Selv om blodnese ikke ofte er forårsaket av angst, kan de være det. Imidlertid kan noen typer kroppslig stress som fører til angst være den faktiske årsaken til den blodige nesen din. Denne artikkelen vil diskutere de angstrelaterte endringene i kroppen din som kan føre til en blodig nese, hva du kan gjøre for å forhindre dem, og hvordan du kan redusere angsten din generelt.

Hvorfor blodig nese oppstår (og hvordan Angst er involvert)

Neseblod er ofte et resultat av miljøstressorer som ekstreme temperaturer (enten varme eller kalde) og høye høyder, samt fysiske traumer. Situasjonene rundt disse miljøbelastningene (ukjente omgivelser, høyt sted, vold eller en ulykke) er alle situasjoner som lett kan utløse angstanfall. I disse tilfellene kan høyt blodtrykk assosiert med angstanfall gjøre neseblødningen tyngre, eller få den til å vare lenger, og av den grunn regnes den da som en angstrelatert neseblod.

Når angst er involvert i neseblodet, vil nesemembranene eller indre vegger i nesen ha blitt tørket ut, vener eller kapillærer i nesen vil ha blitt tvangsbrutt, eller den indre foringen (slimhinnen) i nesen vil ha blitt erodert av:

• Neseopptak
• Sesongallergier (som også kan utløses av angst)
• Nesespray
• Narkotikabruk
• Forkjølelse eller influensa

Når nesemembranene er tørre eller anstrengte, øker høyt blodtrykk sannsynligheten for en blodig nese. Hvis du blir engstelig og pulsen stiger mens du opplever noe av dette andre trykket på nesen din, er det mer sannsynlig at du får neseblod, og det vil sannsynligvis være verre enn det ellers ville gjort. Det er imidlertid lite sannsynlig at angst kan forårsake neseblod uten at noen andre årsaker er i spill.

Hva du skal gjøre med en angst neseblod

For å hindre at neseblodet blir verre, start ved å prøve å slappe av. Riktignok kan dette være vanskelig å gjøre når du blør (spesielt misliker du synet av blod). Å vite et par ting om neseblod kan imidlertid bidra til å redusere angsten for det.

Når du har neseblod, som det er tilfelle når kroppen din blør fra en ødelagt vene eller kapillær, starter kroppen din umiddelbart gjør alt den kan for å fikse det. Dette betyr å sende hvite blodlegemer til området for å beskytte mot infeksjon og sende blodplater for å skape en blodpropp. Dette kan ta tid, men kroppen din vil sende mer og mer til den er ferdig. Når blodplatene har størknet, lager de en skorpe som beskytter åpningen til den indre kroppen.

For å videreføre slapp av, her er et par ting du kanskje vil prøve:

• Slapp av pusten Å puste for fort vil oppmuntre hjertet til å løpe. Vanligvis når du hyperventilerer fra angst, er det tilrådelig å prøve å puste gjennom nesen din, men åpenbart i dette tilfellet vil det være en ganske rotete operasjon. Prøv i stedet å puste inn i en papirpose mens du legger deg tilbake og klemmer nesen med den ene hånden.
• Tenk Positivt Noen menneskers angst angrep kan være ledsaget av en følelse av forestående undergang, og de kan bekymre seg for at de er i ferd med å dø. Å bløde tilsynelatende ukontrollert fra nesen din er ikke nyttig i denne forbindelse. Av denne grunn bør du prøve å konsentrere deg om andre ting, og fortsette å minne deg selv på at kroppen din jobber for å løse problemet. Konsentrer deg om verden rundt deg (skyene eller stjernene er gode kandidater til observasjon, siden du sannsynligvis vil se opp), og fortell deg selv hvilke positive mantraer du kanskje kjenner (komme opp med et positivt mantra mens du er rolig og avslappet kan gi deg et nyttig verktøy å bruke i denne typen situasjoner).
• Hold deg hydrert Det siste du vil gjøre når kroppen din opplever stress er å legge til stress ved å forårsake dehydrering. , vann er en god måte å forhindre at nesegangene tørker ut for mye i de tørre omgivelsene som ofte følger med høye steder og ekstreme temperaturer.
• Fjern deg selv fra en mengde Å være rundt for mange mennesker er en vanlig utløser for mennesker med angstproblemer. En neseblod kan føre til at en mengde samles. Av denne grunn er det en god ide å be noen rundt deg om å fortelle folk å holde tilbake (dette er en god måte å få folk på din side: det er sikkerhet), eller fjern deg til et bortgjemt område, hvis du finner en praktisk en. Men sørg for at du ikke blir vant til å unngå folk for å unngå neseblod. Menneskelig kontakt og sosiale aktiviteter er en viktig del av å kontrollere angst.

Dette er gode måter å forhindre angstrelatert neseblod når du er i situasjoner der det er sannsynlig, men det kan også være lurt å ta skritt for å styrke kropp og sinn mot angst uansett hvor du er, slik at du kan føle deg mer trygg på å dra til steder der angstrelatert neseblod er mer sannsynlig uten å bekymre deg så mye for å få dem. >

Når du ikke er på en fjelltopp eller trekker over en strand på en 90-graders dag, kan du forberede deg på å gjøre disse tingene mer trygt uten risiko for angst neseblod ved å gjøre ting som:

• Unngå rødt kjøtt og fettete mat Usunn mat tilstopper arteriene dine med kolesterol og forårsaker generell dårlig helse. Men utover det, påvirker hvordan du spiser hvordan du føler deg, og ideelt sett når du lever med angst, vil du føle deg så sunn som Unngå usunn mat og velge grønnsaker og fettfattige / fettfrie matvarer inst ead kan holde kroppens blodkar i god stand.
• Unngå koffeinholdige drikker Av omtrent de samme grunnene til at du vil spise sunn mat, vil du også unngå koffeinholdige drikker. Disse øker også pulsen din og kan få deg til å føle deg irritabel, noe som kan føre til at du presser litt bekymring til et fullstendig angstanfall. Koffein i seg selv skaper ikke angst, men det forårsaker fysiske endringer som kan føre til mer alvorlig angst.
• Komme i form Ser og føler deg bra, hjelper deg ikke bare med å redusere den generelle angsten, men de styrker også Komponentdelene i kroppen din. En sterk kropp betyr at når du er i de situasjonene som fremmer angstblødninger, vil hjernen din være mindre sannsynlig å reagere på kroppsstresset som er forbundet med angst. I noen tilfeller kan trening skape neseblod, så snakk med legen din om hva du kan og bør håndtere. Men trening i seg selv er utrolig viktig for å leve med angst.
• Fokusere på dine mål Å ha mål, som kan omfatte klatring i fjell og trekking gjennom ørkener hvis det er det du liker å gjøre, kan bidra til å gi deg et fokus og holde tankene dine unna de obsessive syklusene av negative tanker som kan føre til angst og panikk.

Ikke la angst holde deg tilbake fra å ha opplevelsene du vil ha ve. Du har makten til å redusere sannsynligheten for angst neseblod ved å hjelpe kropp og sinn å bli sterkere og mer i stand til å håndtere (og til slutt unngå helt) de fysiske og mentale symptomene på angst.