Jeg har en skitten liten hemmelighet å innrømme: Noen ganger går jeg en måned (eller i nærheten av den) uten å endre arkene mine. Det skyldes for det meste hvor upraktisk jeg finner hele oppgaven. For det første er det å strippe queen-size-sengen min og bryte det litt for lille ekstra lakenet på hjørnene, en jobb som vanligvis krever kjærestens hjelp. Så må jeg slepe tøyet mitt ned tre trapper til vaskeriet over gaten (det er en leilighet i New York City som bor for deg).

Det viser seg at jeg er langt fra den eneste med denne vanen. En undersøkelse av madrassrådgivere blant mer enn 1000 amerikanere fant at folk i gjennomsnitt går 24,4 dager før de bytter skitne laken mot nye. Noen av de andre høydepunktene fra undersøkelsen:

• Det er mer sannsynlig at menn venter lenger mellom arkendringer enn kvinner (29,6 dager mot 19,4 dager).
• I gjennomsnitt er enslige går 37 dager før de skifter laken, mens de i forhold går 21,8 dager, og ektepar går 19,9 dager.
• 43% av mennene sa at de ville vaske laken før en kveld ute hvis de trodde sex var en mulighet, mens 33,4% av kvinnene sa at de ville gjøre det samme.
• I gjennomsnitt venter menn 11,7 dager på å vaske laken etter sex, mens kvinner venter 4,3 dager. (Slik finner du den beste madrassen for sex.)

Hva skjer når du ikke skifter laken

«Det folk virkelig trenger å forstå er at vi er alle vandringsposer med mikrober, sier Jason Tetro, også kalt «The Germ Guy», en mikrobiolog i Canada og forfatter av The Germ Files. «Hver eneste time kaster vi bakterier – og tallene varierer, men det er i millioner hver time.» Ja, du har lest det riktig: millioner.

En studie publisert i Journal of Clinical Microbiology fant at de høyeste mengdene bakteriell forurensning på ark var i områdene i hodet, lysken og bena. Hvis du er en sidesove, pusten din kan også forurense den siden av laken og putevarene med bakterier også.

Bakterier trenger tre ting for å trives i sengen din: vann, mat og varme, sier Tetro. «Med mindre du bor i en iglo, vil du få varme – og sannsynligheten er at du vil få mat fordi bakteriene lever på deg,» sier han. «De liker det du gir av, som inkluderer hud og oljer.»

Hvorvidt bakteriene lever godt eller ikke, kommer ned til vannkonsentrasjonen i laken. svettebøtter over natten? Å lage sengen din så snart du våkner gir den perfekte grobunn for bakterier. «Hvis du svetter mye, vil du gi lakenet noen timer på å tørke ut før du legger deg til sengen, fordi det vil redusere sannsynligheten for at vannet vil være der for at insektene skal vokse, ”forklarer Tetro. (Ark laget av pustende materialer, som Saatvas nye linje med organiske bomullsark, vil fukte fuktighet og holde deg kjølig.)

Når bakteriene alle kommer fra din egen kropp, er de relativt ufarlige. «Det verste mulige er at laken dine kommer til å lukte,» sier Tetro. Men når du begynner å introdusere bugs utenfra – si at du tar en flytur, hopper over dusjen når du kommer hjem, og umiddelbart går til sengs – mindre problemer kan oppstå.

I dette tilfellet vil «de fleste bekymringene være hudinfeksjoner,» sier Tetro. «Du kan ende opp med mer kviser eller flass.» Hvis du liker å sove au naturel, kan det hende du har mer å bekymre deg for. «For de nakne sviller kan noe krype opp deg, og du kan ende opp med en UTI, men det er veldig, veldig lav sannsynlighet for at dette skjer,» legger han til.

Virus dør i løpet av få timer, så du trenger ikke å være opptatt av at de dveler på arkene dine – selv om norovirus kan overleve i omtrent en måned. , sier Tetro, som med rette bemerker at du sannsynligvis vil endre arkene dine ASAP hvis du har kommet ned med denne icky sykdommen.

Hvor ofte bør du bytte ark

Hvis du lar arkene dine tørke ordentlig om morgenen, vil bakterier vokse i omtrent to uker, med en toppmengde på arkene dine rundt 14-dagersmerket, sier Petro. «Så vitenskapelig sett er det sannsynligvis 14 dager når du vil skifte laken,» sier han. Hvis du er noen som legger sengen sin først i morgen uten å la laken lufte ut (eller du ikke ‘ t dusj hver natt før sengetid), så er det best å bytte dem litt oftere — hver sju til tiende dag, foreslår Tetro.

Den beste måten å rengjøre skitne laken

» Fra et rengjøringsperspektiv er varmt vann din venn, sier Tetro. Forskning fra American Society for Microbiology fant at vask av sengetøy i 140 ° F i 10 til 13 minutter er ideelt for å ødelegge bakterier.

RELATED: Guide to Cleaning the Bedroom via Saatva .com

«Hvis du bruker kaldt vann og ikke bruker et vaskemiddel som er kjent for å drepe disse feilene, har de en fin tur med berg-og-dal-bane, og så havner de et annet sted, ”Tetro påpeker.“ Og hvis du ikke legger laken i tørketrommelen, får du ikke varmen som er nødvendig for å drepe dem. ”

Selv om varmt vann effektivt vil drepe mikroskopisk skummel. -crawlers på laken, de fleste sengetøy vil komme med instruksjoner om å vaske dem i kaldt vann for å bevare stoffet og forlenge levetiden. Så hvis du foretrekker å bruke kaldt vann, må du kaste laken i tørketrommelen etter. Bare vær sikker på å ikke ødelegge alt det harde arbeidet ditt ved å legge rene laken på sengen din med skitne hender. «For kjærligheten til godhet, vask hendene før du håndterer rent tøy,» sier Tetro.

Med klassisk innerspring, ultra-premium minneskum og naturlige latexmadrasser er Saatva stedet for et bedre nattesøvnen hviler. For flere søvntips og råd, besøk Saatvas søvnblogg.