Dommen: Vannvekt er ikke like «ekte» som vekt fra muskler og fett, men den finnes – og det er helsevalg du kan ta for å holde det i sjakk

Se, det er ingen måte du plutselig vil få tre kilo fett over natten. «Vannvekten er ekte for noen mennesker,» sier Katherine. Zeratsky, RD, LD, en spesialist ernæringsfysiolog og diettist ved Mayo Clinic og medforfatter av The Mayo Clinic Diet. «Å ha for mye salt eller natrium i kroppen er en stor faktor, og det er også å være stillesittende og ikke bevege seg nok.»

For å være tydelig snakker vi om vannvekt som «oppblåsthet» og ikke kronisk vannretensjon, noe som indikerer en funksjonsfeil i nyrene eller hormonene dine. Oppblåsthet er sporadisk, vanligvis utløst av diett eller livsstil, og kan avhjelpes uten en tur til legen – selv om nyrene spiller en viktig rolle. «Nyrene er et dynamisk organ,» sier Zeratsky. «Det bestemmer om du skal holde på vannet. Hvis du har hatt for mye salt natten før, vil nyrene dine holde på mer vann for å fortynne eller korrigere den salte ubalansen … Så skyller de ut alt. «

Ekstra vann er vanligvis lagret over hele kroppen i vevet eller mellom blodårene, og har en tendens til å samle seg i ekstremiteter (fingre, tær og underben). Det kan virke kontraintuitivt, men kroppen din har også en tendens til å lagre vann når du er dehydrert: Hvis du drikker ikke nok, salt / vann-forholdet ditt blir ubalansert og kroppen din vil henge på eventuelle ekstra væsker til balansen er gjenopprettet. (ikke drikk alkohol for å fylle på væskene dine; det vil bare dehydrere deg ytterligere – og dermed legge til til vannvekten din.)