Hvis du ikke er interessert i reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, kan du vurdere alternative løsninger. Noen essensielle oljer har vist seg å gi lindring når de brukes på forskjellige områder av kroppen.

Disse oljene kommer fra mange forskjellige plantekilder og kan ofte finnes i sin naturlige form. De er også tilgjengelige i skjemaer som er klare for umiddelbar påføring, for eksempel oljer eller kremer.

Eteriske oljer brukes i aromaterapi. Essensen av disse oljene er ment å bli inhalert (direkte eller gjennom en diffusor) eller fortynnet og påført huden. Eteriske oljer bør ikke inntas.

Disse fem essensielle oljene kan bidra til å lindre symptomene dine:

Clary salvie

Hetetokter er en rask følelse av varme som pulserer i hele kroppen din. Disse kan avhjelpes naturlig ved å gni tre dråper utvannet salvieolje over nakken eller over føttene.

For å få enda raskere lindring, bør du vurdere å tilsette noen dråper i et vev eller serviett og puste inn og puste ut mykt. Dette gjør at oljen kan komme inn i kroppen din gjennom nesen. Denne prosessen kan også gi antidepressiva effekter.

Clary-salvie antas også å bidra til å bremse utviklingen av osteoporose. Kvinner som opplever overgangsalderen har økt risiko for osteoporose på grunn av nedgang i østrogen. I løpet av denne tiden overgår beinbrudd beinutviklingen.

Peppermynteolje

Peppermynteolje kan også redusere ubehaget når du opplever hetetokter. Tilsett ikke mer enn to dråper i et vev. Hold vevet opp mot nesen mens du puster sakte.

Denne oljen kan også bidra til å lindre kramper du kan oppleve i løpet av denne tiden. Selv om det ikke er vanlig når menstruasjonen er avsluttet, er det typisk å oppleve menstruasjonsrelatert kramper (dysmenoré) under overgangsalderen.

Noen kvinner kan fortsette å oppleve kramper når menstruasjonen har opphørt helt. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Hvis du ikke lenger har mensen og opplever vedvarende kramper, må du kontakte legen din.

Lavendel

Lavendel kan bidra til å balansere hormonene og berolige perineal ubehag. Hvis området rundt perineum føles stramt eller på annen måte ubehagelig, kan du vurdere å plassere en kald kompress på området. Du kan legge til en dråpe fortynnet lavendelolje i kompressen for ytterligere lindring.

Det anbefales at du bare bruker komprimeringen i opptil 30 minutter. Hvis du opplever svie eller svie, bør du fjerne komprimeringen og skylle området med vann.

Lavendel kan også fremme følelser av avslapning og bidra til å forbedre søvnkvaliteten. I løpet av denne tiden er søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer vanlige. Du kan finne det gunstig å legge til lavendelaromaterapi i nattrutinen.

Geranium

Geranium brukt som eterisk olje har også blitt funnet å hjelpe menopausale kvinner med å håndtere hormonelle endringer. En til to dråper kan inhaleres fra en serviett for umiddelbar stressavlastning. Geranium er også nyttig for tørr hud. Vurder å tilsette noen få dråper av den fortynnede oljen til vannet under et avslappende, varmt bad.

Forskning antyder også at denne essensielle oljen har angstdempende og antidepressive effekter.

Basilikum

Hvis du leter etter måter å øke østrogennivået ditt eller for å forbedre humøret ditt, kan du vurdere å legge til basilikumaromaterapi i det daglige regimet ditt. Basilikum kan også være nyttig mot hetetokter når det fortynnes og påføres føttene eller gnides over nakken.

Sitrus

Aromaterapi med sitrusolje sies å ha en rekke helse fordeler for kvinner som opplever symptomer på overgangsalderen. Forskere i en studie fra 2014 fant de postmenopausale kvinnene som inhalerte denne essensielle oljen, opplevde færre fysiske symptomer og en økning i seksuell lyst.

I tillegg til en reduksjon i systolisk blodtrykk, opplevde de også en forbedret puls og østrogenkonsentrasjoner.

Sitrus har også betennelsesdempende egenskaper, som kan hjelpe med smerter du opplever.

Ta vare på sitrusoljer, de gjør huden din solfølsom. Unngå direkte sollys hvis du bruker fortynnede sitrusoljer på huden din.