Hvis det er sterkt nok til å stoppe en kule, kan du forestille deg hva bor kan gjøre for din bein!

Det stemmer! Bor er en del av en av de sterkeste forbindelsene på jorden, som brukes til å lage tankrustning og skuddsikre vester.

Den brukes til og med i kjøretøyer, jetjagerfly og helikoptre i militær stil for å legge til strukturell styrke og stabilitet.

Og i beinene dine gjør borens styrke det til et viktig lagkamerat til bein helse superstjerner kalsium, magnesium og vitamin D. Det hjelper til og med kroppen din å danne nytt bein. Så hvis du ikke får nok bor, kan det hende at beinene dine betaler prisen …

Les videre for fem undersøkte måter bor støtter sterke, sunne bein – og hvorfor det hører hjemme i din beinbyggende verktøykasse!

Du vil også oppdage ytterligere helsemessige fordeler med bor (spesielt viktig hvis du lider av nyrestein, slitasjegikt eller insulinrelatert nød!). I tillegg, finn ut hvor mye bor du trenger og hvor du kan få det. (Hint: Det er lettere enn du tror!)

Hvordan bor fordeler med beinene dine

1. Hjelper med å opprettholde kalsium- og magnesiumnivåer

En av de mest interessante tingene med kroppen din er hvordan forskjellige næringsstoffer fungerer sammen for å hjelpe hverandre. Du kan nesten si at de trenger hverandre for å prestere på sitt beste. Bor, kalsium og magnesium (og mange andre, som vi vil se nedenfor) deler denne typen spesielle forhold, og jobber sammen for å hjelpe kroppen din med å bygge og bevare bein.

Kalsium er hjørnesteinen i sunne bein og tenner. Og magnesium bidrar til å øke bentettheten. Cirka 60% av magnesiumet i kroppen din er i bein, der det hjelper deg å bruke kalsium.

Og bor? Bor hjelper kroppen din med å beholde mer kalsium og magnesium ved å redusere mengden av hvert som går tapt gjennom urinen.

For å se dette samspillet i aksjon, kan vi se etter forskning. I en todelt studie ga forskere 12 postmenopausale kvinner en diett som ga 0,25 mg bor i 119 dager. Deretter supplerte de med 3 mg bor under to 28-dagers studier. Her fikk syv av kvinnene mat med en diett med lite magnesium (116 mg daglig), og de andre fem supplerte med 200 mg magnesium om dagen.

Og her er det som er interessant: Med bortilskudd er kvinners samlede daglige kalsium gjennom urin ble redusert med 44%! I tillegg var tapet av kalsium fra bortilskudd 52 mg daglig for kvinnene med lite magnesium, og bare 22 mg om dagen for kvinnene som tilskudd med magnesium. Kvinnene beholdt også mer magnesium (mindre gikk tapt gjennom urin, akkurat som kalsium).

Selv om størrelsen på studien var liten, og det er behov for ytterligere klinisk forskning, er resultatene imponerende og støtter borens rolle i bevare kalsium og magnesium i kroppen. Kvinnens tap av kalsium ble påvirket av hvor mye magnesium og bor de hadde. Og bortilskudd forhindret dem også i å miste så mye magnesium!

Du kan se det sterke forholdet mellom disse næringsstoffene – og hvorfor det er viktig for beinhelsen din å holde balanserte nivåer av hver. Men det er noe annet kroppen din trenger like mye, og bor hjelper deg med å bevare mer av det også …

2. Utvider vitamin D-tilgjengelighet

Et annet viktig medlem av bor-kalsium-magnesium sosial sirkel er vitamin D – spesielt vitamin D3. Og her er hvorfor: D-vitamin hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Magnesium er kofaktoren (eller hjelperen) for enzymet som omdanner vitamin D til en aktiv form kroppen din kan bruke.

Og bor forlenger tiden D-vitamin forblir tilgjengelig i kroppen din, slik at du kan absorbere mer kalsium.

Det gjør dette ved å forlenge halveringstiden for vitamin D. Halveringstiden er hvor lang tid det tar for vitamin D (eller noe næringsstoff for den saks skyld) å bryte ned til halvparten av den opprinnelige mengden.

Spesielt hemmer bor aktiviteten til et enzym kalt 24-hydroksylase. Det er viktig fordi 24-hydroksylase forårsaker urin tap av vitamin D (og også østrogen og testosteron, som vi kommer til senere …). Bor øker også nivåene av 25-hydroksyvitamin D3 – formen av vitamin D som sirkulerer gjennom kroppen din.

Hvis det høres litt komplisert ut, tenk på det på denne måten: Ved å hemme 24-hydroksylase og øke mengden tid som 25-hydroksyvitamin D3 er igjen i kroppen din, hjelper bor med å utvide vitamin D-tilgjengeligheten.

Ta en titt på denne studien som involverte 13 middelaldrende mennesker i Serbia med lave nivåer av vitamin D. Hver person supplert med 6 mg bor i 60 dager i vintermånedene. Sollyseksponeringen var på det laveste, så forskere trodde at vitamin D-nivåene kunne synke enda mer.

Men i stedet oppstod en 20% økning i vitamin D-nivå under studien. Faktisk økte bor halveringstiden og biotilgjengeligheten av vitamin D!Det betyr mer tid for vitamin D å forbli tilgjengelig for å hjelpe kroppen din med å absorbere mer kalsium.

Selvfølgelig var antallet mennesker i studien begrenset, så det er behov for mer forskning. Likevel støtter utfallet borens vennlige forhold til vitamin D, og viser nok en gang hvorfor det å opprettholde balanserte nivåer av beinbyggende næringsstoffer er avgjørende for den generelle beinhelsen.

3. Hjelper med å bygge nytt bein

Skjelettet ditt har hele 213 bein. Og hver og en bygger seg kontinuerlig opp igjen. I en uendelig syklus brytes gammelt bein ned og fjernes, og nytt bein blir dannet – alt er en del av en forseggjort prosess som kalles osteogenese eller ombygging av bein.

Når dannelsen av nye bein ikke holder tritt med fjerning av gammelt bein, kan beinene dine bli svake og sprø.

Men før vi kommer i detalj, la oss møte nøkkelaktørene for osteogenese, osteoblaster og osteoklaster.

→ Osteoblaster er celler som bygger bein. De fyller ut små hull eller hulrom i bein ved å danne flate, tett pakket lag på beinets overflate.

→ Osteoklaster er celler som fjerner gammelt, sprøtt bein. De fester seg til overflaten av bein og bryter den ned, en prosess som kalles beinresorpsjon.

Benmetabolisme reguleres av en balanse mellom beinnedbrytning forårsaket av osteoklaster og beindannelse forårsaket av osteoblaster. Når osteoklaster har fullført arbeidet med beinresorpsjon (for eksempel å fjerne en mikrosprekk i et bein), fyller osteoblaster hulrommet og gjør skjelettet ditt sterkt.

Osteoblaster bruker en blanding av kalsium, kollagen og proteiner for å lage nytt bein. Tenk på det som stillas for bein.

Det er der bor kommer inn … Det stimulerer aktiviteten til et bredt spekter av proteiner, inkludert mineraliserte, vevsassosierte proteiner som osteoblaster produserer som en del av beinmineraliseringsprosessen. Dette støttes av studier med osteoblastceller som viser at bor støtter beinmineralisering via dets interaksjon med disse proteinene – noe som bidrar til beinmetabolisme og regenerering på mobilnivå.

Hva betyr alt dette for deg og dine 213 bein? Bor styrker osteoblastaktivitet (beinbygging) og mineralisering av beinceller – to bein-sunne fordeler du absolutt vil ha på din side.

Selvfølgelig vil flere menneskelige studier hjelpe oss med å forstå de nøyaktige mekanismene som er involvert … men disse funnene støtter borens kritiske rolle som en vei til sunn beindannelse.

Morsom fakta: Kirurger har rapporterte at det er vanskeligere å skjære gjennom beinene til pasienter som supplerer med bor, enn benene til pasienter som ikke gjør det.

4. Forbedrer beinhormoner

Forbedrer beinhormoner

• Østrogen

  Østrogenens effekt på beinomdannelsesprosessen kan ‘ t blir undervurdert. Her er hvorfor …

  For det første øker østrogen levetiden til osteoblaster (de beinbyggende cellene) mens den hemmer osteoklastaktiviteten (cellene som bryter ned bein), slik at beindannelse kan følge med beinresorpsjonen. Men når kroppen din har mindre østrogen, kan benresorpsjon (beinnedbrytning) overstige dannelsen av bein (beinbygging) – og denne ubalansen kan bidra til tap av bein.

  Østrogen bidrar også til å øke magnesiumabsorpsjonen og dens evne til deponeres i bein. Og det fungerer med kalsium for å holde bein sterke. Faktisk viser forskning at østrogen kan bidra til å forbedre kalsiumnivået hos postmenopausale kvinner med bentap. På den annen side kan lave østrogennivåer påvirke mengden kalsium i kroppen din negativt.

  I tillegg blokkerer østrogen interleukin-6. Interleukin 6 er et proinflammatorisk cytokin som stimulerer nedbrytning av bein ved å aktivere osteoklaster. Cytokiner er små proteiner som frigjøres av celler som signaliserer immunforsvaret om å utløse en respons. Lavt østrogen øker risikoen for inflammatorisk interleukin-6-aktivitet.

  Alt dette hjelper til med å forklare hvorfor du kan oppleve redusert bentetthet med østrogenmangel. Faktisk har postmenopausale kvinner en økt følsomhet for bentap på grunn av den dramatiske nedgangen i østrogen som følger med overgangsalderen.

  Men selv om eggstokkene dine slutter å produsere østrogen i overgangsalderen, blir østrogen fremdeles produsert lokalt i mange andre områder av kroppen din – inkludert bein. Derfor er det enda viktigere å forlenge halveringstiden til dette østrogen når du når overgangsalderen.

  Heldigvis er bor og østrogen gode venner. Bor utvider tilgjengeligheten av østrogen i kroppen din ved å hemme 24-hydroksylase. Ser du, 24-hydroksylase forårsaker urin tap av østrogen (og, som vi vet, vitamin D). Ved å redusere nivået av 24-hydroksylase, tillater bor mer østrogen å strømme gjennom kroppen din, og gir den essensielle benstøtten du trenger.

  En liten studie av ni postmenopausale kvinner som studerte forholdet mellom bor og østrogen ser ut til å støtte borens effekt på østrogennivået.

  Kvinner fikk et typisk vestlig kosthold som ga 0,25 mg bor i 63 dager; deretter ble boret økt til 3 mg daglig i 49 dager. Økninger i østradiol (det største østrogen kjønnshormonet) var betydelig høyere da kvinnene forbrukte det større bortilskuddet.

  Det er gitt at dette er en veldig liten studie, men likevel støtter den forskning som viser borens positive innflytelse på østrogen. Og mens sunne østrogennivåer er avgjørende for beinhelsen, er det ikke det eneste hormonet som gjør en forskjell …

  Lukk

• Testosteron

  Testosteron er viktig for menns beinhelse. Faktisk, for eldre menn, har testosteronmangel den samme negative effekten på beinhelsen som lav østrogen har på kvinner.

  En amerikansk kohort av Osteoporotic Fractures in Men Study undersøkte 2447 menn over 73 år og fant at eldre menn med lavt testosteron var mer sannsynlig å oppleve hoftebeoporose og raskt bentap. Men det som er like interessant er at studien også bekreftet at menn trenger små nivåer av østrogen for å bevare bentetthet og redusere risikoen for bentap …

  – > Hofteosteoporose ble funnet hos 12,3% av menn med lavt testosteron (mindre enn 200 ng / dl) – og hos 6,0% av menn med normale nivåer (> 400 ng / dl). Likeledes ble hofteosteoporose funnet hos 15,4% av mennene med lav østradiol (mindre enn 10 pg / ml) mot 2,8% for de med normale nivåer ([> 20 pg / ml) .

  – > Samtidig var raskt tap av hoftebenet hos menn med lave testosteronnivåer 22,5% mot 8,6% for normale nivåer. Raskt tap av hoftebenet hos menn med lav østradiol var 14,3% mot 6,3% for normale nivåer.

  Menn konverterer en liten mengde testosteron til østrogen – gjennom en kjemisk reaksjon av et spesialisert enzym kalt aromataseenzymet. Dette er viktig for å opprettholde beinmasse, men hvis testosteronnivået er lavt, kan mindre av det omdannes.

  Men hva gjør testosteron så nyttig for menns beinhelse? For det første viser forskning at det stimulerer osteoblastaktivitet (beindannelse), akkurat som østrogen gjør. I tillegg avslører in vitro-tester at testosterons interaksjon med osteoklaster reduserer beinresorpsjon (beinnedbrytning).

  In vitro-tester utføres i et laboratorium under nøye kontrollerte innstillinger, og de involverer ikke levende dyr eller mennesker. . De kan ikke brukes som erstatning for menneskelig atferd, og vi kan ikke trekke endelige konklusjoner fra dem. Men de gir viktige ledetråder og garanterer ytterligere klinisk undersøkelse.

  Testosteron støtter også sunn muskelmasse. Likevel når menn opplever andropause (en gradvis reduksjon i testosteron som vanligvis oppstår når de blir eldre), reduseres også deres evne til å opprettholde muskelmasse. Dette kan føre til en tilstand som kalles sarkopeni –alderelatert tap av skjelettmuskelmasse og styrke. Og sarkopeni forårsaker tap av bein.

  Heldigvis har testosteron bor på siden. For akkurat som østrogen og vitamin D, er testosteron utsatt for kreftene til 24-hydroksylase. Det vil si at 24-hydroksylase også fører til tap av testosteron i urinen. Bor reduserer nivået av 24-hydroksylase, reduserer mengden testosteron som går tapt gjennom urinen og holder mer av det tilgjengelig for bruk.

  Klar for noe virkelige perspektiv? La oss ta en titt på forskningen …

  Testosteronnivået ble mer enn doblet hos åtte friske menn på lavbor dietter som begynte å tilsette med 10 mg bor om dagen. Husk at ingenting annet i deres daglige vaner endret seg bortsett fra tilsetning av bor i kostholdet. Den samme studien viste en høyere konverteringsfrekvens av totalt testosteron til fritt testosteron.

  Det er viktig fordi gratis testosteron er den formen for testosteron som kroppen kan bruke. Det kalles «gratis» fordi det ikke er bundet til SHBG (kjønnshormonbindende globulin) protein, som gjør det inaktivt. I stedet er det form av testosteron som reseptorer fritt kan koble seg til i kroppens celler. Når en celle absorberer gratis testosteron , det er gratis å fungere, men det velger – for eksempel som en celle i ombygging av bein.

  Lukk

5. Reduserer betennelse

Kroppen din får betennelse når forsvarssystemet frigjør hvite blodlegemer til avverge det den mistenker er en inntrenger. Hvis du har betennelse (og folk flest gjør det), kan du lide av muskelstivhet, alvorlig hodepine, leddsmerter, hevelse og rødhet, og til og med tap av leddfunksjon.

Kronisk, lavgradig betennelse er tett knyttet til dårlig beinhelse. Det er fordi betennelse stimulerer osteoklaster til å jobbe overtid og bryte ned beinene dine.Og det betyr at osteoblaster ikke kan komme inn og gjøre jobben sin – å bygge nytt bein. Resultatet? Mer bein brytes ned enn det som dannes.

Bor hjelper til med å redusere betennelse – til og med skadelig (og smertefull!) Slitasjegikt, som er betennelse i leddene. Det gjør det ved å gjøre seg om til en signalundertrykker som stopper aktivitetene til visse enzymer som er involvert i den inflammatoriske prosessen, og demper betennelsen.

Forskere har oppdaget at i områder der borinntaket er 1 mg eller mindre per dag , er frekvensen av leddgikt mellom 20% og 70%! Men i områder der borinntak vanligvis er 3–10 mg per dag, er frekvensen mye lavere, alt fra null til bare 10%.

Dette er selvfølgelig observasjon og kontrollerte kliniske studier er nødvendig for å forstå sammenhengen mellom bor og leddgikt. Men disse studiene har fortjeneste, og studier på mennesker har ført til lignende funn …

En to-ukers, placebokontrollert, randomisert, dobbeltblind studie evaluerte 60 eldre voksne med slitasjegikt. De ble delt inn i grupper som tok enten 1,5 mg, 3 mg eller 6 mg daglig bor eller placebo (et falskt medikament som ser ut som et reelt). Gruppene som tok 3 mg og 6 mg bor viste mest fordel, med forskere som konkluderte med at tilskudd av bor hos pasienter med slitasjegikt har en gunstig effekt.

Borens kraft til å kontrollere betennelse er velkjent i mange deler av verden, spesielt i Europa. Der blir bor ofte foreskrevet som et middel mot slitasjegikt – mange som supplerer med bor har redusert, og til og med eliminert, deres slitasjegikt-symptomer helt.

Andre helsemessige fordeler av bor

• Hjelper med nyrestein

  Nyrestein er krystalliserte avleiringer som kan dannes i nyrene. Hvis du noen gang har hatt dem, vet du hvor smertefullt de kan være å passere, og noen ganger til og med krever kirurgi for å fjerne dem.

  Nyere forskning viser at bor kan være gunstig for nyrenes helse. Faktisk antyder det at bor kan lindre smerten forbundet med passerende nyrestein, og i mange tilfeller faktisk kan oppløse steinen.

  I en studie som ser på borens effekt på nyrestein, 10 mg daglig av bor økte graden av utskillelse av nyrestein i en prøve på 14 personer med nyrestein. De som tok bortilskudd, følte mindre smerte når steinen / stenene deres passerte – ofte i løpet av noen få timer til 2-3 dager. Og for noen løste steinene seg faktisk.

  Oppmuntret av resultatene, har forskerne økt antall pasienter som er vellykket behandlet til 30. Funnene er absolutt oppmuntrende ettersom de fortsetter å undersøke sammenhengen mellom bor og nyrestein.

  Lukk

• Lovende kreftforskning

  Kreft er en kompleks sykdom, og forskere gjør nye funn hver dag.

  Og det er viktig å huske på at selv om det kan være en sammenheng mellom borinntak og kreftreduksjon, betyr det ikke at den ene er en direkte årsak til den andre. Genetikk, diett og livsstilsfaktorer spiller alle store roller i kreft. Vi kan ikke trekke noen konklusjoner ennå, men noen bevis ser håpefulle ut og er verdt å undersøke videre…

  I en 10-årig studie som undersøkte forholdet mellom bor, hormonerstatningsterapi (HRT), og lungekreft hos kvinner, 763 kvinner med lungekreft og 838 friske kvinner ble studert i ni måneder. Kvinner ble delt inn i grupper og fikk kosthold fra lavbor til høyborinntak.

  Kvinner som konsumerte høyere bornivåer, med eller uten HRT, klarte seg bedre enn de som hadde lavbor dietter. Og kvinner som konsumerte dietter med lav bor og ikke brukte HRT, hadde størst risiko for å utvikle lungekreft.

  Som vi nevnte tidligere, spiller bor en rolle i å øke østrogennivået. Her mener forskere at bor kan etterligne HRT siden vi tidligere har sett at tilskudd av bor hos sunne kvinner etter menopausen kan heve østrogennivået.

  Forskere finner også at høybor dietter og regioner der jord og vann er rik på bor, kan også knytte til lavere risiko for kreft i prostata, bryst og livmorhalskreft. Selv om det er for tidlig å komme med noen spådommer eller konklusjoner til mer storskala klinisk forskning er tilgjengelig, er det noe interessant å tygge på i mellomtiden …

  En studie om livmorhalskreftfrekvenser som involverte 1059 kvinner i Tyrkia avslørte en mulig sammenheng mellom bor og livmorhalskreft. I studien bodde 472 kvinner i borfattige områder (ca. 1,26 mg bor om dagen), mens 587 bodde i borrike områder (8,41 mg bor om dagen). Livmorhalsutstryk avslørte at kvinner fra de borrike områdene ikke hadde noen indikasjoner på livmorhalskreft, mens det var funn for 15 kvinner fra de borfattige områdene.

  Igjen, dette er foreløpig, og forskning som involverer kreft og bor er fortsatt i sin tidlige fase.Men når vitenskapen fortsetter å løse mysteriene rundt kreft og mulige behandlingsalternativer, er det hyggelig å vite at bor blir anerkjent for sine potensielle fordeler.

  Lukk

• Hjelper med Insulinmetabolisme

  Hvis du har diabetes eller er i fare for insulinrelaterte sykdommer, er det noe du bør vurdere: Fremkomne bevis viser en sammenheng mellom bor og måten kroppen din behandler insulin på.

  Forskning har oppdaget at tilskudd av bor kan være gunstig for behandling av sykdommer relatert til diabetes og fedme. For å evaluere borens effekt på karbohydratmetabolisme, lipider og glukose, var etterforskere banebrytende for en studie som involverte 42 personer fordelt på tre kategorier: sunn, diabetiker og overvektig diabetiker.

  Blodserumprøver ble tatt fra alle grupper, og bornivåer ble bestemt. Eksempelanalysen avdekket at bornivået var dobbelt så høyt i den sunne gruppen for både menn og kvinner mot diabetiske og overvektige diabetegrupper.

  Og boreffekt på serumkonsentrasjonen i blodet? Forskere konkluderte med at karbohydratmetabolismen hos diabetespasienter og overvektige diabetespasienter er negativt påvirket av lave bornivåer. Og den boren kan redusere mengden insulin som kreves for å opprettholde glukosenivået. Motsatt krever en bormangel mer insulin for å opprettholde glukosenivået.

  Selv om det er behov for ytterligere forskning, er resultatene håpefulle når vi ser for å forhindre og kontrollere diabetes når vi blir eldre.

  Lukk

• Lindrer oksidativt stress

  Oksidativt stress skjer når kroppen din lager for mange frie radikaler og ikke kan kvitt deg raskt nok.

  Frie radikaler er forbindelser som kroppen din produserer naturlig. Men de kan forårsake skade hvis nivåene blir for høye. Hvis det skjer, kan de skade kroppen din og forårsake sykdom og aldring.

  Langvarig oksidativt stress kan skade DNA og andre viktige molekyler i kroppen din. Mange livsstils-, stress- og miljøfaktorer fremmer overdreven dannelse av frie radikaler, som røyking, luftforurensning, et usunt kosthold og alkohol.

  Heldigvis har kroppen din en måte å holde frie radikaler i sjakk … antioksidanter!

  Antioksidanter finnes naturlig i mat, spesielt i frukt, grønnsaker og andre plantebaserte, hele mat. Flere vitaminer, som vitamin E og C, er effektive antioksidanter. Og cellene dine har også antioksidant «krefter». Og det er der bor kommer inn …

  Bor er ikke en antioksidant, men som vi vet øker det kroppens evne til å absorbere magnesium, ved hjelp av dens evne til å øke østrogennivået. Og magnesium hjelper til med å opprettholde cellens antioksidantstatus.

  Det vil si at magnesium fungerer som en antioksidant som hjelper kroppen din med å bekjempe frie radikaler. bekjempe frie radikaler og beskytt mot oksidativt stress.

  Lukk

Hvor mye bor trenger du?

Nå som du har sett utallige måter bor er til fordel for beinene dine – og kroppen din! – du vil være sikker på at du får nok hver dag.

En anbefalt daglig tilskudd til bor har ikke blitt fastslått, men forskere mener generelt at 3 mg daglig er nok til å se de gunstige helseeffektene – forutsatt at du spiser et næringsrikt kosthold fullt av frukt og grønnsaker.

Og ikke bekymre deg for det blir for mye. Verdens helseorganisasjon foreslo først at 1–13 mg daglig anses generelt som trygt, og senere økte den øvre grensen til 28 mg daglig. I mellomtiden etablerte EU et 10 mg daglig øvre inntak. Og United States Institute of Medicine Food and Nutrition Board satte en øvre grense på 20 mg daglig.

Den enkleste måten å få nok bor

Mens mange matvarer inneholder bor, får du din 3 mg bor hver dag gjennom kosthold alene kan være utfordrende. De fleste friske frukter, grønnsaker og til og med honning inneholder mellom 0,1–0,5 mg bor. Dyrebaserte matvarer som kylling, melk og tunfisk gir bare 0,01–0,06 mg, så frukt og plantebaserte kilder er det beste alternativet.

Husk at bor trenger kalsium, magnesium og vitamin D for å utøve magien. Du kan prøve å spore dietten for å se om du får nok av disse nøkkelelementene, noe som kan ta mye arbeid. Eller enda bedre, du kan rett og slett tilveiebringe alt beinet ditt trenger i ett tilskudd …

AlgaeCal Plus gir en sjenerøs 3 mg benforsterkende bor i en daglig dose balansert med riktige mengder magnesium, vitamin D, vitamin K2 og kalsium fra planter – sammen med alt annet vitamin og mineral du trenger for å støtte sterke, sunne bein.

Oppdag vitenskapen bak AlgaeCal-tilskudd. Les så de inspirerende historiene fra folk som deg som erobret bentap og nå lever sunne, aktive liv.

Likte denne artikkelen og vil ha mer informasjon om beinhelse? Få den siste innsikten sendt til e-posten din. Registrer deg nå