Overoppheting under graviditet kan påvirke en baby negativt, avhengig av varmeintensitet og trimester.
Vi har stor sympati når vi ser kvinner i tredje trimester som er svette og ubehagelige i sommervarmen. For de i første trimester er imidlertid kroppstemperatur et større sikkerhetsspørsmål. Abort er en risiko under tidlig fosterutvikling, når høye temperaturer kan forstyrre utviklingen av vitale proteiner. Høye temperaturer kan også forstyrre dannelse av hjerne og ryggraden, noe som fører til fødselsskader.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler at gravide kvinner aldri lar kjerne kroppstemperaturen stige over 102,2 grader Fahrenheit. (En gravid kvinnes kroppstemperatur er ofte allerede forhøyet rundt 0,4 grader over det normale 98,6.)
Om vinteren betyr dette gravid kvinner bør unngå boblebad og sau nas, som raskt kan heve kroppstemperaturen over trygge nivåer. Under Floridas sommersol betyr dette å finne måter å holde seg kjølig mens du er aktiv. Her er noen få:
Drikk væsker: minst 8 kopper vann (64 oz.) Daglig. Å være hydrert hjelper med å holde kroppen din er kjølig, bekjemper forstoppelse og reduserer vannretensjonen.
Ta en svømmetur. Svømming avkjøler deg og tar press av isjiasnerven. Dypp i havet med jevne mellomrom i løpet av disse stranddagene.
Ta en vanntreningskurs. Vann-aerobic er en lite påvirkende måte å styrke og strekke på musklene mens du holder deg kjølig.
Forhindre solbrenthet! Solbrenthet vil øke din indre temperatur. Bruk minst SPF 45 Påfør på nytt. Påfør på nytt. * Les ingrediensene og unngå solkrem som inneholder oxybenzone.
Planlegg utendørsaktiviteter om morgenen eller kvelden. Ellers kan du oppsøke skyggelagte områder (en kul cabana eller strandparaply).
Ta kjølige dusjer. En kald dusj, eller en varmere enn 100 grader, vil redusere kjernetemperaturen.
Ta med en bærbar vifte. Koble dette med et vann ster- eller ansiktsspray.
Når du trener, må du holde pulsen under 140 slag i minuttet. Prøv å trene i omtrent 30 minutter hver dag, men senk tempoet og intensiteten hvis du blir veldig kortpustet.
Tren når det er mulig i et luftkondisjonert rom. Bruk lette klær og klipp treningen kort hvis du føler deg for varm.
Som alltid, bør du kontakte legen din umiddelbart hvis den forhøyede temperaturen er forårsaket av feber fra sykdom eller infeksjon.
