Morgenkvalme er den kvalmende følelsen som ofte oppleves i løpet av 6. uke av svangerskapet. Det kan forekomme når som helst på dagen, og for de fleste kvinner ser det ut til å stoppe etter den 12. uken av svangerskapet. Morgenkvalme er ikke skadelig for deg eller babyen din, men hvis du opplever overdreven oppkast og ikke klarer å holde maten nede, kan du ha hyperemesis gravidarum og mangler viktige næringsstoffer og elektrolytter. Informer legen din når disse symptomene dukker opp, og diskuter mulige behandlingsalternativer.

Hvorfor er jeg kvalm?

Klandre økende hormoner, men du er ikke alene. Mer enn 50% av gravide opplever morgenkvalme. Men ta hjertet. Mange leger synes morgenkvalme er et godt tegn fordi det betyr at morkaken utvikler seg godt.

Morgensykehjelp

Hva hjelper med morgenkvalme? Selv om ikke alle formiddagsmidler kan fungere for deg, er det flere alternativer du kan prøve å finne litt lettelse.

Om morgenen:
Gi deg god tid til å komme deg ut av sengen. Hvis du vanligvis reiser deg klokka 06.00, må du stille alarmen til klokka 05.00. Det er lurt å holde et stek med kjeks eller tørr frokostblanding ved sengen din, slik at du kan legge noe i magen så snart du våkner . Gå sakte ut av sengen når du begynner dagen.

I løpet av dagen:
Spis små måltider hele dagen for å unngå å bli for mett eller for sulten. Progesteron reduserer hastigheten på maten som går gjennom fordøyelseskanalen. For ytterligere å forhindre at magen blir for mett eller for tom, drikk væske 1/2 time før eller etter måltidene, men ikke med måltidene. Sørg også for å drikke væske hele dagen for å unngå dehydrering.
Få god hvile når du kan. Dette er spesielt viktig hvis du må stå opp tidlig om morgenen. Imidlertid, IKKE ta en lur rett etter et måltid fordi dette kan øke kvalmen.
Unngå mat eller lukt som gjør kvalmen din verre, og unngå å være på varme steder, noe som kan øke kvalmen.

Om kvelden:
Unngå krydret, fettete mat til middag. Tilbered mat som er kjedelig og ikke har sterk lukt. Du må kanskje unngå å lage mat i første trimester.
Viktigst, legg deg tidlig! Du trenger hvile for å få energi til å stå opp tidlig og gjøre det igjen. Hvis du tilfeldigvis våkner midt på natten for å gå på do, kan du prøve å spise noe lite fra nattbordet.

Foreslåtte måltider

• Kald mat ( smørbrød, rå grønnsaker, salat når de er tilberedt ordentlig for å forhindre listeria)
• Bland mat (kyllingsuppe, buljong, vanlig bakt potet)
• Vanlige grønnsaker eller frukt
• Hold måltidene små, men spis så ofte du trenger
• Mat rik på vitamin B6

Foreslåtte snacks å spise

• Sitroner ( Spis dem, sug på dem, eller sniff dem.)
• Ingefær (ingefærølsoda, ingefærte, ingefærsyltetøy på toast, ingefærknapp)
• Peppermynteete
• Crackers
• Jell-O
• Smaksatte popsicles
• Pretzels

Behandlinger & Kosttilskudd

PregEase: det er vist at naturlig produkt lindrer morgenkvalme og halsbrann. Inkluderer en omfattende formel med vitaminer, mineraler og urteingredienser som demonstreres for å hjelpe til med vanlige graviditetskomfort.

• • Deilig, tyggbar, oransje- smaksatte tabletter gir trygg og effektiv lindring
  • Doktordesignet, naturlig formel uten kunstige fargestoffer, farger eller konserveringsmidler
  • Inkluderer vitaminer B6, B12, kalsiumkarbonat, ingefær og mange andre ingredienser for å berolige kvalme. Lær mer om PregEase

Preggie Pops: slikkepinner i smaker som er kjent for å redusere kvalme. (Tilgjengelige smaker inkluderer ingefær, mynte, lavendel, sur bringebær, sur sitron og sur mandarin).

• • • En naturlig måte å lindre kvalme på
    • Legemiddelfri og anbefalt av lege
    • Flott for arbeidskraft
    • Lindrer munntørrhet
    • Rask energiboost

Sea-Bands: armbånd som bruker akupressurpulspunkter for å bekjempe kvalme .

• • • For alle former for kvalme, inkludert morgenkvalme
    • Ingen medisiner og ingen bivirkninger
    • Brukes av leger og sykehus
    • Det eneste klinisk testede armbåndet
    • En størrelse passer alle

Kvis kvalmen: Dråper smaksatt med en kombinasjon av ingefær og sitron, som kollektivt beroliger urolig mage og reduserer kvalme.

Relief Band Device: en enhet som kan brukes kontinuerlig for å lindre mild til moderat kvalme og vomi ting assosiert med graviditet.

Vitamin B6: Å ta vitamin B6 (50 mg) daglig har vist seg å hjelpe til med graviditetsindusert kvalme.
Snakk med helsepersonell om kosttilskudd og behandlinger mot morgenkvalme. Hvis morgenkvalme er så alvorlig at du hele tiden kaster opp og ikke holder noe nede, bør du kontakte helsepersonell om muligheten for å få hyperemesis gravidarum.

Vil du vite mer?

• Nightfood Nighttime Ice Cream
• Rollen av vitamin B under graviditet
• Graviditetsnæring
• FH PRO for kvinner og menn: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness