A futásnak nincsenek olyan fizikai előnyei, mint például a szív- és érrendszeri egészség javítása, valamint az alsó test és a mag erőssé tétele. Hihetetlen mentális előnyei is lehetnek, amelyek magukban foglalják a jobb hangulatot és energiát. Sok ember a futáshoz is fordul, hogy segítsen csökkenteni a testzsír százalékát. De ha úgy találta, hogy a futás nem kínálja fel az Ön által elért eredményeket, különösen, ha megpróbálja csökkenteni a hasi zsírokat, próbálkozzon ezekkel a javaslatokkal.

Fuss egy kicsit tovább

Sajnos a súlycsökkenésnél nem lehet kezelni a kezelést, ez az egyik oka annak, hogy kizárólag a ropogtatásokat végzi, nem fogja megfeszíteni a derékvonalát. A legfontosabb az általános testzsír csökkentése és az egyetlen módja ennek vagyis több kalóriát éget el az edzés meghosszabbításával. Ne feledje, hogy minden öt perc futás 10 perces mérföldes sebességgel 45 kalóriát éget el.

Kapcsolja be a tempóját

Az intervallumok segíthetnek a hasi zsír csökkentésében; ahelyett, hogy az egész edzés alatt ugyanabban a tempóban futna, próbáljon váltogatni a test maximális lökésének és a gyógyulás időszakainak szakaszát. Itt van egy lista az intervallum edzésekről, amelyeket kipróbálhat :

• 45 perces zsírégető futópad edzés
• 300 kalóriát égető séta-kocogás edzés
• 30 perces piramis intervallumok
• Úszási intervallum edzés
• 45 perces séta-futás-sprint edzés
• 45 perces elliptikus intervallum edzés

Magas térd

Keményen dolgozik azon, hogy csökkentse az általános testtömegét, amely karcsúsítja a hasát, így felfedheti alatta a tónusos hasizmokat. Ez az egyik módja a mag erősítésének. Végezzen egyperces intervallumokat, amelyekben magas térddel fut (mint ebben a kardió edzésben, amelyet a nappaliban végezhet). Koncentráljon arra, hogy a hasizmait használja a lábizmai helyett, hogy rúgja térdelj fel, amilyen magasra csak tudsz.