Steinhard abs vil koste deg mer enn noen dyrebare timer i treningsstudioet. Men mens du venter på at alt ditt harde arbeid på matten skal lønne seg, kan vi foreslå litt (nesten) øyeblikkelig tilfredsstillelse? Med et par magetilspennende triks og noen justeringer i den daglige rutinen, kan du redusere midseksjonen på bare 24 timer. Jepp, du er bare en dag unna at jeansen passer litt bedre og kjolene dine ligger litt flatere. Fortsett å lese for å finne ut hvordan det er gjort!

Drikk tynt vann
Dehydrering fører til vannretensjon, som betyr oppblåsthet. Å drikke tilstrekkelig mengde vann vil hjelpe deg å holde deg hydrert og unngå å holde fast i de ekstra centimeter mageoppblåsthet. Men ta hydratiseringsarbeidet ditt et skritt videre, og lad det vannet på med avgiftende ingredienser. Bryg et parti H20 tilsatt sitron, ingefær, agurk og mynte for å skylle urenheter ut av systemet.
Sitron hjelper med å rense og gjøre kroppen alkalisk. Det fungerer også som en naturlig appetittdempende middel. Ingefær hjelper fordøyelsen og hjelper deg til å føle deg mett for å redusere sjansene for å spise for mye. Agurk inneholder betennelsesdempende egenskaper og fungerer som et naturlig vanndrivende middel. Mynte hjelper også fordøyelsen og fungerer som en appetittdempende middel.
Kombiner 6 kopper vann, 1 ss revet ingefær, 1 agurk i skiver, 1 tynt skåret sitron og ½ kopp mynteblader. La vannet smelte over natten og nippe til det tynne vannet ditt hele dagen for å slanke magen.

Gjør et DIY Body Wrap
Hjemmekroppsinnpakning tvinger giftstoffene som bygger seg opp i hudvevet og fettcellene ut av kroppen din, mens du fjerner overflødig væske og toner huden. Du trenger 3 poser med grønn te (koffeinet hjelper til med å bekjempe cellulitter), ¼ kopp naturlig havsalt (som virker et avgiftende middel, slik at kroppen din blir kvitt overflødig vann), 1 kapsel rent vitamin E (til tone og stram huden), 2 kopper filtrert vann, 2 ss organisk kokosnøttolje (som er legende og fuktighetsgivende), plastfolie og et ess-bandasje. br /> Først, ta med koke vannet. Tilsett teposer, innholdet i vitamin E-kapselen og alt annet enn ca 2 ss salt. La vannet koke i to minutter, før du lar det avkjøles til en behagelig temperatur. Mens vannet koker, kombiner kokosnøttoljen og det gjenværende saltet, og masser det på huden din. Legg essbandasjen i bløt i det varme vannet, og pakk det deretter rundt magen. Følg med et lag plastfolie for å låse fuktighet og kroppsvarme. La omslaget ligge over natten og våkne til en strammere mage.

Få en ekstra times søvn – skimping på skjønnhet søvn sparker kortisol (stresshormonet knyttet til høyere nivåer av magefett) i høyt gir og øker tendensen til å spise for mye. Sikt mot en hel natts søvn for å våkne energisk og forberedt på å ta smarte matbeslutninger hele dagen.

Kick-Start Your Morning
Begynn morgenen din med kjerne-engasjerende, kroppsholdning-perfekt yoga og du vil være på rask vei til flat mage. Noen få solhilsener i morgenen vil hjelpe deg med å stresse ned (og dermed avverge kortisol), gi stoffskiftet et tidlig løft og oppmuntre deg til å stå opp rett – som, om ikke annet, gir deg utseendet til flatere mage. br> En annen viktig måte å starte metabolismen om morgenen er med frokost. Ta deg tid til å nyte et lite, balansert måltid, og fortsett trenden hele dagen. Å spise mindre måltider oftere med hyppigere intervaller forhindrer flom i fordøyelsessystemet med et stort måltid som det vil ta lang tid å fordøye.

Spis flat- Belly Foods
Målet er å spise mat som er lett fordøyelig – det vil si mat som ikke vil sitte i mage-tarmkanalen lenger enn de trenger. Hopp over bearbeidet sukker og raffinerte karbohydrater, til fordel for magre proteiner, fullkorn, rotgrønnsaker (som gulrøtter), grønne grønnsaker (som grønne bønner), stilkede grønnsaker (som purre) og frukt med lite fruktose (som bananer, jordbær, og sitrusfrukter). Hvis du kan, spis grønnsakene dine dampet. Kokte grønnsaker tar faktisk mindre plass i magen, sammenlignet med rå grønnsaker. For ytterligere å forhindre oppblåsthet, unngå salt og mat med høyt natriuminnhold, ettersom natrium tiltrekker seg og beholder vann. Og gi gassfremkallende matvarer videre, som bønner og blomstergrønnsaker (som blomkål, brokkoli og rosenkål).

Tygge (mye)
Fordøyelsen begynner i munnen, slik at du kan redusere oppblåsthet ved å tygge maten mer, noe som gir raskere fordøyelse.Et annet triks er å senke spising. Å spise raskt betyr ikke bare at du ikke tygger maten din nok, men det får deg også til å svelge mer luft, noe som fører til oppblåsthet i mage-tarmkanalen. Men vær forsiktig med tyggegummi, da det også får deg til å svelge luft.

Sip Smarter
Kullsyre er fienden til en flat mage fordi fizz i brus og glitrende vann får gass til å bli fanget i magen. Hopp over alt sprudlende og bytt kaffe til urtete. Koffeinet i kaffe kan overstimulere fordøyelseskanalen din, noe som fører til opphopning av gass. Velg magedempende urtete, som kamille og peppermynte i stedet.
Å drikke rikelig med vann før og under måltidene vil også hjelpe fordøyelsen og hjelpe deg med å fylle deg før du når den oppblåste følelsen som følger med store måltider.