Under graviditet er vann viktig for helsen din og babyens helse. Graviditet er assosiert og fører til en betydelig vektøkning, som i gjennomsnitt er 12 kg (26 lb) ved termin hos kvinner med sunn BMI (IoM, 2009).

Den største bidragsyteren til denne vektøkningen er vann. Det øker 1,5 til 2 liter hos friske gravide under graviditet. (2)
Hvor går alt dette vannet? Vann er med på å danne morkaken, bygge fostervannet og øke blodvolumet til fordel for den lille. Babyen din er for det meste vann omtrent 80% (2), og alt vannet må komme fra deg.

image kilde

Så det er viktig at du holder deg hydrert under graviditeten. Du må ta vare på deg selv (inkludert helse og kosthold) for å sikre den beste starten i livet for din dyrebare bunt med glede.

Hvis du ikke drikker nok vann, kan dehydrering oppstå. Dehydrering beskriver når kroppen din ikke har nok vann og andre væsker til å fungere skikkelig. Dehydrering kan variere fra mild til alvorlig, men til og med mild dehydrering kan være farlig for gravide kvinner.
Mild dehydrering kan føre til lave energinivåer og deprimert humør. Det er det siste en gravid mamma trenger! Dehydrering kan føre til mer alvorlige problemer, som for eksempel et lite fostervann.

Fostervann

Fostervann er væsken som omgir babyen din i fostervannsekk (fostervann). Fostervann fungerer som en støtdemper og beskytter det ufødte barnet ditt mot fysisk skade. Det beskytter også babyen din mot infeksjon. Fostervann hjelper babyens lunger og fordøyelsessystemet å vokse og modnes ordentlig.

I en sunn graviditet øker mengden fostervann hver uke, til noen få uker før full sikt. På toppen bærer den gjennomsnittlige gravide kvinnen ca. 27 gram fostervann. Etter å ha nådd sitt høydepunkt, reduseres mengden fostervann gradvis til babyen blir født.

Når du er gravid, vil legen overvåke fostervannnivået for å sikre at de er innenfor riktig rekkevidde. Komplikasjoner øker hvis det er for mye eller for lite fostervann.

Ultralyd er det beste verktøyet for å evaluere fostervannnivåer

Ultralyd er det eneste praktiske verktøyet for å vurdere fostervannnivået mens du er gravid. En vanlig svart / hvit (eller 2-D) ultralyd måler fostervannnivået ved å oppnå enten en fostervannindeks (AFI) måling eller en enkelt dypeste lomme (SDP) måling. Legen din bør gå gjennom disse målingene hver gang du får en ultralyd som har inkludert måling av væskenivået.
Ultralyd er den beste metoden for legen din for å sikre at du har nok, men ikke for mye, fostervann.

For lite fostervann (Oligohydramnios)

Legen din kan være bekymret hvis det ikke er nok fostervann hvis SDP er mindre enn 2 cm, eller AFI er mindre enn 5 cm. Å ikke ha nok fostervann kalles oligohydramnios. Oligohydramnios kan være forårsaket av en rekke årsaker, inkludert dehydrering (3). Ikke nok fostervann tidlig i svangerskapet kan føre til medfødte abnormiteter eller abort.

I senere stadier av svangerskapet kan oligohydramnios forårsake fødselskomplikasjoner og før fødsel. I løpet av andre og tredje trimester er det bare tre grunner til sammentrekninger: fullverdig fødsel, blæreinfeksjon eller før fødsel. Hvis du er veldig dehydrert, synker blodvolumet ditt, noe som kan øke konsentrasjonen av oksytocin. Siden oksytocin induserer sammentrekninger, kan det føre til for tidlig fødsel.

For mye fostervann (Polyhydramnios)

Legen din vil bli bekymret hvis babyen din har for mye fostervann rundt seg hvis største væskelommedybde (maksimal loddrett lomme (MVP) større enn 8 cm, eller din totale AFI (fostervannvolum) overstiger 25 cm.

Å ha for mye fostervann rundt babyen din kalles polyhydramnios. Det er en relativt sjelden tilstand som bare forekommer hos omtrent 1% til 3% av svangerskapet. Det er mange grunner til at du kan ha for mye fostervann. Maternelle årsaker, flerfødsler og til og med ukjente årsaker kan føre til polyhydramnios.

De fleste kvinner med polyhydramnios føder sunne babyer, så ikke bekymre deg ennå. Gjør deg kjent med mulige effekter av polyhydramnios, for eksempel tidlig eller for tidlig fødsel. I noen tilfeller av polyhydramnios snur babyen ikke før fødselen, og krever keisersnitt for leveranse.
Snakk med legen din om risiko og muligheter hvis de er bekymret for fostervannnivået.

Sunn hydrering for beste 3D-ultralydbilder

Mens valgfrie 3-D-ultralyd er ikke praktisk for å måle fostervannnivåer eller bestemme om du er dehydrert, de er fortsatt en veldig morsom og viktig del av graviditeten! Hvis du utfører en 3D-ultralyd, må du sørge for å være godt hydrert før skanningen din. God hydrering er ikke bare bra for deg og babyen din; det hjelper å få de beste 3D-ultralydbildene!

Vi anbefaler at du sjekker med din OB-leverandør om mengden daglig væskeinntak og begynner å drikke den mengden væske som legen din anbefaler, minst en uke før 4D-ultralydsskanningen din vil gi de beste ultralydresultatene.

Lydbølgene til en 3D / 4D-ultralyd passerer lett gjennom væske, og det kreves en lomme av væsken rundt babyens ansikt for å oppnå en god 3D ultralydbilde som fremhever ansiktsegenskaper i flotte detaljer, så dette er grunnen til at mer væske gir ultralydbilder av bedre kvalitet.

Det tar omtrent to til fire dager før vann du drikker for å påvirke væskenivået i livmoren. Derfor er det viktig å planlegge væskeinntaket en hel uke før den planlagte ultralydprosedyren. Økninger i vanninntak i siste øyeblikk påvirker ikke livmoren din raskt nok.

Vær oppmerksom på at å drikke nok væske til din valgfrie ultralyd betyr ikke at du trenger en full blære for et utmerket 3D / 4D ultralydbilde. Du trenger ikke (heldigvis) å holde ut med å avlaste deg selv før 4D-skanningen. Bare prøv å beholde det anbefalte inntaket av væske i løpet av uken før 3D-sonogrammeskanning. Du vil sette pris på det senere når du ser på de utrolige bildene av den lille barnet ditt.

Komplikasjoner & Bivirkninger av dehydrering under graviditet

Dehydrering kan forårsake andre komplikasjoner for både mor og barn. Selv om det ikke er vanlig, kan dehydrering forårsake flekker i svangerskapet. Det antas at noen kvinner opplever flekker når de er dehydrert, ettersom hCG-nivåene deres midlertidig slutter å øke eller faller ned.

Når rehydrering er nådd, nivåer hCG ut og flekker kan stoppe. Noen ganger kan blødning under graviditet være et tegn på en truet spontanabort. Moderat eller alvorlig dehydrering kan føre til en truet spontanabort.

Alvorlig dehydrering under graviditet kan forårsake alvorlige komplikasjoner som blodpropp, nevrale rørdefekter og kramper. Dehydrering mens du er gravid kan øke kroppstemperaturen, noe som kan komplisere varmerelaterte problemer som muskelkramper og varmeutmattelse. Fortsatt dehydrering kan føre til utilstrekkelig produksjon av morsmelk og endringer i morsmelksammensetning.

Forhindre dehydrering

På grunn av risikoen for dehydrering, mens du er gravid, er det viktig at du holder deg så hydrert som mulig ved å følge legenes råd. Mens du er gravid, bør det totale vanninntaket ditt (fra mat og drikke) være omtrent 100 gram per dag.

Væskeinntaket ditt (fra bare drikke) bør være minst ca. 64 gram, eller 8 kopper, per dag. Ta kontakt med din OB-leverandør for å forsikre deg om at beløpene som er oppgitt samsvarer med din spesielle situasjon.

Husk at alt du drikker, inkludert vann, kaffe, te, juice, melk og til og med koffeinholdig brus teller mot totalbeløpet ditt. væskeinntak. Selv om det er sunnest å drikke primært vann, er det nesten umulig i det virkelige liv, spesielt når du er gravid. Av og til koffein vil ikke være et problem, men det kan øke urinproduksjonen ettersom det betraktes som et vanndrivende middel. Med andre ord kan det få deg til å tisse mer!

Enhver gravid kvinne forstår morgenkvalme kan gjøre det vanskelig å innta nok væske! Ikke bare føler du deg trøtt og syk – du kan kaste opp uten varsel. Oppkast øker selvfølgelig sjansene for dehydrering.

Noen tips for å hjelpe kvalme og holde deg hydrert, spesielt når du er gravid:

• Hvis du har kvalme mest om morgenen , start dagen med noe annet enn vanlig vann. Akkurat som kjeks kan hjelpe til med å bosette magen, kan smaksatt vann, juice eller te holde seg nede bedre enn vanlig vann på tom mage.
• Hvis du ikke synes vanlig vann er smakfullt, kan du smake det med litt sitron eller en annen smak til gjør det mer velsmakende.
• Prøv å unngå å drikke for mye koffein, da det kan redusere hydrering ved å øke urinproduksjonen.
• Hvis du er kvalm og kaster opp hele dagen, kan du prøve å drikke litt buljong (kylling, biff) eller grønnsak). For noen kvinner med alvorlig morgenkvalme hjelper det ekstra proteinet, vitaminene og mineralene å holde seg nede bedre enn søt juice eller sportsdrikker.
• Prøv å holde en flaske innen rekkevidde til enhver tid og ta små slurker hele dagen. Dette vil holde fuktighetsnivået ditt mer nivå hele dagen.
• Drikk rikelig med vann før, under og etter aktivitet, spesielt i varmt vær.
• Popsicles (som for det meste er vann) er et annet flott alternativ for å hydrere når du ikke vil ha enda et glass vann.
• Det er lettere å holde litt drikke og mat nede når du lider av morgenkvalme. Å spise seks små, lette måltider kan ofte hjelpe kvinner som lider av morgenkvalme å føle seg bedre.
• Hvis det er varmt ute, drikk ekstra vann eller væske for å kompensere for vannet du mister ved svette.
• Prøv å ikke bruke for mye tid i et varmt miljø. Jo lenger du bruker, jo mer energi bruker kroppen din på å holde deg kjølig, og jo mer væsketap vil du lide.
• Hvis det er varmt ute, må du unngå anstrengende trening de varmeste delene av dagen. Planlegg fysisk aktivitet tidlig på morgenen eller sent på kvelden for å holde deg kjøligere.
• Unngå alkohol, inkludert vin og øl, da alkohol kan bidra til dehydrering.

Husk at frukt og grønnsaker også er en utmerket kilde til vann. Noen frukter og grønnsaker er for det meste vann, som selleri og vannmelon. Andre frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold inkluderer jordbær, cantaloupe, agurk, bladgrønnsaker, courgette, tomater og paprika. Se, det er akkurat som mamma sa: «Spis frukt og grønnsaker!»

Elektrolytter er kjemikalier som hjelper kroppen din å produsere ioner i kroppsvæskene dine. Disse ionene bærer energien kroppen din trenger for å produsere bevegelse eller arbeid. Mange kroppsfunksjoner er avhengige av elektrolytter, som muskelsammentrekninger og nerveimpulser.

Det riktige forholdet mellom elektrolytter er kritisk, da både for mye og for lite elektrolytter kan forårsake problemer som muskelkramper. trenger en jevn tilstrømning av elektrolytter for å holde seg balansert og sunn.

Mens drikkevann er det beste å holde seg hydrert, foretrekker noen sportsdrikker med elektrolytter, eller hydreringstabletter tilsatt til vann. Mens sportsdrikker erstatter noen av elektrolyttene du har mistet under intens trening eller svette, de har ofte mye sukker og kalorier. Vann eller smaksatt vann er fortsatt det sunneste valget for å holde deg godt hydrert.

Dehydrering Behandling

Hvis du tror du er mil tørr dehydrert, kan du kanskje behandle deg selv ved å øke væskeinntaket, men du bør snakke med legen din. Hvis du er gravid og tror du er mer enn lett dehydrert, vennligst søk øyeblikkelig medisinsk hjelp. Hvis du tror du er veldig dehydrert, kontakt øyeblikkelig legehjelp eller hvis du er livstruende, ring 911.

Tegn og symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:

• tørr hud, slimete membraner
• hodepine
• svette for mye, eller ikke svette i det hele tatt
• få tårer når du gråter
• svimmelhet eller svimmelhet
• forstoppelse (selv om dette kan forekomme uten dehydrering hos gravide)
• kvalme (selv om dette også kan være forårsaket av morgenkvalme under graviditet)
• mørk urinfarge eller sterk luktende urin
• minimal urinproduksjon
• kan føle seg tørst; tørr eller kliss munn
• muskelkramper
Tegn & Symptomer på moderat og alvorlig dehydrering:
• mangel på vannlating
• urin som er veldig mørk
• sterk tørst
• skrumpet hud
• sunkne øyne
• alvorlig hodepine
• lavt blodtrykk
• rask hjerterytme
• rask pusting
• ingen tårer når du gråter
• lite eller ingen svetteproduksjon
• feber
• bevisstløshet
• svimmelhet • • forvirring eller delirium
1. Givens og Macy, 1933; Ziegler et al. 1976
2. Chesley, 1978; Hytten, 1980
3. Patrielli et al. 2012