Sinktilskudd har blitt spioneringen som en kvisebehandling i årevis. Lave doser anses vanligvis som trygge for de fleste, men kan sink virkelig hjelpe deg med å bli kvitt kviser? I så fall, hva er bevisene og hvor mye bør du ta?
Den siste utgaven av Journal of Drugs in Dermatology rapporterte resultatene av en undersøkelse som så tilbake på alle tidligere medisinske studier av sinkbehandling for kviser. . Forfatteren vurderte hvilke studier som var av god kvalitet og hva resultatene viste. Konklusjonen er at det er ganske godt bevis for at sink hjelper kviser.
Sink kosttilskudd kan hjelpe som behandling av kviser.
Hvorfor sink virker mot kviser er fremdeles uklart, men sink kan ha makt til å:
- Hjelp til å drepe de kviseforårsakende bakteriene P. acnes
- Reduser rødhet og betennelse i kviser (lesjoner)
- Reduser hudoljeproduksjonen
Mengden sink som trengs for å gjøre denne jobben var relativt lav . Omtrent 30 mg elementært sink ser ut til å fungere. Sinktilskudd som du kjøper er en kombinasjon av elementært sink og andre ting (innholdet av elementært sink vises i tilleggsfakta-panelet på tilskuddsbeholderen). De fleste medisinske studiene brukte sinkglukonat i en dose på 200 mg per dag, noe som gir 30 mg elementært sink. Ved denne dosen tolereres sink ganske godt, men det kan være bivirkninger, som oftest er mageforstyrrelser, kvalme og oppkast.
Men bør du gå ut og begynne å ta sinktilskudd for å behandle kvisen din ? Det er noen spørsmål du må vurdere først.
Får du nok sink i kostholdet ditt for å bekjempe kviser allerede?
Kanskje, men kanskje ikke.
I følge WebMD bruker den typiske nordamerikanske hannen omtrent 13 mg / dag med sink, og den gjennomsnittlige hunnen bruker omtrent 9 mg / dag. Dette oppfyller RDA (anbefalt kosttilskudd) i henhold til den amerikanske regjeringens sinkanbefaling på 9-13 mg per dag, avhengig av alder. Imidlertid anser mange mennesker RDA-serien som lav. Uansett er det daglige kostforbruket under 30 mg per dag vist gunstig i studiene.
Er kosttilskudd den beste måten å behandle kviser med sink på?
Mine pasienter vil fortelle deg at Jeg foretrekker alltid at de spiser et sunt kosthold før de går over til kosttilskudd. Jeg tror at hele matvarer er tryggere og at de har mange andre helsemessige fordeler som vi nettopp har begynt å forstå. Vi vet at dette er sant for kviser. (For å lære hvilket kosthold som er best å behandle kvisen din, klikk her.)
For å øke sink i kostholdet ditt for å bekjempe kviser, spis disse matvarene med høyt sink,
- Bønner, nøtter, fullkorn (men ikke overdriv kornene fordi det er noe i kornene som faktisk kan redusere sinkabsorpsjonen fra mat eller kosttilskudd),
- Sjømat (spesielt østers!),
- Magert rødt kjøtt og fjærfe.
- Mange frukter og grønnsaker inneholder også sink.
Melk inneholder også sink, men det er bevis på at melk øker kvisen (klikk her for å se informasjon om melke- og kviseforbindelsen).
Kan gravide og ammende kvinner bruke sink til å behandle kvisen?
Sannsynligvis. Franskmennene har to studier som ser på sikkerheten og suksessen med å bruke sink til å behandle kviser. Så langt ser det ut til å være trygt og effektivt for gravide og ammende kvinner. Selvfølgelig må du diskutere dette med behandlende fødselslege og barnelege for å se om det er trygt for deg og babyen din.
Hva er de andre farene ved å bruke sinktilskudd for å behandle kviser?
Sink kan samhandle med noen medikamenter, inkludert noen av kvisebehandlingsmedisinene som tetracyklinfamilien med antibiotika. Høye doser sink kan også øke risikoen for prostatakreft og redusere immuniteten og nivåene av godt HDL-kolesterol.
Hva er det trygge nivået av sinktilskudd for kvisebehandling?
Alle er forskjellige, og dette spørsmålet må stilles av behandlende lege. Ifølge den amerikanske regjeringen varierer de øvre sikre grensene for tilskudd av elementært sink fra 23 mg per dag for unge ungdommer i alderen 9-13 år til 40 mg per dag hos voksne. Dette området er det nivået som er anbefalt av mange av de medisinske studiene for kvisebehandling, så jeg tror det er «sweet spot».
Hva er bunnlinjen for sink og kviser etter min mening?
- Spør legen din før du eksperimenterer med høydose sinktilskudd for å behandle kviser. Nivåer rundt 30 mg virker trygge i følge amerikanske myndigheter og effektive i henhold til medisinske studier – med mindre legen din sier noe annet.
> Spis et godt balansert kosthold rik på bønner, nøtter, fersk frukt og grønnsaker og moderate mengder fullkorn, magert kjøtt og sjømat. Minimer meieriforbruket fordi det blir kostholdsekvivalenten til den «perfekte stormen» for kviser .
Husk at bruk av riktig akne hudpleierutine er en kritisk trinn i behandling av kviser. Klikk her for å få råd fra hudlege til meg, og for å se tipsene mine om kvisebehandling for å finne behandlingen som passer for deg.
Ikke glem hudpleien din. Bruk hudlege hudpleierutine og ta gjetningsarbeidet ut av kvisebehandling.
Ultimate Acne Solutions Skin Care Kit
Jeg kjøpte dette settet til min 16 år gamle nevø som har hatt kviseproblemer de siste to årene. Han har prøvd forskjellige produkter som kan kjøpes på ditt lokale apotek, men ingenting ser ut til å fungere for ham. Etter bare omtrent en måned med Dr. Bailey’s Acne Face Wash, Pads og Spot Treatment med Benzoyl Peroxide har vi lagt merke til en utrolig forbedring. Han har vært svært fornøyd med resultatene. Ingen legebesøk eller resepter er nødvendig. Cyrus
Pityrosporum folliculitis Kit (for «soppakne»)
Jeg kombinerer pyrithion sink med benzoylperoksid for å behandle gjærkimen som spiller en rolle i denne typen kviser. Jeg behandler også de normale kvisebakteriene kalt C. acnes fordi den spiller en rolle sammen med gjæren. Pityrosporum folliculitt er vanlig og mange kvisebehandlinger klarer ikke Klikk her for å lære mer om tilstanden.
Back Acne Kit
Etter et par uker med bruk av sinksåpe om natten og benzoylperoksidvask om morgenen, var ryggen og brystet helt klart – noe som aldri har skjedd i hele mitt liv. Og noen få måneder la ter, de er fremdeles helt klare. Jeg kan endelig ha på meg solbriller igjen. Huden min er myk og glatt, og mannen min kommenterer den hele tiden. Han kan ikke tro forskjellen. Så glad jeg fant nettstedet ditt. Tusen takk. Jennifer
Brandt S. De kliniske effektene av sink som et Aktuelt eller oralt middel om klinisk respons og patofysiologiske mekanismer for kviser: En systematisk gjennomgang av litteraturen. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.
Office of Dietary Supplements at the National Institutt for helse http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Dréno B, Blouin E. Akne, gravide kvinner og sinksalter: en litteraturanmeldelse. Ann Dermatol Venereol. 2008 jan; 135 (1 ): 27-33.
Stéphan F, Revuz J. Zinksalter i dermatologi. Ann Dermatol Venereol. 2004 mai; 131 (5): 455-60.
MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313
Photo Attribution: Thanks and gratitude Nathanmac87 Leblascovegmenu
