(다음은 의학적 조언이 아니며 정보 제공만을위한 것입니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.)

Cabbage Soup 일년 내내 우리가 가장 좋아하는 요리법 중 하나입니다!

생생하고 건강하며 완전히 맛있습니다. 이 간편한 양배추 수프 레시피에는 신선한 야채와 양배추가 모두 맛있는 국물에 끓여서 있습니다!

간단한 준비

몇 분만 준비하면 슬로우 쿠커가 모든 작업을 수행하여 일주일 내내 즐길 수있는 완벽한 식사입니다!

양배추는 수프에 완벽한 추가 기능인 것 같습니다. 진한 토마토 맛 (예 : 양배추 롤 수프 레시피)에서 부드러운 크림 소시지 & 양배추 수프까지.

저는 거의 매주 체중 감소 야채 수프를 만듭니다.

저는 점심 식사를 즐기고 때로는 오후에 간식으로 또는 저녁 식사 전에 작은 그릇을 먹어 건강에 좋은 음식을 먹습니다!

건강한 야채로 가득

식사 전에 풍성한 양배추 수프 한 그릇을 먹으면 식단에 채소를 더 많이 넣을뿐만 아니라 나머지 식사를 위해 칼로리를 유지하는 데 도움이됩니다.

양배추 제가 가장 좋아하는 야채 중 하나입니다!

이 전자 asy 양배추 수프 요리법을 모으는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며, 냄비로 모든 작업을 수행 할 수 있습니다!

고기 냄비에 양배추 수프를 어떻게 만드나요?

저의 오리지널 양배추 수프 레시피는 솥에 양배추 수프를 만드는 방법에 대해 수없이 많은 질문을 받았습니다.

저는 슬로우 쿠커에서 손쉽게 끓일 수있는 레시피를 원했습니다. 여러 가지 첨가물에 잘 어울리는 풍미가 있습니다.

이 수프의 기본 풍미는 단독으로 먹거나 좋아하는 기름기없는 단백질 (예 : 닭고기)과 건강한 탄수화물 (예 : 현미)을 추가하기에 적합합니다. 일주일 내내 즐길 수있는 새로운 수프를 만들 수 있습니다.

자신의 취향에 맞게 쉽게 맞춤화하거나 보유하고있는 야채를 모두 사용할 수 있습니다.

배추 수프에는 무엇이 들어가나요?

배추 수프 요리법에는 여러 가지가 있으며 양배추 수프 다이어트 요리법에는 여러 가지가 있습니다. 그들은 모두 야채와 때로는 야채 주스 또는 포장 된 양파 수프 믹스를 포함합니다.

저는 더 건강한 버전을 만들기 위해 낮은 나트륨과 낮은 설탕의 재료를 조합하여 사용하는 것을 선호합니다. (영점) 칼로리를 컵당 50 칼로리 미만으로 유지하세요.

좋아하는 조합을 사용할 수 있지만이 슬로우 쿠커 수프 레시피를 만드는 데 필요한 몇 가지 필수 요소가 있습니다. 양배추, 야채, 육수 및 조미료 / 향신료.

야채

물론 처음에는 신선한 양배추가 필요합니다 (여기에서 올바른 양배추 품종 선택에 대한 정보를 찾을 수 있습니다). .

이 레시피에서는 신선한 야채를 씻어서 썰어서 슬로우 쿠커에 직접 추가했습니다 (사전 조리 할 필요 없음).

이 양배추 수프에 추가 된 야채를 선택했습니다. 천천히 밥솥에 서서 뭉개지지 않고 모두 재가열 할 수 있도록합니다.

추가 (또는 다른) 야채를 추가하려면 요리 / 재가열 시간을

예를 들어 주키니와 브로콜리는 모두 아주 빨리 익기 때문에 마지막 한 시간 동안 더해져 부드러워지지 않도록해야합니다.

Broth

저는 닭고기 육수 (또는 가능하면 수제 닭고기 육수)를 선호하지만이 채식주의자를 유지하려면 야채 육수도 효과적입니다.

저염 육수와 저염 토마토 통조림을 사용하면 도움이됩니다. 이 다시 확인 소금 수준을 유지 cipe.

양념이 양배추 수프와 잘 어울리나요?

이 수프는 양파와 같은 향을 사용합니다. 그리고 마늘을 넣어 국물에 맛을냅니다. 약간의 토마토 페이스트가 약간의 풍미를 더하고 마지막으로 이탈리아 식 시즈닝을 추가합니다.

이탈리아 식 시즈닝은 향신료 통로에서 찾을 수 있으며 바질, 오레가노, 로즈마리 및 몇 가지 다른 향신료의 조합입니다.

다목적이며이 수프에 풍미를 더합니다. 홈 메이드 타코 조미료 나 핫 소스 몇 개를 자유롭게 추가하세요.

마지막으로 제공하기 직전에 파슬리와 바질을 포함한 신선한 허브를 추가합니다. 신선한 허브는 풍미를 신선하게 유지하기 때문에 요리 마지막에 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

요리하는 데 걸리는 시간 양배추 수프?

우리는이 요리법을 주말에 요리하고 일주일 내내 저녁과 점심으로 먹습니다.

이 쉬운 양배추 수프는 준비가 빠르며 느린 요리 도구가 모든 것을 처리합니다. 일의.

고치기 냄비에있는이 양배추 수프는 낮은 상태에서 8 시간, 높은 상태에서 4 ~ 5 시간이 걸립니다.

조금만 만들고 싶다면 조금 더 빨리 스토브 위에서 약 25 분 동안 또는 모든 야채가 부드러워 질 때까지 요리 할 수 있습니다.

냉동하려면 냉동 봉지에 담아 개별 분량에 나누어 담습니다.

해동을 위해 전날 밤 냉장고에 가방을 넣고 다음날 점심 시간에 단 몇 분만에 예열 할 준비가되었습니다.

이것의 가장 좋은 점은 수프는 일주일 내내 식사를 만드는 기본으로 맛있다는 것입니다.

완벽한 야채 수프로 즐기면서 즐겨 찾기를 추가하여 일주일 내내 식사를위한 새로운 수프를 만듭니다.

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양배추 수프에 첨가물

건강한 탄수화물과 함께 지방이 적은 단백질을 첨가하면이 조리법을 맛있고 새로운 맛 조합으로 바꾸어 일주일 내내 즐길 수 있습니다!

야채와 조미료 이 수프는 다재다능하며 많은 첨가물과 잘 어울립니다.

• 칠면조 국수 수프 : 잘게 썬 칠면조 가슴살 또는 닭 가슴살과 함께 조리 된 통밀 국수를 추가합니다.
• 치킨 라이스 스프 : 익힌 닭고기 (또는 닭 가슴살)와 현미 또는 야생 쌀.
• 퀴 노아 야채 수프 : 파마산 치즈를 뿌린 익힌 퀴 노아
• 이탈리아 콩 수프 : 헹굼 c 통조림 콩 (흰 강낭콩), 신선한 바질, 파마산 치즈 약간.
• 스키니 쇠고기 야채 스프 : 살코기 갈은 쇠고기와 다진 고구마 요리
• 해산물 스프 : 연어, 새우 & 파슬리. (생수 프에 날 것으로 넣고 7-10 분 요리합니다.)
• 야채 미네 스트로 네 : 강낭콩, 통밀 마카로니 국수, 신선한 바질.

창조 가능성 이 레시피의 새로운 맛은 끝이 없습니다! 가장 좋아하는 추가 항목이 무엇인지 알려주세요!

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레시피 검토

Slow Cooker Cabbage Soup

준비 시간 15 분

요리 시간 5 시간

총 시간 5 시간 15 분

14 컵 제공

작성자 Holly Nilsson

코스 수프

미국 요리

배추 스프는 일년 내내 우리가 가장 좋아하는 요리법 중 하나입니다! 활기차고 건강하며 완전히 맛있습니다.

재료

• ▢ 작은 양파 1 개를 깍둑 썰기
• ▢ 마늘 2 쪽 다진
• ▢ 당근 1 컵 깍둑 썰기
• ▢ 잘게 썬 양배추 4 컵 (배추 약 ¼ 머리)
• ▢ 잘게 썬 셀러리 줄기 2 개
• ▢ 1 인치 조각으로 잘게 썬 녹두 1 컵
• ▢ 잘게 썬 피망 2 개
• ▢ 저염 토마토 28 온스
• ▢ 저염 야채 육수 또는 닭고기 육수 6 컵
• ▢ 토마토 페이스트 2 큰술
• ▢ 월계수 잎 2 개
• ▢ 이탈리아 조미료 1 ½ 작은 술
• ▢ 후추 맛보기
• ▢ 파슬리 1 큰술

▢ 바질 1 큰술

▢ 굵게 다진 신선한 시금치 2 컵

안내

• 모든 야채를 큰 그릇에 담습니다.
• 통조림 토마토, 육수, 토마토 페이스트, 월계수 잎, 이탈리아 요리를 추가합니다. 양념, 후추, 저어 섞기.
• 덮개를 덮고 높은 곳에서 5 시간 동안 또는 낮은 곳에서 8 시간 동안 요리합니다.
• 익었 으면 파슬리, 바질, 시금치를 넣고 5 분 더 요리합니다.

영양 정보

칼로리 : 41, 탄수화물 : 7g, 단백질 : 3g, 지방 : 1g, 포화 지방 : 1g, 나트륨 : 70mg , 칼륨 : 283mg, 섬유질 : 2g, 설탕 : 3g, 비타민 A : 2631IU, 비타민 C : 34mg, 칼슘 : 33mg, 철분 : 1mg

(제공된 영양 정보는 추정치입니다. 조리 방법과 사용 된 재료의 브랜드에 따라 다릅니다.)

키워드 양배추 수프, 양배추 수프 다이어트, 다이어트, 건강, 마른 체형, 체중 감소

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