. Dus afgezien van de veiligheid is het vinden van iemand die je persoonlijk motiveert en met wie je klikt het belangrijkst, en die persoon is misschien geen doorgewinterde veteraan van de hoogste dollar. . En laat de inrichting van de sportschool je beslissing niet beïnvloeden, zegt DePatie, aangezien er geweldige trainers en niet-zo-geweldige trainers zijn in elk type faciliteit: ‘Gewoon omdat ze een chique café aan de voorkant hebben en een fantastische pro-shop dat niet’ Ik bedoel dat die trainers meer weten dan bij de plaatselijke mudshop. ”

Om de juiste match te vinden, vraag je om een proefsessie met een trainer voordat je er een inhuurt. Florez raadt specifiek een voorafgaand overleg aan, dat geen oefening zou moeten omvatten, maar eerder een diepgaand gesprek over uw persoonlijkheid en doelen. Een goede trainer moet veel vragen stellen, niet alleen advies geven, zegt hij. En het interview moet in beide richtingen gaan. Om het vermogen van een toekomstige trainer om resultaten te produceren te evalueren, stelt u vragen als: “Heeft u eerder met iemand zoals ik samengewerkt en was u succesvol?” Als het antwoord ja is, vraag dan om een aanbeveling van die persoon.

Arteaga, die al jarenlang trainer is, zegt dat hoewel certificeringen een goede plek kunnen zijn om te beginnen, hij meer aandelen plaatst in het soort klanten dat een toekomstige trainer is werkt mee. Omdat hij op zoek is naar een langdurige relatie, is hij minder geïnteresseerd in het werken met iemand die klanten voornamelijk helpt om kortetermijndoelen te bereiken. Bovendien traint hij het liefst met trainers in onafhankelijke sportscholen, omdat ze in zijn ervaring meer flexibiliteit om trainingen aan te passen dan die bij grote bedrijfsketens.

Dat wil niet zeggen dat de sjablonenkettingen aan trainers noodzakelijkerwijs verhinderen dat ze aangepaste trainingen maken. Equinox, een luxe landelijke sportschoolketen, vereist bijvoorbeeld dat zijn trainers werken binnen bepaalde parameters om ervoor te zorgen dat cliënten veilige vooruitgang boeken, en vereisen dat trainers documenteren hoe het veranderen van bekende trainingsprincipes een cliënt zal helpen zijn doelen te bereiken, zegt David Harris, vice-president van per sonale training. Maar hij legt trainers niet vast, zegt hij, dat de regels van de keten hen in staat stellen om creativiteit te gebruiken bij het ontwerpen van programma’s, het gemakkelijk maken om input van andere coaches te krijgen en een duidelijk overzicht van de voortgang bieden.

9. “We hebben geen volledig uur nodig.”

Zestig minuten blijven volgens Idea de meest populaire duur voor een persoonlijke trainingssessie. Maar sommige experts zeggen dat een volledig uur niet nodig is. O’Donnell sneed zijn trainingssessies voor de meeste klanten terug tot 30 minuten. Sommige klanten voelden zich te op hun gemak en gaven de voorkeur aan chatten boven zweten. Hij begon klanten te vertellen dat ze voor de sessie zelf moesten opwarmen en daarna zelf cardio moesten doen, waardoor ze hun tijd voor snelle intervaltrainingen. ‘Ik word niet betaald om jullie op de loopband te zien lopen,’ zei hij tegen hen. De economie van deze kortere sessie kwam zowel de klant als de trainer ten goede: toen O’Donnell zijn klanten $ 45 per half uur begon in rekening te brengen, versus $ 65 voor een heel uur, kon hij meer klanten binnenhalen tijdens piekuren, waardoor hij meer verdiende terwijl hij zijn klanten geld bespaarde. .

De wetenschap ondersteunt zelfs trainingen die korter zijn dan 30 minuten: Onderzoekers van de Arizona State University ontdekten vorig jaar dat proefpersonen met een licht verhoogde bloeddruk langduriger voordelen ondervonden van drie aërobe sessies van 10 minuten per dag dan van één 30 minuten. sessie.

10. “We zijn parttime pitchers.”

Sportscholen en trainers worden “gebombardeerd” met aanbiedingen van fabrikanten om producten zoals vitamines, shakes en fitnessapparatuur te verkopen, zegt Florez. (Zie ook: 10 dingen die marketeers voor directe verkoop niet zeggen) Bovendien behandelen sommige sportscholen hun trainers als verkopers op de werkvloer en dringen ze er bij hen op aan producten te pushen. Rank-and-file trainers verdienen geen groot geld: de gemiddelde trainer verdient minder dan $ 30.000 per jaar, en volgens Idea ontvangt minder dan de helft van de trainers voordelen. Het is dus begrijpelijk als trainers hun salaris willen aanvullen door vitamines en eiwitshakes te verkopen.

Maar alle producten die te koop worden aangeboden, moeten echte waarde bieden aan de klant, zegt DePatie. En sommige sportscholen verbieden de praktijk volledig. Klanten van personal training moeten op hun hoede zijn voor productpitches, vooral als ze vroeg in hun relatie met een trainer komen, zeggen experts. Consumenten zijn tegenwoordig behoorlijk slim en niemand voelt graag druk, zegt Melissa Rodriguez, senior research manager bij de International Health, Racquet & Sportsclub Association, een branchevereniging die de gezondheid en fitness-industrie: “We weten wanneer we in de lift zitten.”