Jeg har alltid vært misunnelig på mennesker med eksepsjonelle minner. Du vet, den typen mennesker som samler leksikon kunnskap med tilsynelatende liten innsats, mens vi andre sliter med å huske navnet på personen vi ble introdusert for for noen sekunder siden.

Det er håp for oss alle, skjønt. Akkurat som vi kan styrke hvilken som helst annen muskel i kroppen vår, kan vi trene hjernen vår til å huske mer og lære noe raskere. Du trenger ikke å bli født med et fotografisk minne (og faktisk, med noen få bemerkelsesverdige unntak, så å si ingen voksne har faktisk et fotografisk minne).

Enten du trenger å studere for en eksamen, ønsker å lære et nytt språk, håper å unngå pinlige hukommelsestap (hva heter ektefellen til lederen din igjen?), eller bare vil være mentalt skarp, det er lettere å forbedre hukommelsen enn det høres ut. Alt som trengs er prøve ut nye memoriseringsteknikker eller gjøre viktige justeringer i livsstilen din. Her er 10 av de beste tipsene og triksene som hjelper deg med å øke hukommelsen både på kort og lang sikt.

• The Science of Memory

• Endringer i livsstil som kan forbedre minnet ditt

• Mnemonics hjelper deg å huske mer

• Memoriseringsteknikker hver dag

Memory of Science

La oss først snakke om hvordan hukommelse fungerer, slik at vi kan forstå vitenskapen bak disse memoriseringsteknikkene.

Hvis m emory – eller hvordan hjernen vår lager og husker minner – virker mystisk for deg, du er ikke alene. Forskere og filosofer har forsøkt å finne ut hvordan menneskets minne fungerer i minst 2000 år – og de gjør fremdeles nye oppdagelser. For eksempel vant britiske forskere i 2016 den største prisen for nevrovitenskap i verden (1 million euro) ) for deres arbeid med hukommelse – oppdagelsen av et protein i hjernen som spiller en nøkkelrolle i hukommelsesdannelse og hukommelsestap. Det er fortsatt mye å oppdage og forstå.

Likevel vet vi at det i utgangspunktet er tre trinn eller trinn for prosessering av minne: koding, lagring og tilbakekalling.

Koding

Det første trinnet for å lage et minne kalles koding: Det er når du legge merke til en hendelse eller komme over et stykke informasjon, og hjernen din oppfatter bevisst lydene, bildene, den fysiske følelsen eller andre sensoriske detaljer som er involvert.

La oss ta for eksempel din første tur til Las Vegas . Minnet ditt om hendelsen er dannet av det visuelle systemet ditt (for eksempel å legge merke til ekstravagant utformede bygninger og frodig landskapsarbeid), ditt auditive system (ringingen av spilleautomatene) og kanskje lukten (de særegne duftene pumpet inn i hvert kasino). / p>

Hvis du legger til mening eller faktakunnskap til noe av dette sensoriske innspillet, kalles det semantisk koding. For eksempel hvis du forbinder Bellagio Resort and Casino i Vegas med sin beliggenhet på et kart eller det faktum at det dansende fonteneutstillingen finner sted hvert 30. minutt, koder du Bellagio med semantisk minne.

Dette er godt å vite fordi forskning tyder på at vi husker ting bedre og beholder dem lenger når vi knytter mening til dem ved hjelp av semantisk koding.

Lagring

Alle disse li små biter og biter av informasjon lagres deretter i forskjellige områder av hjernen din. Nevronene dine (nervecellene i hjernen din) sender signaler til hverandre om hva du oppfattet, effektivt «snakker» med hverandre og bygger enten midlertidige eller langvarige forbindelser. Nevrologer tror at nevrale aktivitet og styrken til de forbindelsene som lager et minne.

Det er to typer minne: kortsiktig og langvarig. Kortsiktig eller arbeidsminne er som hjernens kladdeplate. Det er når hjernen din midlertidig lagrer informasjon før du enten avviser den eller overfører den til langtidsminnet – for eksempel å huske hva du vil bestille til lunsj før du ringer takeawayen. Når maten er levert og spist, kan hjernen din slipp den informasjonen. Langsiktige minner er de minnene du holder på i noen dager eller mange år – ting som hvordan du kan sykle eller den første middagen du hadde med den første personen du ble forelsket i. / p>

Begge typer minner kan svekkes med alderen fordi hjernen mister celler som er kritiske for forbindelsene mellom nevroner over tid – men det er ikke uunngåelig. Som med muskelstyrke, kan du trene hjernen din; med minne, bruker den den eller mister den.»

Tilbakekalling

Og til slutt, for å hente et minne,» hjenter «hjernen din» på nytt «eller går tilbake til nervebanene som ble opprettet da minnet ble dannet. Gjentatt tilbakekalling av informasjon bidrar til å styrke disse forbindelsene og minner, og det er derfor teknikker som å lese notatene dine eller bruke flashkort hjelper deg med å beholde informasjon.

Men når du husker noe, er det ikke en nøyaktig gjengivelse av første gang du opplevde en hendelse eller kom over et faktum, fordi din egen bevissthet om den nåværende situasjonen blandes inn i minnet. Som The Human Memory forklarer:

Minner blir ikke frosset i tide, og ny informasjon og forslag kan bli innlemmet i gamle minner over tid. Dermed kan man tenke på å huske som en kreativ reimaginering.

Det er også derfor folk kan ha falske minner, eller deres minner om hendelser kan endres over tid.

Nå som vi vet noe om hvordan hukommelse fungerer, kan vi bruke den forståelsen til å forbedre hukommelsen. Vi begynner med livsstilsendringene vi kan gjøre, siden de kan forbedre mer enn bare vårt minne, og deretter gå over spesifikke memoriseringsteknikker.

Livsstilsendringer som kan forbedre minnet ditt

Generelt øker du din generelle helse med bedre søvn, regelmessig trening og bedre ernæring vil forbedre hjernens helse – inkludert hukommelse – så vel som din fysiske helse. Disse tre tingene vil gi deg den største muligheten for å forhindre hukommelsestap og forbedre hukommelsen generelt.

Sleep on It

Her er en enkel måte å øke hukommelsen på: Få en god natts søvn eller ta en power lur etter å ha lært noe nytt. En forskningsstudie fant at folk som sov i 8 timer etter å ha lært nye ansikter og navn, var bedre i stand til å huske dem sammenlignet med de som ikke fikk søvnmuligheten. Og i en analyse av to forskningsdatasett, bestemte psykolog Nicolas Dumay at ikke bare søvn beskytter hjernen vår mot å glemme minner, den hjelper oss også med å hente minner bedre.

Hvorfor er dette? Det ser ut til at søvn «tilbakestiller» hjernen vår og er viktig for hukommelse og læring. Hvis du » søvnberøvet, blir hjernens nevroner overforbundet med så mye elektrisk aktivitet at nye minner ikke kan lagres.

Så dette gjør saken mot sen-natt-klemming for en test eller å holde seg oppe hele natten for å øve på presentasjonen. Som New York Times forklarer:

Trykk på høyet til vanlig tid; ikke vær oppe sent og sjekk Instagram. Studier har funnet at den første halvdelen av natten inneholder den rikeste dosen med såkalt dyp søvn – den utslåtte kalde varianten – og dette er når hjernen konsoliderer fakta og tall og nye ord. Dette er oppbevaringsområde, og uten det (hvis vi holder oss oppe for sent), er vi tåkete neste dag på de grunnleggende fakta.

Antall lur også! Forskere fant at å ta en lur på omtrent 45-60 minutter umiddelbart etter å ha lært noe nytt, kunne øke minnet ditt 500%.

Så sov på det. Hvis sjefen eller medarbeiderne fanger deg napp på jobben, er det bare å vise dem disse funnene.

Kom deg i bevegelse

Akkurat som søvn er viktig for både din fysiske og mentale helse, er også den andre helsestøtten: trening.

Hjernen vår er avhengig av oksygen for å fungere skikkelig , og for å få det oksygenet, trenger vi en sunn strøm av oksygenrikt blod til hjernen vår. Gjett hva? Trening forbedrer blodstrømmen til hjernen. Forskere ved National Institute on Aging oppdaget at aerob trening, som løping, er knyttet til forbedret hukommelse. Trening som dette utløser høye nivåer av et protein som kalles cathepsin B, som beveger seg til hjernen for å utløse nevronvekst og nye forbindelser i hippocampus, et område i hjernen som antas å være kritisk for hukommelsen. Testene ble gjort på mus, aper og 43 stillesittende universitetsstudenter som ble tvunget til å komme i form for studien. De fagene som har de største forbedringene i minnet? Du gjettet det: De med den største økningen i cathepsin B etter fysisk aktivitet.

Ikke haste med å få på deg joggeskoene ennå. Etter å ha studert eller lært noe nytt, kan det lønne seg å vente Trening ca 4 timer etter læring kan være bedre for å forbedre hukommelsen enn å trene umiddelbart etter. Forskere er fortsatt usikre på hvorfor det er mer effektivt å forsinke trening enn å trene umiddelbart, men kanskje hjernen vår trenger tid til å suge inn ny informasjon før den hjerneforsterkende øvelsen. .

Forbedre kostholdet ditt

Vi mener ikke å høres ut som din mor eller lege med alle disse rådene, men her er den siste livsstilsbaserte anbefalingen: Spis sunnere.

Du har sannsynligvis gjettet det, men mettet fett og transfett – den typen du får fra rødt kjøtt og smør – er knyttet til dårligere hukommelse. Akkurat som kolesterol kan bygge seg opp i hjertets arterier , det kan bygge seg opp i hjernen din. Harvard Health forklarer:

Oppbyggingen av kolesterolplakk i hjernens blodkar kan skade hjernevevet, enten gjennom små blokkeringer som forårsaker stille slag, eller en større, mer katastrofalt hjerneslag. Uansett er hjerneceller fratatt det oksygenrike blodet de trenger for å fungere normalt, noe som kan kompromittere tenkning og hukommelse.

Diett som Middelhavet kosthold, som hovedsakelig består av grønnsaker og frukt, olivenolje, sjømat og nøtter – rik på sunne umettede fettstoffer – har i flere studier blitt knyttet til forbedringer i hukommelsen og lavere hukommelseshastigheter.

Mnemonics hjelper deg med å huske mer

Utover å leve et sunn livsstil, spesifikke hukommelsesteknikker vil hjelpe deg med å huske detaljer om alt du lærer. «Mnemonics» refererer til ethvert system eller enhet som er utviklet for å hjelpe minnet – vanligvis bokstavmønstre, ideer eller assosiasjoner, slik som ROYGBIV å huske regnbuens farger.

Her er noen av de vanligste og mest nyttige mnemonics:

Prøv Common Mnemonics

De vanligste mnemonics hjelper deg med å huske ord raskt For å huske rekkefølgen på planetene som kretser rundt solen, har du kanskje lært på grunnskolen «My Very Educated Mother Just Served Us Nine Pizzas» (der første bokstav i hvert ord står for Merkur, Venus, Jorden , Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun og Pluto, henholdsvis).

Her er noen andre eksempler:

• Akronymer eller uttrykk Mnemon ics: I likhet med planeteksemplet ovenfor, kan tenking «Every Good Boy Does Fine» hjelpe deg med å huske linjene i diskantnøkkelen i musikk (EGBDF).

• Music Mnemonics: Musikk er et kraftig minnesmerke fordi det gir en struktur for informasjon og oppmuntrer til repetisjon. Det er mye lettere å huske en fengende sang enn å huske en lang rekke ord eller bokstaver, for eksempel passordet til bankkontoen. (Det er også grunnen til at annonsører ofte bruker jingler for å få beskjedene til å holde seg i hodet. Don «Ikke få meg i gang med den Kars4Kids-klingen.) Du har sannsynligvis lært alfabetet gjennom ABC-sangen, og hvis du studerer et populært emne, er sjansen stor for at det er en sang for det, som å lære de 50 statene i USA med Fifty Nifty United States sang eller å lære alle elementene med den periodiske sangen.

• Rhyming Mnemonics: Kanskje du er kjent med rimet som begynner med «30 dager etter september, April, juni og november «? Rim ligner på musikkminner. Når slutten på hver linje rimer, skaper den et sanglignende mønster som er lett å huske. Et uttrykk jeg lærte av å se på et matlagingsprogram: «Ser det samme ut, lager det samme» – en påminnelse om å hogge og terne ingrediensene jevnt for jevn matlaging.

• The Rhyming Peg System: Du kan bruke tallrim for å huske en liste over elementer ved hjelp av «peg-systemet» (også kjent som «kroksystemet») . I dette systemet, for hvert nummer, husker du et bilde av et ord som rimer med det. Det bildet gir en «krok» eller «pinne» for ting du vil huske, spesielt i rekkefølge.

La oss for eksempel si at du hadde en dagligvareliste over varer å kjøpe: melk, kaker, bananer og bacon. Med peg-systemet, «d:

1. Lær først eller lag rimpinnen. En = bolle. To = dyrepark. Tre = tre. Fire = Dør. Og så videre.

2. Danner et levende mentalt bilde av det rimende objektet for hvert tall. (Hvordan ser det brødbollen ut? Hva slags sko er det? Hvilken farge har bladene på tre? Hva slags maskinvare har døren?)

3. For hvert element på dagligvarelisten din kan du se et rimobjekt med listeelementet ditt. For eksempel hvis det første elementet på listen din er «melk», «en» = «bolle», så se for deg at en melkebeholder blir presset mellom en gigantisk bolle med brød. Så se en boks med småkaker som faller ned i en løves bur i dyreparken, en lønn tre inne i butikken med bananer som henger av en gren, og skiver bacon fylt i postkassesporet på en svart dør.

Det tar litt arbeid og kreativitet å huske en liste på denne måten, men du vil beholde den informasjonen mye lenger enn om du bare prøvde å huske ordene i rekkefølge. Og når du har fått den grunnleggende rimpinnen nede, kan du bruke den til fremtidige lister.

Opprett et minnepalass

Memory palace er et mnemonisk apparat som «er så prøvd og sant som det blir – og fortjener en egen seksjon. Oppfunnet av talere i antikkens romerske og greske tid, minnepalasset (eller mind palace eller» metoden of loci «) teknikk er både effektiv og morsom å bruke, enten du prøver å huske en tale du må holde, detaljer om en sak du jobber med (a la Sherlock Holmes), eller din dagligvareliste. , fire ganger USA Memory Champion Nelson Dellis – som hevder å ha et gjennomsnittsminne – sier at «Den første teknikken som vi øverste minneutøvere bruker, er fortsatt og vil alltid være minnepalasset. Hvis noen skulle lære en ting, burde det være det. «

Med minnepalassteknikken forbinder du et sted du er kjent med – som leiligheten din, blokken du vokste opp på, eller ruten du tar til jobb eller skole – med elementene du prøver å huske. Det fungerer fordi du visuelt knytter (eller «plasserer») representasjoner av det du vil huske på steder du allerede har sterke minner om.

Slik bruker du memory palace-teknikken:

1. Se for deg at du står som minnepalass. Hjemmet ditt er flott å begynne med, selv om det ikke er et palass.

2. Gå mentalt gjennom dette palasset og legg merke til særegenheter du kan bruke til å lagre ting du vil husk. Hvert stopp på den stien er et «loci» du kan knytte ideen eller motsette deg. For eksempel kan inngangsdøren din være en loci, bordet i foajeen din en andre loci, en lampe i stuen din en annen. disse funksjonene til minnet, så når du tenker på palasset ditt, vil ruten og gjenstandene i det bli innprentet i tankene dine.

3. Knytt det du trenger å huske, til stedene i palasset. Hvis du for eksempel hadde en dagligvareliste, ved inngangsdøren, kunne du se melk som flommer over døren fra innsiden, som en foss av melk. Så kommer du til foajeen og bordet spenner under vekten av alle sjokoladekakene stablet på den mot taket. Og i stedet for en lyspære i stuen, ser du fluorescerende gule bananer.

Det høres pent ut y absurd, men når vi senere vil diskutere mer detaljert, jo mer visuelt, animert og opprørende du kan gjøre minnene dine, jo bedre.

Her «en video fra 2016-vinneren av verdensminnet, Alex Mullen beskriver i detalj hvordan man kan «feste» ord til gjenstander og steder med minnespalassteknikken. Du kommer til å huske disse 20 ordene lenge etter at du har sett videoen.

Husk mer med Chunking

Chunking er en annen mnemonic-enhet som kan gjøre store mengder informasjon mer minneverdig. bruker det sannsynligvis allerede. For å huske eller dele et telefonnummer, er sjansen stor for at du deler tallene slik at de er lettere å huske: «888» «555» «0000» – i stedet for de mer minneintensive «8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. » Forskning antyder at den menneskelige hjerne i gjennomsnitt kan ha 4 forskjellige gjenstander i sitt arbeidsminne (korttidsminne). Men ved å gruppere informasjon i mindre sett, kan vi «hacke grensene for arbeidsminnet vårt», som The Atlantic uttrykker det, for å huske mer.

Chunking-teknikken innebærer å gruppere gjenstander, finne mønstre i dem og organisering av elementene. Du kan for eksempel gruppere varer på dagligvarelisten din ved midtgangen, eller se etter sammenhenger mellom hendelser i en historisk periode for å skape biter av dem, for eksempel øyeblikk i 1920-årene som involverte den amerikanske grunnloven.

Chunking fungerer fordi hjernen vår er grunnlagt til å lete etter mønstre og knytte forbindelser. Brain Pickings forklarer:

Hukommelsessystemet vårt blir langt mer effektivt, effektivt — og intelligent — enn det noen gang kunne vært uten slike raffinerte metoder for å hente ut nyttig struktur fra rådata.

For å praktisere dette selv, kan du gruppere ordforråd for et nytt språk du lærer etter emne, organisere elementer i en liste med første bokstav eller antall bokstaver de har, eller knytter gjenstander til den større helheten de kan være involvert i (f.eks. epler, kakeskorpe, brunt sukker, smør = eplekake).

Everyday Memorization Techniques

I tillegg til minnehjelpemidler eller triks som de ovenfor, er det også bredere strategier som hjelper deg å bedre huske hva du kommer over hver dag – teknikker som fungerer uansett hva du prøver å huske.

Opprett nye tilkoblinger som er visuelle (og kanskje opprørende)

Knust glass. Stinkende sokker. Skrikende, innpakket babyer. Da Dellis ga meg et kollisjonskurs om memoriseringsteknikker som forberedelse til USA Memory Championship 2012, var det en ting som skilte meg ut over alle metodene han delte, hvor levende – og ofte absurd – bildene du lager trenger å være å bli fikset i minnet.

Visualisering er en nøkkelferdighet når det gjelder minne. Navn og tall er vanskelig å huske fordi de «er abstrakte, og hjernen vår kan ikke lett henges fast på dem. Men hjernen vår lagrer og husker bilder mye lettere.

Her er noen visuelle triks som fungerer bra:

Gjør lyden av navn til bilder: Så snart en fremmed sier, » Hei, jeg er Mike, og du sier «Hei Mike» – poof! Du glemmer navnet på denne personen, for du har ikke virkelig assosiert ordet med noe om vedkommende (kanskje det har blitt lagret i ditt korttidsminne, men sannsynligvis ikke). Du må koble «Mike» til noe mer.

Med memory palace-teknikken og andre memoriseringsteknikker som omhandler symboler (som bokstaver og tall), er den beste strategien å gjøre noe abstrakt til en lyd og visuell fremstilling. Bruk lydene i ordet for å gjøre det om til et bilde. I tilfelle «Mike» kan du tenke på et bilde av en mikrofon. For navn på flere stavelser, opprett et bilde for hver stavelse. For «Melanie» kan du tenke på en melon og et kne som knuser den.

Så er det andre trinnet å knytte (eller forankre) det bildet på stedet du vil huske det. Hvis den nye vennen din Mike har uvanlig store øyne, kan du forestille deg at mikrofoner buler ut av hvert av øynene hans.

Det ligner på minnepalasseteknikken, men i stedet for å forankre ny visuell informasjon til et sted, du forankrer den til et fysisk trekk av det du prøver å huske.

Animer bildene: Jo mer animert og levende du kan lage disse bildene, jo bedre. Å gjøre dette skaper sterkere, nye forbindelser i hjernen din mellom ordet eller tallet og et bilde.

Engasjer så mange sanser som mulig: Husk hvordan hjernen begynner kodingsprosessen gjennom sansene dine? Du vil huske abstrakte ting som navn og tall mer hvis du tar i bruk din følelse av hørsel, smak og lukt. I Mike-eksemplet vil du kanskje høre lydtilbakemeldinger fra mikrofonene. I Melanie-eksemplet strømmer kanskje noe av frukten ut av melonen, og du kan faktisk lukte den.

Når det gjelder tall, gjelder lignende teknikker. Du kan knytte tall 0-9 til bilder, som vil hjelpe deg med å huske lange tallstrenger bedre. 0, for eksempel, kan være en smultring; 1 kan være en flaggstang; 2 kan være en svane. For å huske nummeret 210, forestill deg en svane som svømmer forbi en flaggstang for å plukke en smultring. (Minnemestere som Dellis koder to- eller tresifrede tall med bilder, slik at de kan huske hundrevis av sifre på fem minutter. For eksempel er 00 lik Ozzy Osbourne, 07 er James Bond.)

Skriv det ned, ikke skriv det ut

Legg bort den bærbare datamaskinen. Det er mer sannsynlig at du husker notater du skriver for hånd enn de du skriver.

Det er noen få grunner hvorfor håndskrift er å foretrekke fremfor å bruke den bærbare datamaskinen når det gjelder minne. For det første stimulerer den fysiske skrivingen cellene i hjernens bunn, kalt retikulært aktiveringssystem (RAS). Når RAS utløses, tar hjernen din mer oppmerksomhet til det du gjør for øyeblikket. Når du skriver for hånd, er hjernen din mer aktiv i å danne hver bokstav, sammenlignet med å skrive på et tastatur der hver bokstav er representert med identiske nøkler.

Også forskning har vist at når folk tar notater på bærbare datamaskiner, har de en tendens til å transkribere foredrag ordrett. Omvendt, når vi tar notater for hånd, pleier vi å omformulere informasjonen med våre egne ord – en mer aktiv form for læring.

Kanskje enda bedre: Lag tankekart for emner du lærer. Den kombinerer det visuelle elementet – husk, hjernen vår henger fast på bilder – med håndskrevne ord.

Bruk Spaced Repetition

Du vet hvordan du kan studere for en test eller lære noe nytt, som interessante fakta fra en bok, og så umiddelbart glemme det du lærte? Med mindre vi jobber aktivt for å beholde denne informasjonen, er sjansen stor for at vi mister den – i løpet av dager eller uker.Det er den naturlige eksponentielle naturen til å glemme, som avbildet av glemmekurven:

Hvis du vil huske noe på lang sikt, for eksempel ordforråd på et fremmed språk eller fakta du trenger for yrket ditt, er den mest effektive måten å lære det materialet på avstand fra hverandre. Som Gabriel Wyner forklarer i sin utmerkede bok om å lære språk, Fluent Forever, «På sitt mest grunnleggende nivå er et Spaced Repetition System (SRS) en oppgaveliste som endres i henhold til ytelsen din.»

Du begynner med korte intervaller (to til fire dager) mellom øvelsene. Hver gang du lykkes med å huske, vil du øke intervallet (f.eks. Ni dager, tre uker, to måneder, seks måneder osv.), Og raskt nå intervaller på år. Dette holder øktene dine utfordrende nok til kontinuerlig å føre fakta inn i dine lange Hvis du glemmer et ord, vil du starte på nytt med korte intervaller og jobbe deg tilbake til lange til det ordet holder fast. Dette mønsteret gjør at du jobber med dine svakeste minner mens du opprettholder og utdyper dine sterkeste minner. Fordi godt huskede ord til slutt forsvinner inn i langt fra fremtiden, skaper regelmessig praksis en likevekt mellom gammelt og nytt.

Måten å beseire glemmen er å bruke et gjentatt system med mellomrom, med dine egne fysiske flashcards eller med en app som Anki eller Pauker. Digitale apper er naturlig nok mer praktiske, men handlingen med å lage dine egne kort – inkludert å finne bilder som knytter seg til det du lærer – er en kraftig læringsopplevelse. For begge metodene er daglige anmeldelser ideelle, men alle typer vanlig rutine vil hjelpe deg å lære og huske raskere.

Del det du lærer

Til slutt er det det gamle ordtaket som «den beste måten å lære noe er å lære det til noen andre. «Da jeg spurte Zapier-teamet hva deres favorittlagring og læringsteknikk var, nevnte de fleste å undervise, forklare eller til og med bare nevne noe de lærte for noen andre.

Dette er The Protégé Effect. Som demonstrert i en studie:

Som forberedelse til å undervise, organiserer de sin kunnskap, forbedrer sin egen forståelse og tilbakekalling. Og når de forklarer informasjonen, identifiserer de knuter og hull i deres egen tenkning. En studie av Bettys hjerne fra 2009. Publisert i Journal of Science Education and Technology fant at studenter som var opptatt av å instruere henne, brukte mer tid på å gå gjennom materialet og lærte det. grundigere.

Bonustips: Last ned ting du ikke trenger å huske

Den menneskelige hjerne er utrolig. Fordi nevronene våre kan lagre mange minner av gangen, er vår mentale lagringskapasitet et sted rundt 2,5 petabyte (millioner gigabyte) – nok til å holde tre hundre år med nonstop TV-serier.

Når det er sagt , selv om vi ikke risikerer at hjernen vår blir mett, er det massevis av informasjon vi kommer over som vi ganske enkelt kan laste av til våre digitale verktøy. Å huske informasjon krever innsats, så vi bør fokusere på den informasjonen vi virkelig trenger for å forplikte seg til minne. Evernote kan hjelpe deg med den andre hjernen din for å hjelpe deg med å huske omtrent hva som helst, eller du kan bruke en av overflodene av andre notater for å gjøre det samme.

Minne kan fortsatt være et mysterium for oss, men studier har vist at teknikkene ovenfor vil hjelpe deg med å beholde mer av det du lærer. Jeg har ikke et fotografisk minne og sliter noen ganger fremdeles med å huske hvor jeg la igjen nøklene mine, men når jeg prøver å forplikte meg noe til minne ved å bruke minst en av teknikkene ovenfor, har det en tendens til å sti ck i hjernen min. I det minste har jeg hatt færre. Hva heter du igjen? øyeblikk.

Fortsett å lese:

• Hvordan kan du bedre huske og bruke det du leser

• Lær et nytt bilde raskere med Google Images

• Slik løser du din ødelagte tidsoppfatning

Glemmer kurvebildet via Cambridge University Press. Hjernenettverksbilde av Bob Holzer. Søvnfoto av planetchopstick. Treningsbilde av Fit Approach. Matfoto av Moyan_Brenn. Navnemerkebilde av quinn.anya. Notatbok med pennefoto av Neil Conway.