Følgende 10 tips kan hjelpe en person med å redusere eller lette hoste om natten:

Prøv en luftfukter

En luftfuktermaskin kan hjelpe hvis hosten skyldes tørr luft.

Tørr luft kan forverre hosten. . Klimaanlegg og kjølevifter om sommeren og varmesystemer om vinteren kan gjøre miljøet tørt.

En person kan prøve å bruke en luftfukter om natten for å tilføre fuktighet til luften der de sover. Tilsetning av fuktighet med denne metoden kan bidra til å berolige halsen og forhindre hoste.

For mye fuktighet kan imidlertid bidra til vekst av muggsopp. Mugg kan være et allergen og forårsake enda mer hoste.

En enhet kalt et hygrometer kan brukes til å kontrollere fuktighetsnivået i et rom. Et hygrometer kan vanligvis kjøpes fra en jernvarehandel.

Et fuktighetsnivå på omtrent 50 prosent i et soverom er et godt mål å sikte på.

Det er et utvalg av luftfukter tilgjengelig for kjøp online.

Reduser allergener

Allergier oppstår når immunforsvaret reagerer på et generelt ufarlig stoff. Symptomer som nysing, tetthet og hoste er vanlige.

Vanlige allergiutløsere inkluderer muggsopp, kjæledyrdander og støv. En person kan redusere allergirelatert hoste på soverommet ved å:

• Bruk en støvsuger med et HEPA-filter på soveromsgulvet hver uke for å fjerne støv.
• Å kvitte deg med soverommet magneter for støv, som magasiner, bøker og pyntegjenstander.
• Vask av sengetøy i varmt vann en gang i uken.
• Dusjing før du legger deg for å fjerne allergener utendørs, for eksempel pollen.

Behandle GERD

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en fordøyelsesforstyrrelse som får noe av innholdet i magen til å strømme opp igjen til spiserøret. Det kan føre til halsirritasjon og hoste, spesielt om natten.

Folk som har GERD, bør snakke med legen sin om å håndtere tilstanden. Å unngå mat som kan utløse halsbrann og ikke spise i omtrent 4 timer før sengetid kan bidra til å redusere symptomene.

Drikk te med honning

Varm te med honning kan berolige halsen, redusere irritasjon, og løsne slim.

Honning skal ikke gis til barn under 1 år på grunn av den potensielle risikoen for en form for matforgiftning som kalles botulisme.

Det er et utvalg honning tilgjengelig for kjøp online.

Vurder reseptfri medisin

Hostesuppressiva og slimløsende kan være nødvendig hvis du hoster er spesielt alvorlig.

Noen vil kanskje vurdere å ta reseptfrie medisiner når hoste gjør det umulig å sove.

Hostemedisiner klassifiseres vanligvis som ett av følgende:

• Hostedempende midler: Disse blokkerer hosterefleksen. Reseptbelagte hosteundertrykkende midler er også tilgjengelige som inneholder kodein.
• Ekspektoranter: En slimløsende tynner slimet i lungene, noe som gjør det lettere å hoste det opp. Ved å hjelpe med å hoste slimet opp, kan en slimløsende forkorte hvor lenge en hoste varer.

Hostemedisiner kan ha bivirkninger og samhandle med andre legemidler, så det er best å snakke med lege eller først apotek.

Det er et utvalg hosteundertrykkende midler og slimløsende tilgjengelig for kjøp online.

Løft hodet

Hoste blir ofte verre om natten fordi en person ligger flatt i sengen. Slim kan samle seg bak i halsen og forårsake hoste.

Å sove med hevet hode kan redusere postnasal drypp og symptomer på GERD, som begge forårsaker hoste om natten.

En person kan støtte hodet på sengen ved hjelp av noen få puter eller en ryggkile. En endring i søvnposisjon kan tillate slim å strømme uten å forårsake hoste.

Gurgle med varmt saltvann før sengetid

Saltvann kan lindre sår eller irritert hals. Det kan også bidra til å fjerne slim fra baksiden av halsen.

For å redusere hoste kan en person blande en teskje salt i ca. 6 gram varmt vann og gurgle noen ganger før sengetid. Saltvannet bør spyttes ut etter gurgling og ikke svelges.

Røykeslutt

Røyking av sigaretter er en hyppig årsak til langvarig hoste. Å slutte å røyke vil bidra til å redusere hoste over tid, selv om det ikke vil stoppe problemet over natten.

American Lung Association tilbyr ressurser for å hjelpe mennesker som vil slutte å røyke.

Det kan også være nyttig å snakke med en lege om hjelpemidler for å slutte, for eksempel nikotinplaster, tannkjøtt og medisiner.

Bruk en saltvann nesespray

En saltvann nesespray kan redusere tørrhet, tynn slim, og vask bort irriterende stoffer og allergener fra nesen.

Saltvannsspray inneholder salt og vann og kan også redusere postnasal drypp.

Det er et utvalg av saltvannsspray tilgjengelig for kjøp online.

Behandling av astma

Astma er en langvarig lungesykdom som involverer betennelse og innsnevring av luftveiene. Et vanlig symptom på astma er hoste, som ofte blir verre om natten.

En reseptbelagt inhalator kan slutte å hoste om natten på grunn av astma. Noen inhalatorer inneholder respiratoriske medisiner for å åpne luftveiene, noe som kan lette hoste og gjøre pusten lettere.