Løping har ikke bare fysiske fordeler som å forbedre kardiovaskulær helse og gjøre underkroppen og kjernen sterk. Det kan også ha utrolige mentale fordeler som inkluderer forbedret humør og energi. Mange mennesker vender seg også til løping for å hjelpe dem med å senke kroppsfettprosenten. Men hvis du synes at løping ikke gir deg resultatene du er ute etter, spesielt hvis du prøver å redusere magefett, kan du prøve disse forslagene.

Kjør litt lenger

Dessverre kan du ikke få godbit når det gjelder vekttap, noe som er en av grunnene til at det bare gjør crunches, ikke blir litt mindre i midjen. Nøkkelen er å redusere det totale kroppsfettet, og den ene måten å gjøre det vil si å forbrenne flere kalorier ved å forlenge treningen. Husk at hvert femte minutt løping i et tempo på 10 minutter per kilometer forbrenner omtrent 45 kalorier.

Slå opp tempoet

Intervaller kan hjelpe deg med å redusere magefett. I stedet for å løpe i samme tempo for hele treningen, kan du prøve å veksle mellom perioder med å presse kroppen din maksimalt og perioder med restitusjon. Her er en liste over intervalltreninger du kan prøve :

• 45-minutters fettforbrenning tredemølle trening
• 300-kaloriforbrennende gå-joggetrening
• Pyramidintervaller på 30 minutter
• Trening med svømmingintervall
• 45-minutters treningsøkt
• 45-minutters elliptisk intervalltrening

Høye knær

Du jobber hardt for å redusere den totale kroppsvekten din, som vil redusere magen din slik at du kan avsløre tonet abs under. Her er en måte å styrke kjernen din på. Gjør ett minutts intervaller der du løper med høye knær (som i denne kardioøkten du kan gjøre i stuen din). Konsentrer deg om å bruke magemusklene i stedet for benmuskulaturen til å sparke kne opp så høyt du kan.