Lara Pizzorno henter ingen ord når hun forklarer hvorfor hun ikke ønsket å ta en klasse med medisiner kalt bisfosfonater da hun fikk en overraskende diagnose av osteopeni – svake bein, men ikke osteoporose – i en alder av 43 år. «Du trenger dem bare hvis du vil akkumulere sprø bein,» sa redaktøren av Longevity Medicine Review og forfatter av boken Your Bones: How You Can Prevent Osteoporosis and Have Strong Bones for Life Naturally.

R. Keith McCormick formulerer det slik i sin bok, The Whole Body Approach to Osteoporosis: «Å bruke bisfosfonater er som din fottureguide som sprinkler brannhemmende på et bål og deretter forlater glør som ulmer under det retarderende stoffet. ”

Legemidlene – Fosamax, Boniva, Skelid, Reclast, Zometa, Bonefos, Actonel og Aredia, og deres generiske ekvivalenter – forbedrer bentettheten ved å bremse resorpsjonen, eller kaste, av gammelt bein, men da blir eksisterende bein eldre blir sprø. De undertrykker også prosessen med ny beindannelse, kjent som ombygging. McCormick tok et slikt medikament kort da han i en alder av 45 år utviklet alvorlig osteoporose, men veien til velvære var asfaltert med naturlige inngrep.

Ulempene ved bisfosfonater

Interesse for forskningsbasert behandlinger har vokst siden 2002, da bisfosfonatmerker begynte å bære en advarsel om alvorlig kjevebenråte (osteonekrose i kjeve). I oktober 2010 advarte FDA om økt risiko for uvanlige lårbenbrudd og ba produsentene om å ta advarselen på etiketter og medisiner. En lang liste over bivirkninger av medisiner har bidratt til å appellere til naturlige behandlinger. Denne klassen medikamenter har blitt mye brukt siden 1995 – året Fosamax ble godkjent – for å redusere tapet av beinmasse.

Omtrent 10 millioner amerikanere har osteoporose, og ytterligere 44 millioner har lav bentetthet og plasserer dem med økt risiko for osteoporose. En av to kvinner og opptil en av fire menn vil knekke et bein i løpet av livet på grunn av osteoporose. Kvinner er i fare etter overgangsalderen på grunn av nedgangen i østrogen, som beskytter bein. har avduket innovative strategier som gir et betydelig løfte om forebygging av skjelettkompromiss og forbedring av suboptimal beinhelse, ”skrev Stephen K. Genuis, MD, en kliniker og forsker ved University of Alberta, i Canada, i en artikkel om» næringsstrategier til forbedre skjelettintegriteten. ”

Trening og ernæringstilskudd som terapi

Genuis studerte en kombinasjon av trening og vitamin D3, vitamin K2, strontium, magnesium og docosahexaensyre (MSDK) for mennesker med osteopeni (moderat til lav bentetthet) og osteoporose. Etter 12 måneder forbedret bentettheten i begge gruppene. (Strontium er et mineral som du kan få i kostholdet ditt eller i et supplement.)

I en senere studie la forskere melatonin til mikronæringsstoffer basert på en tilnærming som medforfatter Mark Swanson, en naturmedisinsk lege i Washington-staten, kalt kronosynergi: bruk av «beinbehandlingsmidler» med melatonin for å reversere bentap hos pasienter med osteopeni. eldre og mer avanserte pasienter med osteoporose kan forventes å oppnå betydelige forbedringer i bentetthet og T-score, ”sa Swanson i en e-post. (DXA er en forkortelse for dobbel-energi røntgenabsorptiometri, ofte kalt en bentetthetsskanning. En T-score viser hvor mye høyere eller lavere bentettheten er enn bentettheten til en sunn 30 år gammel voksen.)

«MSDK øker ikke bare bentettheten raskt og reverserer bentap, det stimulerer også ny beindannelse … som bisfosfonater ikke gjør,» sa han. MSDK er kombinasjonen brukt i studien: melatonin, strontium (citrat ), vitamin D3 og vitamin K2.

«Legene bruker feil og legger folk på dem for lenge, og slik får du risikoen for atypiske brudd , Sier kiropraktor R. Keith McCormick. «Du bør bare bruke ernæring, livsstil, trening.»

Alternativ medisinbehandling

Annen lovende forskning involverer urter som brukes i tradisjonell kinesisk medisin, kjent som nyre tonics, for deres effekter på beinmetabolisme, beskrevet i en studie publisert i Journal of Traditional and Complementary Medicine.

«Hjemme-beskjeden fra de nyeste studiene: Vårt medisinske paradigme er i endring fra en som later som en» sølvkule «(vanligvis et patentmedisin, men noen ganger ett eller to næringsstoffer, som kalsium pluss vitamin D) kan fikse oppløsende bein til et mye mer intelligent omfattende paradigme som foreskriver en sunn dose av alle næringsstoffene våre bein trenger, ”skriver Pizzorno.

Hennes egen diagnose fanget henne uvitende, fordi hun sa, hun hadde et sunt kosthold, trente regelmessig og løftet vekter.

«Jeg trodde jeg gjorde alt riktig, og jeg var sjokkert,» sa hun fra hjemmet i Seattle. Gjennom testing oppdaget hun at hun hadde en arvelig tendens som begrenset vitamin D-reseptorene hennes, så hun tok mer vitamin D. «Jeg brukte ikke nok kalsium eller magnesium eller bor eller spormineraler eller vitamin K2.»

Hun tilførte disse næringsstoffene og begynte å «sakte gjenoppbygge bein», sa hun. «Nå er jeg så sunn at det er latterlig,» sa Pizzorno, som er 70 år. Lurer du på hva bor er? Hun beskrev fordelene med dette spormineralet i frukt og grønnsaker i en artikkel.

Ernæringsinngrep var også nøkkelen til gjenoppretting av McCormick, en kiropraktor i Belchertown, Mass., Og en teamlege for University of Massachusetts Sports Medicine Department. Han fikk 12 brudd i løpet av en periode på fem år, startende i 1999. En olympier og triathlet, ble han overrasket, siden han hadde vært aktiv i konkurransesport. Han gjorde et kurs av et injiserbart legemiddel kalt Forteo (teriparatide), en syntetisk versjon av det humane paratyreoideahormonet, brukt hos høyrisikopasienter for å fremme veksten av Han fulgte opp med et halvt år på et bisfosfonat og vendte seg deretter mot å finne de grunnleggende årsakene til osteoporose, noe som førte til innsikt i ernæringsbehandling og andre naturlige inngrep, og til å bli en triatlet igjen.

I bloggen sin , siterer han forskning på fordelene med probiotika for å forhindre tap av antibiotika og den nye kunnskapen om alfa-liponsyre i forebygging og behandling av bentap.

McCormick hevder at bisfosfonater har en rolle – det å redusere bruddrisiko i alvorlige tilfeller – men de er ikke en langsiktig løsning. «Legene bruker dem feil og legger folk på dem for lenge, og slik får du risikoen for atypiske brudd,» sa han. I tilfeller som ikke er alvorlige, «bør du bare bruke ernæring, livsstil, trening.»

Langvarig bisfosfonatbruk og brudd

FDA sa at rapporterte brudd kan være relatert til bruk av bisfosfonater i mer enn fem år.

Ellen Kamhi, PhD, RN, en forfatter og ekspert innen naturlig helbredelse, mener at «naturlig intervensjon bør være den første behandlingslinjen.» Hun sa at dette inkluderer vektbærende trening, inkludert noe så enkelt som å løfte deg på tærne og slippe ned på hælene.

«Som muskler er bein levende vev som reagerer på trening ved å bli sterkere, ”Ifølge National Institutes of Health. «Vektbærende øvelser tvinger deg til å jobbe mot tyngdekraften. De inkluderer å gå, gå turer, jogge, gå i trapper, spille tennis, yoga og danse. Motstandsøvelser – som å løfte vekter – kan også styrke bein.»

Kamhi legger alt ut i en artikkel hun skrev for Natural Medical Journal.

«Du trenger vitamin K1 og K2,» sa hun. «Du trenger grønne, grønne grønnsaker. Det som er så fantastisk med naturlige terapier for beinhelsen din er at bivirkningen er at du også hjelper hjernen, immunforsvaret, blodsukkernivået, hjertet og helsen din.» K-vitaminkilder og mulige interaksjoner er oppført her.

Som alltid, spør helsepersonell før du prøver noe nytt.