Å ta for mange probiotika eller «overdose» på gode bakterier er en ekstremt vanskelig ting å gjøre.

Menneskets tarm er hjemme til omtrent 100 billioner bakterier, mens de fleste kosttilskudd på det britiske markedet inneholder 1,2 til 50 milliarder mikroorganismer per dose (avhengig av produkt). Yoghurtdrikker inneholder vanligvis 6 til 10 milliarder bakterier.

Overdosering – kan du ta for mange probiotika?

Det er absolutt ingen skade å ta probiotika på lang sikt, og det er generelt ingen skade ved å øke en dose av et probiotisk tilskudd hvis du føler behov. Det er verdt å huske på at en veldig stor mengde av et Saccharomyces boulardii probiotisk muligens kan føre til midlertidig forstoppelse i noen tilfeller.

Overdosering av prebiotika

Inntak av en stor mengde prebiotika (matkilden for probiotika) kan først føre til oppblåsthet eller flatulens. Dette er et positivt tegn på at prebiotika fungerer; men hvis symptomene vedvarer lenger enn noen få dager, bør du vurdere å redusere en dose prebiotika og gradvis bygge den opp igjen.

For mer informasjon, anbefaler vi også følgende artikkel: Er det en risiko for avhengighet? / avhengighet av probiotika?

Merk: Probiotika anbefales ikke for de med alvorlige medisinske tilstander, f.eks. de som er alvorlig immunsupprimert, har pankreatitt, er i ICU, har melaena, har et sentralt venekateter, spedbarn med kort tarmsyndrom, eller til pasienter med åpne sår etter større operasjoner, med mindre det er under legeomsorg. Videre bør gravide eller ammende kvinner konsultere legen sin før de tar visse kosttilskudd. For å lese mer om kontraindikasjonene, kan det være lurt å lese «Når skal jeg ikke ta probiotika?»