En treningsball er et utmerket stykke av utstyr for å forbedre, hjelpe og gi variasjon i treningen din. På grunn av deres funksjonalitet i å hjelpe til med justering av ryggraden og kjernestyrke, er det ikke bare å investere i en stabilitetskule en flott måte å gjøre treningsøktene dine mer utfordrende, men det kan også brukes som et alternativ til tradisjonelle kontorstoler for å redusere tiden du sitter i stillesittende stilling.
Før du går ut for å kjøpe dette fantastiske verktøyet, kan det være nyttig å finne ut hvilken størrelse du trenger for at ballen skal fungere effektivt. Vi blir spurt om dette mye, og siden vi ikke kan shoppe med hver og en av dere (selv om vi absolutt vil elske det!), Er det noen nyttige tips som hjelper deg å bestemme hvilken størrelse treningsball du skal kjøpe for din høyde .
Alternativ 1: Base størrelsen av høyden din
Den mest grunnleggende måten å bestemme riktig ballstørrelse for deg, er å bare se på hvor høy du er. Mens andre faktorer som kroppssammensetning, fleksibilitet og ballmotstand kan bidra til størrelsen du til slutt vil ende opp med, hvis du virkelig ikke har sjansen til å komme inn og ta prøvekjøring, bruk tabellen nedenfor for å få en god ide om hvor du skal begynne:
4’6 og under: 30cm ball
4’6 til 5’0: 45cm ball
5’0 til 5’5: 55cm ball
5’6 til 6’2: 65cm ball
6’2 og over: 75cm ball
Alternativ 2: Ta en testsit
Langt den beste måten å bestemme riktig passform for deg er å komme deg over til et sted som har treningsballer utstilt og prøve dem. Ta tak i et par produkter og bruk disse testtipsene for å sikre at du får den rette ballen for deg.
Start med å sitte på ballen med føttene flatt på gulvet, føttene hofteavstand fra hverandre og vekten likt fordelt på føttene dine. Få deg riktig justert ved å hoppe lett opp og ned på ballen med kjernen din engasjert. Derfra kan du se etter følgende:
1) Er lårene parallelle med gulvet?
2) Kontroller knærne; er de på linje eller litt lavere enn bekkenet ditt?
3) Kontroller til slutt bekkenet, skuldrene og ørene dine; er de i kø?
Når du har fullført testen ovenfor, burde du ha funnet den perfekte ballen for deg !!
