(Følgende er ikke medisinsk råd, det er kun for informasjonsformål. Ta kontakt med legen din før du begynner med vekttapsprogrammer.)
Kålsuppe er en av favorittoppskriftene våre hele året!
Det er levende, sunt og helt deilig. Denne enkle kålsuppeoppskriften har masse friske grønnsaker og selvfølgelig kål alt i en deilig buljong!
Easy Prep
Med bare noen få minutters forberedelse gjør tregkokeren alt arbeidet som gjør dette til det perfekte måltidet du kan nyte hele uken!
Kål ser ut til å være det perfekte tilskuddet til supper fra rik og tomataktig (som kålrullsuppeoppskrift) til fløyelsaktig kremet pølse & Kålsuppe.
Jeg lager en mengde vekttap grønnsakssuppe nesten hver uke.
Jeg liker det til lunsj og har noen ganger en liten bolle på ettermiddagen som matbit eller før middag for å fylle meg med noe sunt!
Full av sunne grønnsaker
Jeg synes at jeg spiser en fin, solid bolle med kålsuppe før et måltid, ikke bare hjelper meg med å få mer grønnsaker i kostholdet mitt, men også for å holde kaloriene i sjakk resten av måltidet.
Kål er en av favorittgrønnsakene mine hele tiden!
Denne e asy kålsuppeoppskrifter tar bare noen minutter å sette sammen, og lar deretter crock potten gjøre alt arbeidet!
Hvordan lager du kålsuppe i en Crock Pot?
Så enkelt som den opprinnelige kålsuppeoppskriften min er, jeg har blitt spurt utallige ganger hvordan jeg skal lage kålsuppe i crock potten.
Jeg ønsket en oppskrift som ikke bare kunne surres uten problemer i sakte komfyren min, men som også har smaker som egner seg godt til flere tilsetninger.
Basissmaken til denne suppen er perfekt å spise alene eller tilsette i favoritt magert protein (som kylling) og sunne karbohydrater (som brun ris) for å lage nye supper du kan glede deg over hele uken.
Den kan enkelt skreddersys etter dine egne liker eller til å bruke opp alle grønnsaker du har på hånden.
Hva går i kålsuppe?
Det er mange kålsuppeoppskrifter og flere versjoner av kålsuppe diettoppskriften. De inneholder alle en kombinasjon av grønnsaker og noen ganger grønnsaksjuice eller til og med pakket løksuppeblanding.
Jeg foretrekker å bruke en kombinasjon av ingredienser som inneholder lite natrium og lite sukker for å lage en sunnere versjon, gjør den til Weight Watchers vennlig (null poeng) og hold kaloriene under 50 kalorier per kopp.
Selv om du kan bruke favorittkombinasjonene dine, er det noen få ting du trenger for å lage denne oppskriften med langsom kokersuppe; kål, grønnsaker, buljong og krydder / krydder.
Grønnsaker
Selvfølgelig trenger du fersk kål til å begynne med (du kan finne informasjon om valg av riktige kålvarianter her) .
Til denne oppskriften bruker jeg ferske grønnsaker som er vasket, skivet og tilsatt direkte i tregkokeren (ikke nødvendig å forhåndskoke).
Grønnsakene som ble lagt til denne kålsuppen ble valgt for evnen til å stå opp mot tregkokeren uten å bli grøtaktig, pluss at de alle varmer opp igjen.
Hvis du ønsker å tilsette ekstra (eller forskjellige) grønnsaker, må du sørge for å holde tilberedningstiden / tankene.
For eksempel kokos og brokkoli koker begge ganske raskt og skal tilsettes i løpet av den siste timen med matlaging, slik at de ikke blir grøtete.
Buljong
Jeg foretrekker en kyllingbuljong (eller hjemmelaget kyllingkraft, hvis mulig), men hvis du vil beholde denne vegetariske, vil en vegetabilsk buljong også fungere. hold saltnivået i sjakk for dette cipe.
Hvilke krydder går bra med kålsuppe?
Denne suppen bruker aromater som løk og hvitløk for å smake buljongen. Litt tomatpuré gir litt rikdom, og til slutt legger jeg til italiensk krydder.
Italiensk krydder finner du i kryddergangen, og det er en kombinasjon av basilikum, oregano, rosmarin og noen få andre krydder.
Den er allsidig og gir denne suppen god smak. Legg gjerne til favorittene dine som hjemmelaget taco-krydder eller noen streker med varm saus.
Til slutt, rett før servering, legger vi til ferske urter inkludert persille og basilikum. Ferske urter tilsettes best på slutten av tilberedningen, da dette holder smakene friske.
Hvor lang tid tar det å lage mat Kålsuppe?
Vi koker denne oppskriften i helgene og spiser den hele uken til middager og lunsjer.
Denne enkle kålsuppen er rask å tilberede, og så gjør langkokeren alt av arbeidet.
I Crock Pot tar denne kålsuppen omtrent 8 timer på lav eller 4-5 timer på høy.
Hvis du vil lage dette litt litt raskere kan du koke den på komfyrtoppen i ca 25 minutter, eller til alle grønnsakene er møre.
For å fryse det porsjonerer jeg det i individuelle porsjoner i fryseposer.
For å tine, legger jeg en pose i kjøleskapet kvelden før, og til lunsj neste dag er den klar til å varme opp på bare et par minutter.
Det beste med dette suppe er at den er deilig som base for å lage måltider hele uken.
Mens vi liker den som en perfekt grønnsakssuppe, men vi legger også til i favorittene våre for å lage nye supper til måltider gjennom hele uken.
TILLEGG TIL KOOLSUPPE
Tilsetning av magert protein sammen med sunne karbohydrater kan forvandle denne oppskriften til deilige nye smakskombinasjoner for å nyte hele uken!
Grønnsaker og krydder i denne suppen er allsidige og passer godt sammen med mange tilsetninger.
- Tyrkia Nudelsuppe: Tilsett kokte hel hvete nudler med strimlet kalkunbryst eller kyllingbryst
- Kylling ris suppe: Kokt malt kylling (eller kyllingbryst) og brun eller vill ris.
- Quinoa Grønnsakssuppe: Kokt quinoa med et dryss parmesanost.
- Italiensk bønnesuppe: Skyllet c anned cannellini bønner (hvite nyrebønner), fersk basilikum og en parmesanost.
- Skinny Beef Vegetabilsk suppe: Tilberedt ekstra magert kjøttdeig og terninger søtpotet.
- Sjømatssuppe: Laks, reker & persille. (Ha i rå suppe og kok 7-10 minutter).
- Grønnsak Minestrone: Nyrebønner, hel hvete makaroni nudler, fersk basilikum.
Mulighetene for å skape nye smaker med denne oppskriften er uendelige! Gi oss beskjed om hvilke DINE FAVORITTE tillegg er!
Gjennomgangsoppskrift
Slow Cooker Cabbage Soup
Forberedelsestid 15 minutter Porsjoner 14 kopper Forfatter Holly Nilsson Kursesuppe Amerikansk mat Ingredienser
- ▢ 1 liten løk i terninger
- ▢ 2 fedd hvitløk hakket
- ▢ 1 kopp gulrøtter i terninger
- ▢ 4 kopper kålhakket (ca. ¼ hodekål)
- ▢ 2 selleristengler hakket
- ▢ 1 kopp grønne bønner hakket i 1 tommers biter
- ▢ 2 hele paprika hakket
- ▢ 28 gram tomater med tomater i terninger
- ▢ 6 kopper lavnatrium vegetabilsk buljong eller kyllingbuljong
- ▢ 2 ss tomatpuré
- ▢ 2 laurbærblader
- ▢ 1 ½ ts italiensk krydder
- ▢ pepper etter smak
- ▢ 1 ss persille
▢ 1 ss basilikum
Instruksjoner
-
Kombiner alle grønnsaker i en stor grytepotte.
-
Legg hermetiske tomater, buljong, tomatpuré, laurbærblader, italiensk krydder, pepper og rør for å kombinere.
-
Dekk til og kok på høyt i 5 timer eller på lavt i 8 timer.
-
Når du er kokt, tilsett persille, basilikum og spinat og kok i 5 minutter til.
Ernæringsinformasjon
(Næringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil varierer basert på tilberedningsmetoder og brukte ingredienser.)
Kål og vekttap
(Følgende er ikke medisinsk råd, det er kun for informasjonsformål.Vennligst kontakt legen din før du begynner på noen vekttapsprogrammer.
Er kålsuppe bra for fettforbrenning?
Denne suppen er perfekt på egenhånd som en grønnsakssuppe. Det er naturlig lite kalorier og fett og høyt i fiber.
Mens folk ofte tenker på kål som en fettforbrenning, kan ingen mat faktisk forbrenne fett.
Vi ‘ har alle hørt om kålsuppedietten, som ifølge WebMD er en kortsiktig vekttapmetode som vil hjelpe deg med å miste opptil 10 kilo på 7 dager.
Hva kan du spise på kålsuppe Kosthold?
I utgangspunktet, i 7 dager spiser du en versjon av, gjettet du det, kålsuppe. Sammen med suppe inkluderer måltidsplanen for kålsuppe diett små porsjoner frukt og næringsrike grønnsaker, ris, kjøtt (kylling, fisk eller biff), poteter, fruktjuice og melk.
MEN …
Som de fleste av oss vet, inkluderer et sunt kosthold en rekke frukt, grønnsaker, proteiner, meieriprodukter og sunne korn, ifølge ChooseMyPlate.gov!
Kål er en grønnsak og den er bra for deg, lastet med vitaminer, lite kalori (og deilig).
Vi tilfører kål i supper, coleslaws og gryteretter. Det kan innlemmes i de fleste vekttapsprogrammer eller i et vanlig sunt kosthold!
