«Hva er hemmeligheten bak din glødende hud?»
Det er et spørsmål som ofte kommer opp i kjendisintervjuer, og ofte tilskriver den delfinhudede skuespillerinnen eller modellen deres umulig klare hudfarge til å drikke mye vann. Det som får oss til å lure på … hjelper drikkevann huden din ? Etter å ha gått ned i mange kaninhull med forskning, er det korte svaret nei.
Eller rettere sagt, det er rett og slett ikke nok bevis for at drikke mer vann har en direkte sammenheng med hvor bra huden din ser ut. Selv om det er bestemte helsemessige fordeler med drikkevann (som vi kommer inn på nedenfor), det gir ikke direkte fuktighet på huden din slik som en fuktighetskrem gjør. Og det er på grunn av måten vann beveger seg gjennom kroppene våre.
Når vann kommer inn i munnen din, beveger den seg gjennom spiserøret før det går til magen din, hvor mye av det absorberes, før det kommer inn i tynntarmen, som deretter tar seg inn i blodet ditt, så resten av cellene og organer får hydrering de trenger for å utføre daglige funksjoner.
For å være krystallklar (som den aktuelle væsken), bør du fortsatt sørge for at du drikker nok vann til at kroppen din skal fungere optimalt. Å gjøre det kan ha en indirekte effekt på huden din fordi det hjelper å skylle ut giftstoffer og avfall fra kroppen din og hjelper til med sirkulasjon og får oksygen og næringsstoffer til hudcellene. Det er bare ikke nødvendig å drikke overflødige mengder H2O i jakten på klarere hud.
Når det gjelder den «riktige» mengden vann å drikke hver dag, er svaret litt mer komplisert enn den ofte siterte anbefalingen på åtte briller, ettersom det er mange andre faktorer å ta i betraktning som alder, vekt, nivå av fysisk aktivitet, klimaet du bor i og hvor mye vann du får fra resten av kostholdet ditt.
Så i stedet for å fokusere på et magisk tall eller mengde, bør du drikke vann når du er tørst, drikke mer vann når du svetter mer, og ta med mange vannrike matvarer som frukt og grønnsaker i kostholdet ditt generelt.
Trenger du mer insentiv til å fylle på koppen din? Her er noen av måtene å holde deg hydrert hjelper deg med å holde deg frisk, noe vi definitivt ikke tar for gitt i 2020.
Det Forbedrer stoffskiftet ditt
Ifølge en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, drikker du omtrent 20 gram vann r på tom mage kan øke stoffskiftet med 30 prosent. Start morgenen med et fullt glass for å hjelpe kroppen din til å komme i gang mot mer effektiv fordøyelse resten av dagen.
Det hjelper å bli kvitt giftstoffer
Giftstoffer er løst definert her som alt som er igjen som ikke brukes eller trengs av kroppen din. Disse stoffene fjernes best gjennom svette, urin og avføring – alt dette krever tilstrekkelig væske for å skje. Vann holder tynntarmen hydrert og nyrene dine lykkelige, noe som bidrar til å holde ting i bevegelse.
Det holder deg vanlig
På det notatet er vann nødvendig for å holde ting flytende gjennom mage-tarmene. kanal for å forhindre forstoppelse. Når det ikke er nok vann tilgjengelig, blir avføringen tørr og vanskeligere å bevege seg gjennom tykktarmen, noe som resulterer i den fryktede forstoppelsen.
Det hjelper å fjerne hjernetåke
Ifølge en studie fra 2019 , viser forskning at dehydrering har «negative effekter på kraft, aktningsrelatert påvirkning, korttidshukommelse og oppmerksomhet» og «rehydrering etter vanntilskudd forbedret tretthet, TMD, korttidshukommelse, oppmerksomhet og reaksjon.» Fornuftig med tanke på at vann utgjør 75 prosent av hjernen.
