Gratulerer med den nye graviditeten! Nå er det en million spørsmål du trenger svar på, hva er det beste proteinpulveret for graviditet? Er proteinpulver til og med egnet for graviditet? Og en hel haug til!

Du har kommet til akkurat det rette stedet for å få svar på alle disse spørsmålene og mer.

I denne artikkelen vil vi dekke:

• hvis proteinpulver er trygt å konsumere under graviditet.
• Du vil lære hvorfor du vil konsumere proteinshakes gjennom hele graviditeten.
• Hvilke typer proteiner rister og hvilke vanlige ingredienser du definitivt vil holde deg borte fra mens du er gravid.
• Vi vil også dele noen gode, rene proteinpulver som er næringsrike, rene og sunne for deg under graviditeten.

** Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker til ting jeg eier og elsker og er overbevist om at det vil være til stor fordel for deg! Du kan lese hele avsløringen her. Jeg er ikke lege eller ernæringsfysiolog. Jeg er en mor til 3 barn med mye helse- og velværebakgrunn som er sertifisert i ernæring og livsstil under graviditet. Jeg ber deg konsultere din egen lege før du endrer noe i kostholdet ditt, spesielt under graviditet. **

Er proteinpulver egnet for graviditet?

Det er en glede å svare på at det nå i 2020 definitivt er rene proteinpulver med ingredienser som er rene nok til å forbedre graviditetsnæringen. Det er en fantastisk idé å drikke proteinshakes gjennom hele svangerskapet så lenge du er sikker på å velge riktig type.

Noen proteinpulver inneholder så mange vitaminer og mineraler at de kan sammenlignes med din prenatal!

Proteinpulver har kommet ganske langt i ernæringsinnholdet de siste årene, og noen gir en utallige forskjellige næringsstoffer som er essensielle for en sunn graviditet.

Proteinpulver blir vanligvis sett på som et supplement, så det er lurt å få ethvert supplement ryddet av din pålitelige OBGYN eller jordmor.

Som du kanskje vet, øker ernæringsbehovet eksponentielt under graviditeten.

Selv om det er ideelt å få næringsstoffene fra kostholdet ditt, ettersom de blir lettere absorbert og i sine mest rene og naturlige former, ernæringsbehovene dine under graviditeten er så høye at visse næringsstoffer må konsumeres i form av et tilskudd.

Som et virkelig rent prenatal vitamin som inneholder ekte folat, ikke den kunstige folsyren at det er en god sjanse for at du ikke en gang kan absorbere. (Hvis du ikke vet hva jeg mener, klikk på lenken over. Den artikkelen vil forklare alle forskjellene mellom folat og folsyre.)

Proteinpulver av høy kvalitet er en annen flott måte å få alle disse ekstra vitaminer og mineraler i kostholdet ditt som kreves for å få en sunn baby.

Trinn for trinn Veiledning for å få proteinet du trenger for graviditet

Kanskje du har fulgt religiøst denne bloggen gjennom graviditeten din og allerede vet dette, men mer sannsynlig at du landet her på et Google- eller Pinterest-søk.

Jeg er skaperen av det ernærings- og treningsprogrammet før fødsel, kjent som den perfekte graviditetsplanen. Ser du, for rundt 1 1/2 år siden tok jeg et kurs og ble sertifisert i ernæring og livsstil under graviditet, og det jeg lærte sprengte tankene mine.

Jeg ble en sertifisert personlig trener for over et tiår siden, så Jeg visste fordelene med ernæring og trening i vårt daglige liv. Jeg kjente hemmelighetene til å ha en graviditet som bare passer.

Men jeg hadde ingen anelse om alt vi har oppdaget gjennom epigenetikk om hvordan dietten og treningen din under graviditeten direkte påvirker barnets genetiske uttrykk!

At det vi spiser under graviditet, hvilke næringsstoffer, mengder og når som kan endre hvordan babyens gener uttrykkes, direkte påvirker deres disposisjon for en rekke sykdommer, metabolismen og deres kognitive evner.

Så jeg fortsatte å studere alt vi nå vet i 2020 om ernæring under graviditet for å vokse den sunneste babyen mulig og legge det hele inn i et online kurs for mødre.

For som mødre fortjener vi alle å ha den informasjonen innen fingertuppene i et lett å forstå og anvende format.

Og denne informasjonen ble bare ikke samlet noe annet sted … før nå.

Den perfekte graviditetsplanen bryter ned hvert makronæringsstoff du trenger for å øke, hva det gjør for babyens utvikling, og hvordan du kan skaffe det … til og med triks for å øke mineralopptaket i maten din.

Gi deg retningslinjer for hvor mye protein du trenger, hvor mye av hvert makronæringsstoff og gode utskriftsmateriell for å hjelpe deg underveis.

OG protein shakes (de i dette innlegget spesifikt) er en viktig komponent i det perfekte graviditetsplan dietten for å få en sunnere baby.

Jeg er veldig lidenskapelig opptatt av dette emnet, så kan fortsette, men hvis du vil lære mer om den perfekte graviditetsplanen, kan du sjekke det ut her. Du kan se hva andre mødre sier om det akkurat her.

Og alt du trenger å vite om de absolutt beste proteinpulverne for graviditet vil følge.

Noen næringsstoffer som du trenger å øke under graviditet, som de som er oppført nedenfor, finnes i noen høykvalitets proteinpulver.

• Vitamin A støtter utvikling av hjerne, hjerte, luftveier og øyne
• Vitamin B6 hjelper til med å danne røde blodlegemer og kan til og med bidra til å lette morgenkvalme i høye nok doser
• Vitamin B9 (dette er folat! hvem visste ?) hjelper til med å forhindre nevralrørsdefekter og muligens andre defekter som kløft i ganen
• Vitamin B12 kan bidra til å forhindre fødselsskader, for tidlig fødsel og hjelper bloddannelse. Er også en energiforsterker for slitne mamas
• C-vitamin veldig viktig for å bygge og opprettholde en sunn morkake og fostervannsekk som overfører næringsstoffer direkte fra mor til baby
• D-vitamin hjelper til med kalsiumabsorpsjon som styrker babyens bein
• K-vitamin hjelper kroppen med sunn blodpropp og danner babyens bein
• Kalsium er kjent for direkte å støtte utviklingen av tenner og bein
• Sink hjelper til med å støtte immunforsvaret
• Magnesium hjelper med muskelfunksjon og hjelper til med å opprettholde passende blodsukkernivå, bekjempe sukkerbehov og opprettholde blodtrykk
• Jern er veldig viktig for forbruker nok av til mor i tillegg til baby på grunn av den enorme økningen i blodvolum for å støtte mor og baby. Kan bidra til å forhindre for tidlig fødsel samt lav fødselsvekt
• Jod er viktig for funksjonen i skjoldbruskkjertelen og å holde et sunt immunsystem
• Aminosyrer er essensielle for muskelvekst og støtte hver eneste celle i babyens kropp (se etter en full aminosyreprofil)
• Kolin støtter babyens hjernevekst og hjelper til med å forhindre nevralrørsdefekter

Vær sikker når du velger et proteinpulver for graviditet du gjennomgå alt næringsinnholdet for å være sikker på at det faktisk er egnet for graviditet. Bare fordi en mat markedsføres som en «helsekost» eller hevder å være bra for graviditet, betyr ikke det at den faktisk er det.

Hvorfor bør du konsumere proteinpulver mens du er gravid?

Under graviditeten er ernæringsbehovene dine så høye at det ofte er vanskelig å nå dem gjennom kosthold alene. Det er en grunn til at det alltid anbefales at du også supplerer med et førsteklasses vitamin av høy kvalitet i tillegg til å spise et rent helmat diett fullpakket med ernæring.

Proteinpulver er en annen fantastisk måte å supplere ekstra ernæring enkelt.

• Protein shakes er raske og enkle å lage.
• Protein shakes ( i det minste de på denne listen) er ofte veldig næringstette. Det betyr at ernæringen deres er veldig høy mens den inneholder relativt lave mengder kalorier.
• Proteinpulver kommer i mange varianter av smaker og teksturer slik at du kan definitivt finne noe du er glad i!
• Mange gravide synes protein rister lett å mage i løpet av t den kvalmesturen som er graviditet.
• Proteinpulver kan også enkelt brukes som et ernæringstilskudd i baking.
• Å spise protein shakes kan hjelpe deg med å få akkurat den rette mengden graviditetsvekt uten går over bord. (Lær hvordan du får riktig mengde graviditetsvekt og hva tallet er for deg.)

Hvilke typer proteinpulver bør du definitivt holde deg unna under graviditet?

elv om proteinpulver alltid har blitt spioneringen som et helsekost og vekttapstilskudd, er de fleste langt fra det.

Mange proteinrister er fylt med fyllstoffer, kunstige ingredienser og kjemikalier. Når du velger et trygt proteinpulver for graviditet, er det noen vanlige ingredienser i proteinpulver du må passe på.

Vanlige ingredienser i proteinpulver du aldri vil spise, spesielt mens du er gravid:

• Kunstige søtningsmidler
• Tilsett sukker (disse kan ha mange navn i tillegg til sukker som sukkerrørsaft, fruktose eller majssirup)
• Kunstige smaker
• Matfargestoffer
• Soya
• Kasein
• Vegetabilske oljer og fett

Du vil også sikte på en ingrediensliste du kan uttale og er kjent med. Å lese noe som «myse, spirulina og organisk quinoa» er flott! Selv om en ingrediensliste som høres ut som «maltodextrin, naturlige og kunstige smaker og sukralose» er noe du trenger å legge igjen på hyllen. Maten du bør unngå fullstendig under graviditet for å vokse en sunn baby, kan overraske deg!

Bare fordi et proteinpulver sier på etiketten at det er godkjent og anbefalt for graviditet, gjør det ikke til et ideelt valg på alle. Bruk ditt eget skjønn. Les etikettene nøye.

Hva du legger i kroppen din under graviditeten, påvirker barnets genuttrykk og helsen deres direkte gjennom hele livet.

Hvilke ingredienser bør du se etter i et proteinpulver som er egnet for graviditet?

Når du søker etter et proteinpulver som passer for graviditet, er det noen få ting å huske for å gjøre det lettere å finne et flott merke!

1. Ingen kunstige ingredienser. Det inkluderer kunstige søtningsmidler, farger osv.
2. Ingen soya. Det er mange grunner til å unngå soya under graviditet. For nå, la oss bare nevne at det er en hormonforstyrrende faktor (IKKE det du vil ha under graviditet), og senere oppretter jeg et innlegg å lenke til her som forklarer mer detaljer.)
3. Ytterligere næringsstoffer som forbedrer fosterets vekst og utvikling du kan finne i høykvalitets proteinpulver er folat, kolin, spirulina, chlorella (hjelper naturlig med å avgifte kroppen din på en måte som er trygg under graviditet), spinat, grønnkål, chia, aminosyrer.

Hvilke typer proteinpulver er best å konsumere mens du er gravid?

Denne listen er på ingen måte altomfattende. Antallet proteinpulver som er tilgjengelig på markedet er omfattende. Men jeg har forsket mye på å finne de reneste proteinpulverne med flest ingredienser som direkte kan forbedre fostrets vekst og utvikling.

Du er velkommen til å ta informasjonen du lærte tidligere i dette innlegget om hva å unngå og hva du skal se etter i graviditetssikkert proteinpulver og handle for deg selv.

Men vær så snill å handle rett fra denne listen og være trygg på at du som mor sertifisert innen ernæring og livsstil under graviditet, Jeg har gjort undersøkelsene for deg, og disse er de beste av de beste proteinpulverne for graviditet.

I tillegg vil jeg fortelle deg nøyaktig hvorfor hvert proteinpulver er bra for graviditet, og hvilke ekstra næringsstoffer som forbedrer babyens vekst og utvikling den inneholder!

Denne listen går langt utover å inkludere proteinpulver som bare utelater «dårlig for deg» -ingredienser og inkluderer ekte matrene ingredienser. Det er mange proteinpulver som inkluderer rene ingredienser som passer for graviditet.

Hvert protein pulver i denne listen går langt utover å være «egnet» for graviditet. Hver av disse proteinshakes inkluderer ekstra ingredienser, vitaminer og næringsstoffer som vi vet er nødvendige for sunn vekst og utvikling av babyen!

Du kan være trygg på at proteinpulverne på denne listen er perfekt egnet til å hjelpe deg med å fylle ut ernæringshull og nå de superhøye ernæringsmessige kravene til graviditet!

Det beste proteinpulveret for graviditet

Så magert og så rent

Mengden protein og kalorier i denne risten og dens kilde:

• 22 gram plantebasert protein og 130 kalorier fra organisk erteprotein, organisk risprotein, organisk sacha inchi, organisk hampeprotein, organisk spiret quinoa, organisk amarant.

Hva er det IKKE?

Så Lean and So Clean vinner definitivt i denne avdelingen, som navnet tilsier! Eventuelle allergener, irriterende stoffer eller tilsetningsstoffer er ikke i dette graviditetssikre proteinpulveret.

• ingen soya
• ingen meieriprodukter
• ingen GMO
• ingen fyllstoffer
• ingen hvete
• ingen gluten
• ingen egg
• ingen soya
• ingen fisk eller skalldyr
• ingen peanøtter
• ingen kunstige farger og smaker
• ingen parabener
• ingen syntetiske plantevernmidler
• ingen syntetiske herbicider

Lær hvorfor det er så viktig å vite hva IKKE er i produktene dine under graviditet: Hvordan unngå forferdelige giftstoffer i hverdagen vår under graviditeten.

Hvilke ekstra næringsstoffer er det i dette proteinpulveret for å forbedre graviditetens helse?

• bare 2 skjeer inneholder 39% * din daglige verdi av jern for å forhindre for tidlig fødsel samt lav fødselsvekt
• 2 fulle porsjoner med greener (men du kan ikke smake dem i det hele tatt!)
• et komplett spekter av fordøyelsesenzymer som hjelper til med å redusere fordøyelsen av svangerskapet
• en full aminosyre profil for muskelvekst og støtte hver eneste celle i babyens kropp
• bokser med antioksidanter fra blåbær, bjørnebær, acerola og acai

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulveret: Det koster ca. $ 30- $ 38 for 20 porsjoner, avhengig av om du abonnerer eller ikke.

Dette proteinpulveret er ikke for søtt, ganske vanlig, men deilig, og smelter godt sammen. Det er lett å mage, selv under morgenkvalme, noe som er SÅ viktig når du leter etter et proteinpulver for graviditet. So Lean and So Clean er proteinpulveret jeg valgte nøye ut for graviditeten, prøv litt her!

(Å og fortsett VIGORITOUT10 i kassen for 10% ekstra rabatt.)

Shakeology

Mengden protein og kalorier i denne risten og dens kilde:

• 17 gram protein og 140 kalorier fra myse, ert, sacha inchi, lin, chia

Hva er det IKKE?

• kunstige søtningsmidler
• kunstige farger
• kunstige smaker
• konserveringsmidler

Hva ekstra næringsstoffer er i dette proteinpulveret for å forbedre graviditetshelsen?

Dette er hvor dette proteinpulveret tar kaken for graviditet. Det er et høyt rangert proteinpulver der næringsinnholdet er utenfor diagrammet, så det fortjener virkelig å bli spionert så høyt!

• 35% * Vitamin A for utvikling av hjerne, hjerte, luftveier og øyne
• 300% * C-vitamin for å bygge og opprettholde en sunn morkake og fostervannsekk
• 100% * D-vitamin hjelper til med kalsiumabsorpsjon som styrker babyens bein
• 50 % * Vitamin B6 hjelper med å danne røde blodlegemer
• 50% * Vitamin B12 Kan bidra til å forhindre fødselsskader, for tidlig fødsel og hjelper bloddannelse. Er også en energiforsterker for slitne mamas.
• 50% * Folat for å forhindre nevralrørsdefekter og muligens andre defekter som kløftgane
• 35% * Magnesium hjelper muskelfunksjon og hjelper for å opprettholde passende blodsukkernivå, bekjempe sukkerbehov og opprettholde blodtrykk
• 11% * Jern kan bidra til å forhindre for tidlig fødsel samt lav fødselsvekt
• 35% * sink til bidra til å støtte immunforsvaret
• 35% * Jod som er viktig for skjoldbruskfunksjonen og for å opprettholde et sunt immunsystem
• 25% * Kalsium for å hjelpe til med å vokse tenner og bein
• Chlorella som hjelper deg med å avgifte naturlig og trygt under graviditet
• Antioksidantblanding, greenblanding, adaptogenblanding
• Pre- og probiotika pluss fordøyelsesenzymer for å forbedre svak fordøyelse fra graviditet samt øke immunforsvaret ditt system.

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulveret: Den eneste ulempen med dette fantastiske graviditetssikre proteinpulveret er den høye prisen, ca $ 129 fo r 30 porsjoner. Men når du vurderer hvor mange andre kosttilskudd du nå kan utelate når du drikker denne proteinshaken, vil det sannsynligvis ende opp med å spare penger. Det gjorde for meg.

Tenk på at de fleste proteinpulver koster ca $ 50 per 20 porsjonsforsyninger (dette er 30 porsjonsforsyninger), de fleste prenatale vitaminer koster rundt $ 35 i måneden (det er stor sannsynlighet for at hvis du brakte OBGYN næringsinnholdet i dette proteinpulveret, de ville godkjenne det som ditt prenatal vitamin, faktisk har jeg sett det skje mange ganger!), og din gjennomsnittlige kostnad for fordøyelsesenzymer er rundt $ 30 per måned, og probiotika koster ca. $ 30 i måneden.

Disse kosttilskuddene som du nå kan utelate fra kostholdet ditt, utgjør $ 155.

Faktisk kan det være verdt det å spare tid og penger å være enkel å ta en risting i forhold til alle kosttilskudd du bør ta for graviditeten din. Mindre ting å huske for å hjelpe deg med en sunnere graviditet !?

Ja takk!

Prøv det her og fyll på ernæring!

Rå organisk protein og grønnsaker

Proteinmengden i denne risten og dens kilde:

• 20 gram rå organisk planteprotein og 100 kalorier fra økologiske erter og spirede organiske korn, frø og belgfrukter

Hva er det ikke i det?

• ingen meieriprodukter
• ingen soya
• det er gluten -frie
• ingen GMOer

Hvilke ekstra næringsstoffer er det i dette proteinpulveret for å forbedre graviditetshelsen?

• Dette proteinpulveret for graviditet inneholder lite karbohydrater (3 gram per porsjon) og lite sukker med mindre enn 1 gram! Blodsukker pigger fra for mange karbohydrater eller sukker har blitt sett å ha en negativ innvirkning på fosterhelsen. Du trenger ikke å bekymre deg for det med denne proteinrysten!
• 25% * av det daglige nivået av sink for å øke immunforsvaret ditt som graviditet kompromitterer.
• 70% * av din daglige verdi av mangan for å bidra til å bygge babyens bein og brusk.
• 15% * daglig vitamin A til hjerne-, hjerte-, luftveis- og øyeutvikling.
• 25% * daglig vitamin K til hjelp til å danne babyens bein.
• I tillegg inneholder dette proteinpulveret grønnsaker som spinat og grønnkål som er avgjørende for å konsumere næringsstoffene fra under graviditeten.
• Hver porsjon inneholder 1,5 milliarder CFUer probiotika. for å forbedre svak fordøyelse fra graviditet, samt øke immunforsvaret.
• Mange essensielle og forgrenede aminosyrer!

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulveret: Garden of Life Protein and Greenes koster vanligvis rundt $ 32 for 20 porsjoner. Få litt nå!

Melkstøv

Mengden protein i denne risten, og den er kilden:

• 16 gram protein i 100 kalorier fra organisk erteprotein, organisk brunt risprotein, organisk gresskarprotein, chiafrø og linfrø.

Hva er IKKE i det?

• glutenfritt
• meierifritt
• soyafritt
• gmofritt
• mais gratis
• vegansk godkjent!

Hvilke ekstra næringsstoffer er det i dette proteinpulveret for å forbedre graviditetens helse?

• Du kan være litt villedet av at Milk Dust er på en diettliste over graviditet, men hør meg ut. Dette proteinpulveret er spesielt designet for å være rent nok til amming (når kostholdet ditt må være rent og inneholder ekstra ernæring for å mate babyen akkurat som du gjør mens du er gravid). Den inneholder en spesiell blanding av ingredienser som er kjent for å øke brystmelkforsyningen, men noen av dem som rød bringebærbladte er også sterkt anbefalt for graviditetshelse!
• Jeg undersøkte dusinvis av proteinpulver for å finne det beste de for graviditet med de reneste ingrediensene som vil forbedre babyens vekst, og denne måtte gjøre kuttet!
• 91% * anbefalt daglig vitamin A for å støtte hjerne-, hjerte-, øye- og luftveisutvikling. Super viktig under svangerskapet og ofte vanskelig å få nok.
• 100% * daglig verdi av planteavledet folat for å forhindre nevralrørsdefekter og muligens andre defekter som kløft i ganen.
• 74% * daglig B12 som hjelper til med å forhindre fødselsskader, for tidlig fødsel og hjelper bloddannelse. Er også en energiforsterker for slitne mamas.
• Rød bringebærblad for å tone livmoren som forberedelse til fødsel.
• Spirulina som er en supermatgrønn du må ta hver dag under graviditeten , spesielt hvis du har problemer med å spise nok kjøtt for å oppfylle de høye ernæringsmessige kravene under graviditet.
• Chlorella for graviditetssikker avgiftning.
• Chiafrø, en annen av de beste matvarene du bør være spiser hver eneste dag for å få en sunn baby.

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulveret: Milk Dust starter på $ 52,99 per flaske. Hvis du abonnerer på en månedlig forsendelse, går den ned til $ 47,99 for 25 porsjoner! Åh og ikke glem å angi koden LACTATION for 10% avslag når du kjøper noe nå!

* Daglige prosentandeler er basert på DV av et vanlig 2000-kaloridiett. Gjør justeringer for anbefalte ernæringsverdier for graviditet.

Innpakning av de beste proteinpulver for graviditet

Omfattende forskning har gått på valg av disse proteinpulver for graviditet. Faktisk så mye forskning fordi disse proteinpulverne anbefales på det sterkeste i mitt ernæringsprogram for fødselspermisjon som hjelper mange mødre å få sunnere babyer akkurat nå!

Hvis du velger å konsumere proteinpulver mens du er gravid, må du være sikker på at det er en som er trygt for graviditet og ikke inneholder fyllstoffer eller kunstige ingredienser.

Noen av proteinpulverne fra denne listen kan forbedre graviditetsnæringen din, fylle ernæringshull som kostholdet ditt kan ha, bidra til å vokse en sunn baby, og hjelpe deg med å få en trygg mengde graviditetsvekt.

Hva er din favorittsmak av proteinpulver? Jeg vil gjerne høre i kommentarene nedenfor. Jeg velger nesten alltid vanilje fordi den blandes så lett med hvilken som helst smoothiesmak som jeg lager for dagen. De fleste av disse proteinpulverne kommer i minst vanilje og sjokolade, men noen har enda flere smaker!