Hva er behovet for søvn til spedbarn?

Søvnbehov for babyer varierer avhengig av alder. Nyfødte sover mye av tiden. Men søvnen deres er i veldig korte segmenter. Når babyen vokser, synker den totale mengden søvn langsomt. Men lengden på nattesøvnen øker.

Generelt sover nyfødte omtrent 8 til 9 timer på dagtid og omtrent 8 timer kl. Men de sover kanskje ikke mer enn 1 til 2 timer av gangen. De fleste babyer begynner ikke å sove hele natten (6 til 8 timer) uten å våkne til de er omtrent 3 måneder gamle, eller til de veier 12 til 13 pund. Omtrent to tredjedeler av babyene kan sove gjennom natten med jevne mellomrom etter fylte 6 måneder.

Babyer har også andre søvnsykluser enn voksne. Babyer bruker mye mindre tid i rask øyebevegelse (REM) søvn (som er drømmetid søvn). Og syklusene er kortere. Følgende er de vanlige natt- og dagtidssøvnbehovene for nyfødte til og med 2 år:

Alder	Total søvntid	Totalt antall nattesøvn	Totalt antall timer søvn på dagtid
Nyfødt	16 timer	8 til 9
1 måned	15,5 timer	8 til 9
3 måneder	15 timer	9 til 10	4 til 5
6 måneder	14 timer
9 måneder	14 timer
1 år	14 timer
1,5 år	13,5 timer
2 år	13 timer

Hva er tegn på søvnproblemer hos spedbarn?

Når en baby begynner å sove regelmessig gjennom om natten er foreldrene ofte misfornøyde når babyen begynner å våkne om natten igjen. Dette skjer ofte omtrent 6 måneder gammel. Dette er ofte en normal del av utviklingen som kalles separasjonsangst. Dette er når en baby ikke forstår at separasjoner er kortvarige (midlertidige). Babyer kan også begynne å få problemer med å gå i dvale på grunn av separasjonsangst. Eller fordi de er overstimulerte eller overmattede.

Vanlige svar fra babyer som har nattevåkninger eller har problemer med å sove, kan omfatte følgende:

• Å våkne og gråte en eller flere ganger om natten etter å ha sovet natten

• Gråt når du forlater rommet

• Nekter å sove uten at en forelder er i nærheten

• Fest seg til foreldrene ved separasjon

Søvnproblemer kan også skje med sykdom. Snakk med babyens helsepersonell hvis babyen begynner å få problemer med å sove eller sovne, spesielt hvis dette er et nytt mønster.

Tegn på søvnberedskap

Du kan hjelpe babyen din sover ved å gjenkjenne tegn på søvnberedskap, lære ham eller henne å sovne på egenhånd og trøste ham eller henne med oppvåkning. Babyen din kan vise tegn til å være klar til å sove ved:

• Gnider øynene

• Gyper

• Ser bort

• Oppstyr

Å hjelpe babyen din med å sovne

Babyer kan kanskje ikke lage sine egne sovende og våkne mønstre. Overraskende nok vet ikke alle babyer hvordan å sovne seg. Og ikke alle babyer kan sovne igjen hvis de blir vekket om natten. Når det er tid for sengetid, vil mange foreldre vugge eller amme en baby for å hjelpe ham eller henne med å sovne. rutine er en god idé. Men ikke la babyen sovne i armene dine. Dette kan bli et mønster. Og babyen din kan begynne å forvente å være i armene dine for å sovne. Når babyen din kort våkner i løpet av en søvnsyklus, kan de kanskje ikke sove igjen alene.

Babyer som føler seg trygge, er bedre i stand til å håndtere separasjoner, spesielt om natten. Å kose og trøste babyen din om dagen kan hjelpe ham eller henne til å føle seg tryggere. Andre måter å hjelpe babyen din med å lære seg å sove er:

• Gi deg tid til lur hver dag etter behov for babyens alder.

• Har ingen stimulering eller aktivitet nær leggetid.

• Opprette en rutine for leggetid, for eksempel bad, lese bøker og vugge.

• Spille myk musikk mens babyen din blir søvnig.

• Tilbyr et overgangsobjekt som babyen din kan ta seg til sengs. Dette kan være et lite teppe eller et mykt leketøy. Men ikke gjør dette før babyen din er gammel nok. Babyen din skal kunne rulle og sitte. Dette forhindrer faren for kvelning.

• Å fange babyen din i sengen når han eller hun er døsig, men før han går i dvale.

• Trøstende og betryggende babyen din når han eller hun er redd.

• For nattoppvåkning, trøst og berolig babyen din ved å klappe og berolige. Ikke ta babyen din ut av sengen.

• Hvis babyen din gråter, vent noen minutter , kom tilbake og berolige med klapp og beroligende. Så si godnatt og dra. Gjenta etter behov.

• Å være i samsvar med rutinen og dine svar.

Redusere risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) og andre søvnrelaterte spedbarnsdødsfall

Her er anbefalinger fra American Academy of Pediatrics (AAP) om hvordan du kan redusere risikoen for SIDS og søvnrelaterte dødsfall fra fødsel til 1 år:

• Få babyen din vaksinert. Et spedbarn som er fullstendig vaksinert, kan redusere risikoen for SIDS.

• Amme babyen din. AAP anbefaler morsmelk bare i minst 6 måneder.

• Plasser babyen på ryggen for all søvn og lur til de er 1 år gamle. Dette kan redusere risikoen for SIDS, puste inn mat eller fremmedlegemer (aspirasjon) og kvelning. Ikke plasser babyen på siden eller magen for søvn eller lur. Hvis babyen din er våken, gi barnet ditt tid på magen så lenge du ser på. Dette kan redusere sjansen for at barnet ditt får et flatt hode.

• Snakk alltid med babyens helsepersonell før du løfter hodet på krybben hvis babyen din har blitt diagnostisert. med gastroøsofageal refluks.

• Gi babyen din en smokk for å sove eller lur. Hvis babyen din ammer, ikke bruk en smokk til amming er fullstendig etablert.

• Bruk en fast madrass som er dekket av et godt montert laken. Dette kan forhindre hull mellom madrassen og sidene til en barneseng, en lekeplass eller en bassinet. Dette kan redusere risikoen for at babyen sitter fast mellom madrassen og sidene (innesperring). Det kan også redusere risikoen for kvelning og SIDS.

• Del rommet ditt i stedet for sengen din med babyen din. Å legge babyen din i seng med deg øker risikoen for kvelning, kvelning, inneslutning og SIDS. Sengedeling anbefales ikke for tvillinger eller andre multipler. AAP anbefaler at spedbarn sover i samme rom som foreldrene, nær foreldrenes «seng. Men babyer bør være i en egen seng eller barneseng som passer for spedbarn. Dette soveopplegget anbefales ideelt for babyens første år. Men det bør i det minste opprettholdes de første seks månedene.

• Ikke bruk spedbarnsseter, bilseter, barnevogner, spedbarnsbærere og spedbarnssving for rutinemessig søvn og daglig lur. Disse kan føre til blokkering av et spedbarns luftvei eller kvelning.

• Ikke legg spedbarn på en sofa eller lenestol for søvn. Sove på en sofa eller lenestol setter babyen med mye høyere dødsrisiko, inkludert SIDS.

• Ikke bruk ulovlige stoffer og alkohol, og ikke røyk under graviditet eller etter fødselen. Behold babyen din borte fra andre som røyker og steder der andre røyker.

• Ikke overbunten, overdress eller dekk til babyens ansikt eller hode. Dette forhindrer dem i å bli overopphetet , reduserer risikoen for SIDS.

• Ikke bruk løst sengetøy eller myke gjenstander (støtfanger, puter, dyner, tepper) i babyens barneseng eller sengetøy. kan bidra til å forhindre kvelning, kvelning, inneslutning eller SIDS.

• Ikke bruk hjemmekardiore respiratoriske skjermer og kommersielle innretninger (kiler, stillere og spesielle madrasser) for å redusere risikoen for SIDS og søvnrelaterte barnedød. Disse enhetene har aldri vist seg å redusere risikoen for SIDS. I sjeldne tilfeller har de forårsaket spedbarnsdød.

• Plasser alltid barnesenger, bassenger og lekeplasser på steder uten dinglende ledninger, ledninger eller vindusbelegg. Dette kan redusere risikoen for kvelning.